Diario

Ese moron y karlitos, escondido traian su amor.
Profeta tu eres gay.
Yo creo que ni entrenas, te la has de pasar hablanod de novelas con tu bicep, tal y como lo hace aries
 
eresssssssss... este diario ya paso de ser un buen diario a una buena mierda para expresar nuestros sentimientos..._humillaci
 
Que buen enttreno, esta rutina es para fuerza y masa ?

Como entreno mejor las piernas sentadillas, desplantes y prensa ö Sentadillas, Prensa Y desplantes ?

Gracias
 
Martes 28 de julio 2009
Press de Banca
2x8 155 lbs (70.5 Kg)
1x7 155 lbs
Press Militar
2x8 95 lbs (43 Kg)
1x6 95 lbs
Jalones al Pecho
1x12 120 lbs (54.5 kg)
1x8 130 lbs (59 Kg)
1x5 140 lbs (63.5 Kg)
Press Declinado
1x8 135 lbs (61.5 Kg)
1x8 155 lbs (70.5 Kg)
Remo con Barra
2x8 150 lbs (68 Kg)
Press Frances
2x6 25 lbs por lado
Curl con Barra
1x8 80 lbs (36.5 Kg)
1x6 80 lbs
-------------------------
Duracion:1H 23 Min
-------------------------
Cardio:
----------------------------------------------

Exelente entreno, productivo y todo.
Me gusto mucho el declinado. El frances exelente congesiton brutal.
Para mi lo mejor fue el curl con barra, estrictisimo y pesadito.
 
Profeta dijo:
eresssssssss... este diario ya paso de ser un buen diario a una buena mierda para expresar nuestros sentimientos..._humillaci
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Jaja este diario sigue sienod glorioso o por lo menos los entrenos ; )
stalin dijo:
Que buen enttreno, esta rutina es para fuerza y masa ?

Como entreno mejor las piernas sentadillas, desplantes y prensa ö Sentadillas, Prensa Y desplantes ?

Gracias
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Es para fuerza y masa.
Sobre las piernas. Yo eligiria:
Sentadilla
Algo para femoral (buenos dias o culr femoral)
Prensa
Femoral
Desplantes

Iria muy bien
 
Un entreno muy extenuante Allexo.
Para una rutina de torso la veo cargada, como que has metido demasiado ejercicio demandante y pesado juntos, por lo que no creo que estés trabajando a la intensidad ideal.
Que es un desplante (referido al gym, obviamente)?
 
allexo45 dijo:
Martes 28 de julio 2009
Press de Banca
2x8 155 lbs (70.5 Kg)
1x7 155 lbs
Press Militar
2x8 95 lbs (43 Kg)
1x6 95 lbs
Jalones al Pecho
1x12 120 lbs (54.5 kg)
1x8 130 lbs (59 Kg)
1x5 140 lbs (63.5 Kg)
Press Declinado
1x8 135 lbs (61.5 Kg)
1x8 155 lbs (70.5 Kg)
Remo con Barra
2x8 150 lbs (68 Kg)
Press Frances
2x6 25 lbs por lado
Curl con Barra
1x8 80 lbs (36.5 Kg)
1x6 80 lbs
-------------------------
Duracion:1H 23 Min
-------------------------
Cardio:
----------------------------------------------

Excelente entreno, productivo y todo.
Me gusto mucho el declinado. El frances excelente congestion brutal.
Para mi lo mejor fue el curl con barra, estrictisimo y pesadito.
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Pues para mi lo mejor es el press de banca xDD
Meteria los jalones antes del militar, para descansar triceps mientras tanto, y asi tirarle a muerte.
Parece mucho volumen pero en muchos ejercicios vas a 2 series asi que veo un buen numero de series.
No pongas cardio si no haces cardio marica_jodete_

Saludos!!
 
Niko_El_Piko dijo:
Un entreno muy extenuante Allexo.
Para una rutina de torso la veo cargada, como que has metido demasiado ejercicio demandante y pesado juntos, por lo que no creo que estés trabajando a la intensidad ideal.
Que es un desplante (referido al gym, obviamente)?
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Pues la verdad me siento muy agusto y no termino agotado. Adenas si te fijas en algunso ejercicios voy a 2 series. Ademas la banca y el militar los hize ligeros el dia de ayer.
karlos_darkangel dijo:
Pues para mi lo mejor es el press de banca xDD
Meteria los jalones antes del militar, para descansar triceps mientras tanto, y asi tirarle a muerte.
Parece mucho volumen pero en muchos ejercicios vas a 2 series asi que veo un buen numero de series.
No pongas cardio si no haces cardio marica_jodete_

Saludos!!
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Jaja mi press de banca me da verguenza en comparacion a lo que tiro en PM y en Sentadilla, ademas de mi peso corporal es elevado por lo que me de verguenza haha.
Lo del cardio ahora hare : )
 
Miercoles 29 de julio 2009
Abs-Crunches
1x10
1x8 10 lbs (4.5 KG)
1x5 10 lbs
-------------------------
Duracion:7 Min
-------------------------
Cardio:
20 Minutos Bicicleta
40 Minutos Caminando(varios trotes)
----------------------------------------------

Abs y cardio, nunca habia hecho tanto cardio en mi vida jaja
 
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