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que tomar cuando vasa hacer deporte pa no perder musculo
bebe mucha agua durante el partido, puedes tomar alguna pieza de fruta durant tmb, cuando termines tomate una dosis de glutamina, que tmb te ayudara, nose hay varias cosas..
Para evitar el catabolismo deberias tomar un combo que hidrate, realimente y recupere tus musculos y para eso: Vitargo+aminoacidos+glutamina+ agua y tp viene mal una dosis de proteinas media hora despues de ese combo para acabar con el catabolismo.
Tambien puedes tomar un multivitaminico yo lo tomo despues de entrenar para reponerlas despues del "desgaste".