la criatura
"miembra"
locke eres una maquina pero no de matar je, je, sino de levantar pesas
muuuuuuuuuuuuuuuuuu bien
muuuuuuuuuuuuuuuuuu bien
El diario (no tan diario) de Locke
- Iniciador del tema Locke2
- Start date
MazingerZ
Defendiendo los hierros
jajajajaja que cabron...zo jajajajaja
Locke2
New member
Me uno a tu diario
Joee, inclinado con mancuernas de 30!! eso duele eh!! a ver cuando puedo tocar esas mancuernas pa algo coño!! q me teneis traumatizá!!!
_abrazo_
Pues gracias por pasarte!!! Espero tus consejos, que seguro que son buenos... y lo de las mancuernas de 30... EN CUANTO TE LO PROPONGAS, GUAPA!!!
¡¡¡Gracias, Peter!!! La verdad es que estoy animado... menos con las dominadas, que voy para atrás como los cangrejos, con los demás sí que estoy mejorando. ¡Eso es gracias a la caña que me metéis, así que nada, ya sabes...!
Jajajajajaja... Mujer, quedaría mal en un diplomático lo de máquina de matar, me quedo mejor con las pesas __pesas__
Chico, ¿¿¿¿de qué me vale coger la mancuerna más grande del gym si no es para decir "me planto"???? Jajaja, es broma, alguna solución buscaré.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajajajajajaja, yo también lo había pensado
Corrección: yo me apunto a un bombardeo, si se trata de una fiesta, jeje.
Coño, peter, una cosa es animar al chico, que ahora está estresado estudiando y otra mentirle descaradamente... _latigo
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
como dice mi abuela a palabras necias oídos sordos, inválidosJajajajajajaja, yo también lo había pensado
wolfmasterix
Banned
hahahahahahahahahhaaha
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Locke2
New member
JAJAJAJAJAJAAJ!!!! Si es que todo tiene su explicación en este mundo... JAJAJAJAJAJAJA qué buenoooooo.
Locke2
New member
Semana 6, Día 2: 30 de octubre
PIERNA
Os pongo rápidamente lo que he hecho hoy:
- Calentamiento --> sentadilla libre: 1x10x40kg, 1x10x50kg
- Sentadilla multipower: 1x10x65kg, 1x8x75kg, 4x6x95 kg --> no vale reírse, pero hoy me he visto mejor con la técnica...
- Peso muerto piernas semirrígidas: 4x6x85kg (5 kilitos más, ¡poco a poco!)
- Prensa inclinada: 3x8x120kg
- Curl femoral: 3x8x55kg
- Gemelos en prensa horizontal: 6x15x120kg
Aparte de eso, ya tengo fecha más o menos definitiva para mi examen: EL JUEVES QUE VIENE. Así que empieza la cuenta atrás. Me perdonaréis, pero estos días que quedan entraré poco al foro (snif, snif). Mañana a ver si entreno, y la semana que viene me dedicaré a mi super rutina de spa.
Claro que al ritmo al que estoy estudiando y con lo atacado que estoy, creo que cuenta como cardio...
PIERNA
Os pongo rápidamente lo que he hecho hoy:
- Calentamiento --> sentadilla libre: 1x10x40kg, 1x10x50kg
- Sentadilla multipower: 1x10x65kg, 1x8x75kg, 4x6x95 kg --> no vale reírse, pero hoy me he visto mejor con la técnica...
- Peso muerto piernas semirrígidas: 4x6x85kg (5 kilitos más, ¡poco a poco!)
- Prensa inclinada: 3x8x120kg
- Curl femoral: 3x8x55kg
- Gemelos en prensa horizontal: 6x15x120kg
Aparte de eso, ya tengo fecha más o menos definitiva para mi examen: EL JUEVES QUE VIENE. Así que empieza la cuenta atrás. Me perdonaréis, pero estos días que quedan entraré poco al foro (snif, snif). Mañana a ver si entreno, y la semana que viene me dedicaré a mi super rutina de spa.
Claro que al ritmo al que estoy estudiando y con lo atacado que estoy, creo que cuenta como cardio...
la criatura
"miembra"
por que nos vamos a reir de tu sentadilla?
si esta de maravilla
venga a estudiar, que quiero tener un amigo diplomatico que eso da mucho prestigio
mucha suerte en el examen
un besote
si esta de maravilla
venga a estudiar, que quiero tener un amigo diplomatico que eso da mucho prestigio
mucha suerte en el examen
un besote
wolfmasterix
Banned
Excelente entreno locke...y buenos pesos en sentadilla. en cuanto a tu examen, toda la suerte del mundo, y come bien, que sino catabolizaras de tanto estudiar haha
Locke2
New member
Gracias, LuA!!!! Ejem, ejem, lo de la sentadilla trae guasa... yo bajo todo lo que puedo, pero al parecer no es mucho. Pero me esfuerzo, ¿eh?
Lo del alternar las series de cuádriceps y femoral es para descansar uno mientras trabajo el otro, así he comprobado que tiro más.
Y estudiar... ¡¡¡si no hago otra cosa!!! Mira, es viernes por la noche, y yo aquí en casa, listo para irme a la cama...
¡¡¡Gracias, criatura!!! A ver si es verdad y este año es el mío, y la próxima quedada la hacemos en Trinidad y Tobago o algún sitio por el estilo.
¡Gracias, Wolf! La verdad es que le estoy dando duro.
Lo bueno de estar tido el día en casa es que no me salto ni una comida... y por cierto... ¡desde el sábado pasado que no pruebo ni una gota de alcohol! Joé voy a tener delirium tremens jajajaja...
Muy bien ese PM, y la sentadilla poco a poco también. Los gemelos aguantan más caña, pimpín.
¿Más caña a los gemelos eh? Como usted mande.
Ya he encargado la leche de cabra.
CHICOS, vuelvo a pediros perdón por no pasarme nada por los diarios... ¡¡¡prometo que en cuanto pase el examen me pongo al día!!!
Locke2
New member
Semana 6, Día 3: 31 de octubre
TORSO
Y aquí va mi entreno de hoy...
- Calentamiento: articulaciones.
- Press militar: 3x12-11-10x45kg
- Dominadas supinadas: 3x10 --> y me sigue costando un huevo, no sé por qué... en la próxima rutina voy a meter peso muerto de verdad, a ver si fortalezco el mísculo atacándolo por otro lado.
- Fondos en paralelas agarre ancho: 3x12
- Remo en máquina: 3x10x65kg
- Press francés barra Z: 3x10x35kg
- Curl alterno: 3x10x18kg la mancuerna.
Los mismos pesos de la semana pasada, pero aún así he acabado con los brazos destrozados... debe de ser que esta rutina ya ha llegado a su fin.
La semana que viene me dedicaré al spa y al cardio-estudio, y a la siguiente... ¡¡¡volvemos con weider!!!
TORSO
Y aquí va mi entreno de hoy...
- Calentamiento: articulaciones.
- Press militar: 3x12-11-10x45kg
- Dominadas supinadas: 3x10 --> y me sigue costando un huevo, no sé por qué... en la próxima rutina voy a meter peso muerto de verdad, a ver si fortalezco el mísculo atacándolo por otro lado.
- Fondos en paralelas agarre ancho: 3x12
- Remo en máquina: 3x10x65kg
- Press francés barra Z: 3x10x35kg
- Curl alterno: 3x10x18kg la mancuerna.
Los mismos pesos de la semana pasada, pero aún así he acabado con los brazos destrozados... debe de ser que esta rutina ya ha llegado a su fin.
La semana que viene me dedicaré al spa y al cardio-estudio, y a la siguiente... ¡¡¡volvemos con weider!!!
walt frazier
Cimmerio
Buen entreno de patas ese ultimo¡¡tu tranki y a centrarse en el examen jeje
suerte¡¡
edito:Hemos posteado a la ves hehe buen entreno grandes pesos como siempre.
suerte¡¡
edito:Hemos posteado a la ves hehe buen entreno grandes pesos como siempre.
wolfmasterix
Banned
sep...la verdad es qe walt tiene razon...con lo de que el entreno fue un asko...a nono que digo, dijo que fue bueno hehehhe XD esta bien el entreno, muy bueno el militarcillo y ...bueno todo XDXD
Niko_El_Piko
New member
jajajajaja!!!! Loca esta mujer!!!!!!!!
Muy buenos pesos vienes manejando Locke!!! Ya veo que andas super motivado macho... PM y sentadillas excelentes, y ese press francés con 35kg esta estupendo!!
Felicitaciones!
la criatura
"miembra"
estupendo entreno, si en la próxima rutina vas a meter peso muerto te vas a enterar jiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
semana de vacas del gim esta bien descansar físicamente porque mentalmente te vas a machacar
suerte el jueves, un beso