Hablando!
Volumen de toda la vida.
Es normal que no pudieses hacer cardio, lo raro es que se te pasara por la cabeza intentarlo.
Saludos!
El Diario de Gianmrster
- Iniciador del tema gianmrster
- Start date
Es normal que no pudieses hacer cardio, lo raro es que se te pasara por la cabeza intentarlo.
Saludos!
walt frazier
Cimmerio
joder menudo peso,en esa frontal,es tan dura como dicen Gian?
gianmrster
New member
Tremendo kls Gian que te has tirado en las sentadillas frontal, estas echo un crack, me impresiona es el volumen que le metes que bestia eres! Me imagino que tiene la barra marcada en los hombros ja ja ja es duro el soporte que se hace con la barra en esa puta posicion, a mi me quedan morados ja ja ja, Esa prensa rara esta brutal amigo mio que way!!! y ese curl de fem.... es sentado, parado,tumbado??? por los kls es tumbado o sentado!!! si el bueno dia pega bastante en el femus ya el cardio lo metes despues!!!
Gran entreno campeon vas muy bien!!!
Un Abrazo maquina!!!
Hola Jhop! Jaja gracias maquina, si, mis hombros estaban morados ayer, ahora estan negros xD. El curl femoral es tumbado! sentado no hay en ese gym U,U.
Un abrazo! _iloveu_
Haha puta, exelente frontal.
Yo en estas semanas tengo que aprender bn la tecnica del agarre para empezar a meterle bn peso
Gracias puta, anda aprende la tecnica de una vez para que dobles mi peso en sentadilla frontal U,U
Gracias Javi, las ultimas series si q fueron mortales xD. Por que los odias jaja, a mi me gusta mucho ese ejercicio! Yo tampoco no se como hice femoral xD.
Un saludo!
jajajaja gracias Hablando. Es que queria hacer cardio xq ayer tambien comi muchos carbos xD.
saludos!
Bahhh, como que miserable! Si estas hecho una maquina cabron, ahorita el miserable sere yo cuando me pases
Si Walt, la verdad es que exige bastante.
Un abrazo guerrero!
gianmrster
New member
Entreno 4 Junio 09
Press Militar
1x8x 30kgs
1x5x 40kgs
1x3x 45kgs
1x4x 50kgs
Press Banca
3x3x 75kgs
Remo con barra 90
3x8x 70kgs
Curl Biceps con barra
1x8x 40kgs
1x7x40kgs
1x6x 40kgs
Jalon de polea (triceps pushdowns)
1x8x 9 placas
1x7x 9 placas
1x6 x 9 placas
Cardio
20 min HIIT
Comentarios
- Mejore 1 repe en militar
- En el curl de biceps, las ultimas series no fueron muy limpias. Un poco de balanceo al final.
Saludos!
Press Militar
1x8x 30kgs
1x5x 40kgs
1x3x 45kgs
1x4x 50kgs
Press Banca
3x3x 75kgs
Remo con barra 90
3x8x 70kgs
Curl Biceps con barra
1x8x 40kgs
1x7x40kgs
1x6x 40kgs
Jalon de polea (triceps pushdowns)
1x8x 9 placas
1x7x 9 placas
1x6 x 9 placas
Cardio
20 min HIIT
Comentarios
- Mejore 1 repe en militar
- En el curl de biceps, las ultimas series no fueron muy limpias. Un poco de balanceo al final.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Entreno 4 Junio 09
Press Militar
1x8x 30kgs
1x5x 40kgs
1x3x 45kgs
1x4x 50kgs
Ese militar es una pasada, esta genial gian, otro con el que voy a tener que picarme xD.
Press Banca
3x3x 75kgs
Aqui no te alcanzo ni te alcanzare. Eres muy bueno.
Remo con barra 90
3x8x 70kgs
Como era la tecnica? 70 kg es un peso bastante considerable, esta de puta madre.
Curl Biceps con barra
1x8x 40kgs
1x7x40kgs
1x6x 40kgs
Jalon de polea (triceps pushdowns)
1x8x 9 placas
1x7x 9 placas
1x6 x 9 placas
Cardio
20 min HIIT
Comentarios
- Mejore 1 repe en militar
- En el curl de biceps, las ultimas series no fueron muy limpias. Un poco de balanceo al final.
Saludos!
Brazos muy bien, ese curl con 40 kg destrozaria mis brazos.
Ya sabes lo que opino del HIIT despues del entrenamiento ...
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
Entreno 4 Junio 09
Press Militar
1x8x 30kgs
1x5x 40kgs
1x3x 45kgs
1x4x 50kgs
Press Banca
3x3x 75kgs
Remo con barra 90
3x8x 70kgs
Curl Biceps con barra
1x8x 40kgs
1x7x40kgs
1x6x 40kgs
Jalon de polea (triceps pushdowns)
1x8x 9 placas
1x7x 9 placas
1x6 x 9 placas
Cardio
20 min HIIT
Comentarios
- Mejore 1 repe en militar
- En el curl de biceps, las ultimas series no fueron muy limpias. Un poco de balanceo al final.
Saludos!
Muy buen entreno Gian. Excelente ese militar y el remoª
A veces se puede sacrificar un poco de técnica x unas buenas reps bien pesadas... el tema que no sea la constante del ejercicio.
Saludos
walt frazier
Cimmerio
buen militar tio,y mejor banca ,muy buenos pesos crack¡¡¡
Oye Cabron como mueves kls en el Curl con barra todas las series tienes buenos repts joda que maquina, yo hoy intentare otra vez con esos kls!!! en el militar te fajaste con esos 50 kls sudor y lagrima vas muy bien!!! en la banca doblando barra Perro!!! esos 1x3 tambien son para optimizar la fuerza?
Excelente entreno Master!!!
Un Abrazo maquina!_guerra_!!
Excelente entreno Master!!!
Un Abrazo maquina!_guerra_!!
gianmrster
New member
Gracias Colo.
Un saludo!
No se puta,pero podemos cambiar unos kilos de sentadilla si quieres U,U
Ehh lamento decepcionarte Javi, pero por el momento no estoy siguiendo ninguna rutina, lo que hago es ir a levantar lo que me da la gana xD.
Me hablas de la 531 ?
Un saludo!
Gracias por los elogios Hablando, tu estas subiendo muy bien maquina.
Si se lo que opinas del HIIT U,U jaja
Un saludo
Hola Niko, gracias por el consejo, bastante cierto y util.
Saludos!
Gracias Walt!
Gracias Jhop! Jaja pues si, siempre trato de subir los kilajes orientando hacia fuerza pero x el momneot no estoy con rutina. Ahi ya vere alguna en un tiempito xD.
Un abrazo !
gracias Gonza, tu en un par de meses ya volveras a tu nivel cabron y me pasaras , ya vas a ver!
un abrazo
gianmrster
New member
Entreno Viernes 5 de junio 09
Sentadilla
1x8x 20kgs
1x5x 40kgs
1x3x 50kgs
1x20x 65kgs
1x8x 75kgs
Peso Muerto Rumano
2x7x 85kgs
1x8x 85kgs
Tri Serie abdominal
Elevacion de piernas + Double Crunch + Planks
3x12 + 3x12 + 3x 30 segundos
Cardio
20 min moderado
Comentarios
- La sentadilla me dejo sin aire. Cuando termine vino un tio y cargo la barra con 5 discos de 20 a cada lado y se hacia como 10 profundas O.O
Saludoss
Sentadilla
1x8x 20kgs
1x5x 40kgs
1x3x 50kgs
1x20x 65kgs
1x8x 75kgs
Peso Muerto Rumano
2x7x 85kgs
1x8x 85kgs
Tri Serie abdominal
Elevacion de piernas + Double Crunch + Planks
3x12 + 3x12 + 3x 30 segundos
Cardio
20 min moderado
Comentarios
- La sentadilla me dejo sin aire. Cuando termine vino un tio y cargo la barra con 5 discos de 20 a cada lado y se hacia como 10 profundas O.O
Saludoss
colo_gym2
Miembro de + de 5,000 msj
Increible fuerza tenia, ¿estas seguro que eran discos de 20 y que cargo 5?
Tenias que haberlo saludado, esas personas no se ven mucho.
En mi gimnasio el que mas levanta en sentadilla deben ser unos 130kgs para 8repeticiones, y estamos todos impresionado.
Como se nota cuando un "gym" es fierrero y cuando no lo es.
Saludos.
Tenias que haberlo saludado, esas personas no se ven mucho.
En mi gimnasio el que mas levanta en sentadilla deben ser unos 130kgs para 8repeticiones, y estamos todos impresionado.
Como se nota cuando un "gym" es fierrero y cuando no lo es.
Saludos.