Diario de Aries

[Aries2]

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Jueves 16 de diciembre del 2010: torso

DURACIÓN: 1 hr; 10 mins
DIFICULTAD:★★★★★
TÉCNICA:★★★★★
TEMPO: ★★★★★
SENSACIONES:★★★★★

Press declinado con barra

1x12 90 kgs
1x12 90 kgs
1x8 100 kgs
1x6 110 kgs

Jalones en polea maneral V

1x12 14 placas
1x9 15 placas
1x8 15 placas
1x6 16 placas

Press 15º con mancuernas

1x10 80 lbs
1x8 80 lbs
1x7 80 lbs
1x9 34 kgs

Dominadas pronas

1x11 15 kgs de lastre
1x8 15 kgs de lastre
1x8 10 kgs de lastre
1x10

Cruces de poleas

1x12 6 placas
1x12 6 placas
1x11 6 placas
1x9 6 placas

SUPERSERIE

Press de hombros sentado con mancuernas

A:1x12 23 kgs
B:1x12 23 kgs
C:1x10 23 kgs
D:1x9 23 kgs

Elevaciones laterales con mancuerna estilo GLASS

A:1x12 9 kgs
B:1x12 9 kgs
C:1x10 9 kgs
D:1x10 9 kgs

BISERIE

Curl con barra olimpica de pie

A:1x10 50 kgs
B:1x11 45 kgs
C:1x11 45 kgs

Extensiones con cuerda A UNA MANO

A:1x12 6 placas
B:1x12 6 placas
C:1x12 6 placas

Crunches con peso

1x25 todas las placas
1x20 todas las placas
1x20 todas las placas
1x20 todas las placas

**Cardio 10 mins en cinta, a 8.0 pts de velocidad con 15 de inclinacion**

NOTAS:Bien, el ultimo entrenamiento de torso del año, mañana patas y listo, creo que estoy cerrando muy bien, estuvo bueno el entrenamiento lo hice con algo de prisa, bajo presion hago las cosas mejor jeje, un saludo.

Aqui estan, llevaba pocos meses de entreno a consciencia, como 6 o 7 meses me parece, fue un dia que nunca olvidare

 

[negro_v]

Jjajaja es que esas patas largas son irresistibles grr jajajaj

 

[Javirex]

Impresionante en las fotos. ¿Piensas competir de nuevo?

 

[Aries2]

Jjajaja es que esas patas largas son irresistibles grr jajajaj

Lo se lo se.

Impresionante en las fotos. ¿Piensas competir de nuevo?

Gracias javirex, pensaba competir este año en el juvenil pero no se me hizo, a futuro no tengo planes de competir por el momento.

 

[GEOS SILVER WOLF]

bonito entreno cochon!!!! para ser un fake
juerte como de costumbre

ppss yo digo qe deberias competir pa qe yo valla a hecharte porras y te ponga la tintura y ajuste el posador

 

[Aries2]

Gracias geos, es el penultimo entreno de torso-piernas
Yo creo que no volvere a competir, aunque me encanta posar y todo eso la verdad jajaja, si tuviera donde grabar videos lo haria regularmente

 

[GEOS SILVER WOLF]

no os preocupes qe nomas qe se junte la cuadrilla haremos el mr cuadrilla 2011!!!!!!!

 

[Aries2]

Vamos a visitar al peco que es el mas morro!

 

[peco7]

Buen entreno wey,el press ha venido mejorando demasiado,y muy buenas esas fotos de la competición,se te ve a todo dar(buanas formas,definido,etc.).
Besos en las asdfva

 

[GEOS SILVER WOLF]

andales!!

mr cuadrilla 2011 primer edicion sede san louis pitosi!!!!

 

[Aries2]

Buen entreno wey,el press ha venido mejorando demasiado,y muy buenas esas fotos de la competición,se te ve a todo dar(buanas formas,definido,etc.).
Besos en las asdfva

Gracias mijo, te mando un adsfdgfsd por tu culo.

andales!!

mr cuadrilla 2011 primer edicion sede san louis pitosi!!!!

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

 

[peco7]

Pero Geos es fake,¿como vendria?

 

[GEOS SILVER WOLF]

Joer pss sere juez tio!!!

Quien mejor qe yo pa juzgar a toa la bola de aweonaos conchasumare

 

[Aries2]

Pero Geos es fake,¿como vendria?

Buen punto, asi como xplicit, nunca podriamos conocerlos en vida real, por que usurpan identidades de gente de internet

Joer pss sere juez tio!!!

Quien mejor qe yo pa juzgar a toa la bola de aweonaos conchasumare

Callate

 

[GEOS SILVER WOLF]

Soy mas autentico qe el pulqe de los tianguis o el tequila de los chinos

 

[Aries2]

Eres tan autentico como los entrenos de peco

 

[GEOS SILVER WOLF]

Soy tan autentico como el semen qe sale de tu uretra!!

 

[Aries2]

Yo no tengo uretra.

 

[peco7]

Jjajaja el quinto tag de la segunda fila xDD jajajasjjkaskjaKJSAKAJJKAS

 

[Aries2]

si peco si