El Diario de Gianmrster
- Iniciador del tema gianmrster
- Start date
Ivan263
New member
Jaja no sabia yo que fenomeno se habia operado y cambiado de sexo,como dices que tu culo tiene dueña...osea que,ahora es fenomenA!jajaj
xD
saludos!
gianmrster
New member
_ehhh!_ los huevos de quien??
_esperma_
Gracias cabron, ahi vamos subiendo, aunque admito que casi muero en el entreno xD
_abrazo_
Jajajaja follar en el rio dice xD , jaja no, ahi no me gusta xq da frio haha.
No sabias de su operacion? Jajaja por lo visto Ivan, tu fuiste el unico que se creyo el cuento de "no posteo por que no tengo internet" ... vamos que era obvio que le estaba "arreglando"... Todo lo que hizo el pobre por el culo de Hablando y mira, ahora lo niegan ...
jajajaja nada que ver... ese trio de maricas nomas que me vienen a poner el diario medio rosa, pero seguro mañana se calman xD.
gianmrster
New member
jajajaja no se !!!!! Te juro que no estoy tomando nada! con las justas tengo plata para comprar leche xD
Si loca, la proxima semana es descarga y la proxima inicio alguito para el militar
Sin joder, son excelentes. Te reto a que las pruebes un dia. La dieta anabolica pues en un mes o 2 quizas. Aunque tambien estoy leyendo la UD2 (Ultimate diet 2,0) De lyle macdonald, esta buena tambien aunque no lo he terminado aun. Ahi luego me decido.
jajajajaajaa marica
jajajajajajaja lo sabia ... y ese par de maricas negandolo todo el tiempo. Tranquilo Ivan, no estoy celoso. Mas bien me alegro por ellas. Ojala que tu y Karlos tambien arreglen sus problemas maritales pronto ... _comorr_
Niko_El_Piko
New member
Agarre de mierda!?!!? Agarrame esta! Por ahora tiro 176kg en PM sin agarraderas, eh?
Buen entreno. Las búlgaras con 22.5kg x mancuernas!?!?!? La mierda! Muy bueno.
El PMR excelente tmb.
Es pull through, sin "T" al final.
Entrenar con Converse?!?! jajajaja esas ideas de T-nation......
Ivan263
New member
Jjajaja,me alegro de que te alegres por ellas.Pero siento decirte que lo mio con karlos es imposible,siempre me ha dicho que ha estado enamorado de ti desde el dia que le pusiste el culo en pompeta,y zaca zaca jajaja
maricooon!
gianmrster
New member
Jajajajaa como se picaaa xD
Pues Niko, tu deberias estar tirando minimo 200 kgs asi que tampoco es tan bueno xD. Naa, asi hablando en serio esta bastante bien, que yo recuerde antes no pasabas de 140 no?
No sabes cuanto costaron las bulgaras. Que opinas de hacer el PMR con agarre mixto? Es que a la 5ta o 6ta repe me vence el agarre pronado ... o sacrifico un poco el peso y mantengo el agarre?
Lo de las converse jaja es mas que todo que por ser de bota larga entonces es mas dificil que se salga! jaja con tal , el gym no es ningun desfile de modas. Si no fueran mujeres pues hasta iria sin desodorante jeje.
Saludosss
Te vas a morir. Te lo aseguro.
La dieta es de Lyle Mcdonald, busca e internet el libro. Es muy probable que haga un resumen y lo suba al foro. Si quieres te esperas
jajajajaaj entonces la envidiosa eres tu !!!!! _jodete_
gianmrster
New member
Estoy en la universidad y no tengo acceso a youtube jaja. Pon bulgarian squat y listo. Jeje bueno, aunque como resumen pues la dieta consiste en 4 dias de carbos bajos con propositos de deplecion de glucogeno y de 3 dias de carga.
Por ahi va, aunque es probable que postee el articulo el fin de semana xq aun tengo q traducirlo -_-
gianmrster
New member
Son parecidos, aunque no se tiene como objetivo entrar en cetosis. Debes contar calorias y moverte entre 50 y 70gr de chs esos 4 dias. Tambien se usan 3 tipos diferentes de entrenamiento para cada proposito y bueno, ahi me kede... jaja me falta leer la ultima parte xD.
gianmrster
New member
Entreno sabado 7 marzo
Calentamiento y demas
Floor Press
4x6x 67.5kgs
Dominadas
16 (1x4,1x3,1x2,1x3,1x4) x 11kgs lastre
Fondos en paralelas
3x7x 13kgs lastre
Face Pull
3x12x 100lbs
Curl Predicador con barra
1x7x 33kgs
1x5x 33kgs
1x6x 33kgs
Cardio
15min IBUR
Comentarios- La serie donde hago 2 dominadas no fue xq ya no podia sino xq se me cayo la mancuerna xD
- Hace tanto que no hacia predicador... costo demasiado el maldito, tal vez le hubiera bajado el peso pero esta fue la ultima semana fuerte toncs lo deje.
- Duro el cardio IBUR, pero ta bueno.
Calentamiento y demas
Floor Press
4x6x 67.5kgs
Dominadas
16 (1x4,1x3,1x2,1x3,1x4) x 11kgs lastre
Fondos en paralelas
3x7x 13kgs lastre
Face Pull
3x12x 100lbs
Curl Predicador con barra
1x7x 33kgs
1x5x 33kgs
1x6x 33kgs
Cardio
15min IBUR
Comentarios- La serie donde hago 2 dominadas no fue xq ya no podia sino xq se me cayo la mancuerna xD
- Hace tanto que no hacia predicador... costo demasiado el maldito, tal vez le hubiera bajado el peso pero esta fue la ultima semana fuerte toncs lo deje.
- Duro el cardio IBUR, pero ta bueno.