Diario

Bueno, como esta muy pesado, iniciare mejor con el 80 %

Sq = 375 LBS x .8 = 300 LBS
DL = 395 LBS x .8 = 315 LBS
PB = 205 LBS x .8 = 165 LBS
PM = 130 LBS x .8 = 105 LBS
 
buen entreno kbron, el cerrado se nota que te costo, jaja iesas dominadas =/ hay que suvirle allexo _jodete_, lo de que tragaste pizza y tacos de asada te entiendo uno no se pueded resistir jajaja
saludos marica
 
H3LL_B0y dijo:
buen entreno kbron, el cerrado se nota que te costo, jaja iesas dominadas =/ hay que suvirle allexo _jodete_, lo de que tragaste pizza y tacos de asada te entiendo uno no se pueded resistir jajaja
saludos marica
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jajaj sii, ya estoy progresando en dominadas.
 
Martes 8 de Septiembre 2009
Peso Muerto
1x5 205 LBS (93 KG)
1x5 235 LBS (106 KG)
1x10 265 LBS (120 KG)
Buenos Dias
5x10 95 LBS (43 KG)
Dominadas Supinas
2x3
3x2
2x1
Total = 14
Crunches
2x10
-------------------------
Duracion:58 Min
-------------------------
Cardio: 16 Minutos = 1.692 KM
----------------------------------------------
Buen entreno, el Peso Muerto fue criminal, sin cinturon sin magnesia, termine exausto. EL Buenos dias, poco peso, pero obteniendo buen trabajo, tenog los femorales acabados.
Lo mejor, fueorn las dominadas, por fin pude sacar 3 repeticiones seguidas, mesenita ligero. Record, 14 dominadas
Cardio hize 1 minuto mas xD

Me sienot muy bien, mas ligero, etc.
Espero en 2 meses obtener la meta deseada, y para fin de anio, tener el mejor estado fisico de mi vida, y a empezar con la fuerza ;)
 
Última edición:
allexo45 dijo:
Martes 8 de Septiembre 2009
Peso Muerto
1x5 205 LBS (93 KG)
1x5 235 LBS (106 KG)
1x10 265 LBS (120 KG)
Buenos Dias
5x10 95 LBS (43 KG)
Dominadas Supinas
2x3
3x2
2x1
Total = 14
Crunches
2x10
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Duracion:58 Min
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Cardio: 16 Minutos = 1.692 KM
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Buen entreno, el Peso Muerto fue criminal, sin cinturon sin magnesia, termine exausto. EL Buenos dias, poco peso, pero obteniendo buen trabajo, tenog los femorales acabados.
Lo mejor, fueorn las dominadas, por fin pude sacar 3 repeticiones seguidas, mesenita ligero. Record, 14 dominadas
Cardio hize 1 minuto mas xD

Me sienot muy bien, mas ligero, etc.Espero en 2 meses obtener la meta deseada, y para fin de anio, tener el mejor estado fisico de mi vida, y a empezar con la fuerza ;)
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Joder, como me alegro.

Muy buen peso muerto bestia.
Pero lo que más me gusta son esas dominadas (sigue así) y ese cardio.

Recalco lo que está en negrita.
Eres el puto amo._iloveu_
 
pedazo de peso muertoooooooooo!!

bien las dominadas!!!

Algo más de cardio eh, mínimo 30 min. :D!!!!


saludos y bien el entreno ;)
 
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