Diario de Walt Frazier

SamuBCN dijo:
Buen entreno! que lo pases bien esta noche y feliz año nuevo guerreroooo _latigo2_ _chino_
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gonchisz dijo:
buen entrenooo
usas el peso q uso yo, pero como calentamiento jajajaaj, una bestia
que tu hacha este siempre en alto, te deseo un buen año!!!
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bigAGUS dijo:
AmazonasComic.jpg


Con una mujer como esta, no se precisa mas nada.
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Gracias tios¡¡¡bigAGUS eso si es una hembra,me dejaria apuñalar por su espada cuanta veces quiera¡¡los cuervos de crom¡¡¡¡¡¡¡¡¡
 
walt frazier dijo:
Dia Piernas

-Sentadillas 1x10(60k)(calentamiento) 3x8 (90k)
-Extens.Cuadriceps 3x10 (100k)
-Buenos Dias 1x10 (20k)(calentamiento) 3x10 (40k)
-Gemelos Manc. 3x20 (27.5k)

Observaciones:

-Me gusto el primer entreno de piernas con esta rutina,breve(no llege a 35 minutos y eso que iva con compañero)pero intenso.
-El buenos dias,es la primera ves que lo hago,le podre aumentar bastante la proxima,aunque los femorales no los note mucho,note sobre todos los lumbares,revisare la tecnica.
-Hoy tocaban abdominales,las hare en casa.
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Joder muy bueno walt, las sentadillas ... llega ya a los 100kg coño!
Las extensiones de cuadriceps no me gustan, no prefieres sentadillas bulgaras o zancadas? El buenos dias no me termina de convencer,prefiero el PMPSR de toda la vida xD.
Muy bueno esos gemelos. son dos mancuernas de 27.5 o una mancuerna y lo haces a una pierna?
Saludos cimmerio!
Hablando!!
 
Hablando! dijo:
Joder muy bueno walt, las sentadillas ... llega ya a los 100kg coño!
jeje eso espero en 2 semanitas con la progresion de Pureta
Las extensiones de cuadriceps no me gustan, no prefieres sentadillas bulgaras o zancadas? El buenos dias no me termina de convencer,prefiero el PMPSR de toda la vida xD.
Me gustan las extens. de ves en cuando.las zancadas quiero probarlas pero mas adelante.El buenos dias tambien llevaba tiempo queriendo probarlo,el PMPSR lo hago el 2º dia de piernas
Muy bueno esos gemelos. son dos mancuernas de 27.5 o una mancuerna y lo haces a una pierna?
a una pierna
Saludos cimmerio!
Hablando!!
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un abrazo¡¡_abrazo_
 
FELIZ AÑO !!


´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶¶hola
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tas
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pero
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´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´/////bueno solo
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´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶¶´´´/////paso a dejar
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´¶¶¶¶¶´´´´´´´´¶¶¶´´¶/////mi _____________
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´´´´´´´´´¶¶¶´´(----)_/¶¶¶¶¶¶ bueno bye cuidate
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´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶´¶¶¶¶´´¶¶¶..y pasa
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´´´¶´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶¶..po mi flog
 
walt frazier dijo:
Dia Piernas

-Sentadillas 1x10(60k)(calentamiento) 3x8 (90k)
-Extens.Cuadriceps 3x10 (100k)
-Buenos Dias 1x10 (20k)(calentamiento) 3x10 (40k)
-Gemelos Manc. 3x20 (27.5k)

Observaciones:

-Me gusto el primer entreno de piernas con esta rutina,breve(no llege a 35 minutos y eso que iva con compañero)pero intenso.
-El buenos dias,es la primera ves que lo hago,le podre aumentar bastante la proxima,aunque los femorales no los note mucho,note sobre todos los lumbares,revisare la tecnica.
-Hoy tocaban abdominales,las hare en casa.
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Que brutal sentadilla guerrero, simplemente soberbia.
Respecto al buenos dias, trata de mantener las piernas rigidas cuando bajes el torso, asi notaras los femorales.

Que tengas un buen año hijo de Odin, y que Crom guie tu espada por este nuevo desafio que nos espera.
FELIZ AÑO WALT !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! _iloveu_
 
Matxaka300 dijo:
Que CROM te traiga una enorme fuerza para el año que viene, feliz año nuevo.
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WolfmasteriX dijo:
Feliz Año Nuevo Bestia!!!! Te deseo lo mejor !!! _latigo
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jax dijo:
Feliz año nuevo walllllllttttttttttttttt
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TerenceHill dijo:
feliz año nuevo cimerio!!!!!!!!!!!!!!!!
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JUANCAR dijo:
FELIZ AÑO !!


´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶¶hola
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´´´´´´´´´¶¶¶´´(----)_/¶¶¶¶¶¶ bueno bye cuidate
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´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶´¶¶¶¶´´¶¶¶..y pasa
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´´´¶´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶¶..po mi flog
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H3LL_B0y dijo:
buen entreno walt y feliz año crack __genial__ que lo pases bien
salu2
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Gracias tios¡¡este año aqui con vosotros ha sido fenomenal¡¡FELIZ AÑO NUEVO A TODO EL FORO

gianmrster dijo:
Que brutal sentadilla guerrero, simplemente soberbia.
Respecto al buenos dias, trata de mantener las piernas rigidas cuando bajes el torso, asi notaras los femorales.

Que tengas un buen año hijo de Odin, y que Crom guie tu espada por este nuevo desafio que nos espera.
FELIZ AÑO WALT !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! _iloveu_
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Asi la hare la proxima Gian.Que Crom vigile tus espaldas¡

Otro año de desafios y de luchar diaramente contra los hierros,en una batalla fraticida en la que sabes que saldras vencedor mueras o vivas¡¡¡crommmmmmmmmmmmm
 
walt frazier dijo:
Gracias tios¡¡este año aqui con vosotros ha sido fenomenal¡¡FELIZ AÑO NUEVO A TODO EL FORO



Asi la hare la proxima Gian.Que Crom vigile tus espaldas¡

Otro año de desafios y de luchar diaramente contra los hierros,en una batalla fraticida en la que sabes que saldras vencedor mueras o vivas¡¡¡crommmmmmmmmmmmm
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Te deseo lo mismo walt, Feliz Año Nuevo y que la fuerza te acompañe je je!!!

Un abrazo
 
Feliz Año Nuevo

Que este nuevoaño sea una libreta en blanco para que todos tus sueños y metas que se escriban se hagan realidad.
 
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bueno no son gran cosa,es lo que podido conseguir:DYa subire a
mas adelante otras.


saludos¡¡¡
 
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