Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
De ficcion ese entreno, me supongo qe te grabaste haciendo ese press militar y el pm, o acaso eres fake ???
Yo era tu aries y le daba a los roids y asi no tienes ni que entrenar para ver como te crecen los musculos asdafsadffdsadfdsfdfdsfd.
Bien ahi wey! Subis muy rapido en sentadillas y ese militar y pm increibles asdashd
Buenísimos pesos aries, la sentadilla está genial. Es lo que más me sorprende. ; )
Yo tambien estoy pensando en el cambio. Pero los todos los gyms que hay por aca, o son muy caros o quedan lejos o quedan en zonas no muy lindas (te roban hasta el nombre).
Aries hijo de puta me impresiona tu espalda asdfasdfjsd
Jueves 6 de enero del 2011: fuerza, 2a semana
Estiramientos
Sentadilla ATG (calentamiento)
1x8 60 kgs
1x6 70 kgs
1x3 80 kgs
1x1 100 kgs
Sentadilla ATG
2x5 120 kgs
1x5 125 kgs
1x5 130 kgs
Press militar de pie
1x5 50 kgs
2x5 60 kgs
1x4 60 kgs
Peso muerto
1x5 150 kgs
1x5 155 kgs
1x4 160 kgs
1x3 170 kgs
Elevacion de pantorillas de pie
3x8 todas las placas
Encogimientos de abs en maquina
4x10 todas las placas
Cardio 15 mins con intervalos
NOTAS:
-Sentadilla brutal, logre los 130 kgs, siento que para la siguiente puedo aumentar mas.
-Press militar brutal tambien, me costo mucho trabajo, no creo subirlo para la sig semana
-Peso muerto INCREIBLE, acabe destrozado, es una nueva marca!
Saludos, alrato me paso por otros diarios, traigo prisa.
Jueves 6 de enero del 2011: fuerza, 2a semana
Estiramientos
Sentadilla ATG (calentamiento)
1x8 60 kgs
1x6 70 kgs
1x3 80 kgs
1x1 100 kgs
Sentadilla ATG
2x5 120 kgs
1x5 125 kgs
1x5 130 kgs
Press militar de pie
1x5 50 kgs
2x5 60 kgs
1x4 60 kgs
Peso muerto
1x5 150 kgs
1x5 155 kgs
1x4 160 kgs
1x3 170 kgs
Elevacion de pantorillas de pie
3x8 todas las placas
Encogimientos de abs en maquina
4x10 todas las placas
Cardio 15 mins con intervalos
NOTAS:
-Sentadilla brutal, logre los 130 kgs, siento que para la siguiente puedo aumentar mas.
-Press militar brutal tambien, me costo mucho trabajo, no creo subirlo para la sig semana
-Peso muerto INCREIBLE, acabe destrozado, es una nueva marca!
Saludos, alrato me paso por otros diarios, traigo prisa.
Una coperacha para el compañero Aries, que se va a quedar sin sauna...No te vayas a morir.
Muy buen entreno, sobre todo el peso muerto, pasando de los 150 Kilos, andas viendo negro xD
Muy buenos pesos wey!!!,al tiro que el geos te alcanza en la sentadilla y militar _latigo2_.
Ya que comentan lo del cambio de gym,hoy andaba por el centro y vi un gym muy equipado,antiguamnte era un estadio,ahora es un gym de elite,lucha,box,atletismo y fut bol,cobran 400 pesos la mensualidad y esta muy chingon y lujoso,lo malo es que me queda como a 25min. en carro y aun no me dejan manejar _latigo2_ ,que si no seria el peco_coche_ de camino al gym jaja._futbol_
mostro excelente, esperate que con esa 5x5 subes el militar en menos de lo que piensas, cuando yo hice la de principiantes fue en lo que mas subi
No mames wey pinche fuerzota que tienes, bestiaaaaa
Y por cierto no creo que tengas problemas con esas mancuernas, pa' mi que las cargas perfectamente dentro de pocoo
Excelente el PM.. i love you...
Aparte es bueno cambiarse, por que así conoces a mas minas jajaja, y en mi caso me gusta mucho la competitividad, y espero toparme a un monstruo que de verdad me haga mierda en todos mis pesos y físicamente hablando, anhelo eso.