Yo pienso que con esto ya no habra necesidad de ciclarse y tampoco de hacer ejercicios_perillas_ Jua jua que plastico_humillaci
The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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Yo pienso que con esto ya no habra necesidad de ciclarse y tampoco de hacer ejercicios_perillas_ Jua jua que plastico_humillaci
Niko_El_Piko
New member
Totalmente asqueroso y de marica. Tu lo has dicho.
jajaja mira mas abajo.
jejeje no tanto, no tanto.
Y que pasa con tu diario q no lo actualizas!?!?!?
peterparker1
heroe desde los 60
Jo, que desilusión. Me molaba mas cuando pensaba que eran en superserie, (incluso me parece buena idea para una próxima rutina).
Mucho gominolo es lo que hay por aqui
Jo, que desilusión. Me molaba mas cuando pensaba que eran en superserie, (incluso me parece buena idea para una próxima rutina).
Mucho gominolo es lo que hay por aqui
__meparto___meparto___meparto_
Y lo peor es que ahora no vemos motivo con semejante mariconada para lesionarse _humillaci.
Puto fluor._violento_
Niko_El_Piko
New member
Jo, que desilusión. Me molaba mas cuando pensaba que eran en superserie, (incluso me parece buena idea para una próxima rutina).
Mucho gominolo es lo que hay por aqui
jajajaja!!!!
Venga usala a ver cuanto duras ajajaja
De que persona son ese par de patas? De un dominador de barriles!?!?!!? __meparto_
jojojo cierra el pico desplumado! Que creo que el tema q no venía dándole duro a la sentadillas...
X suerte la contractura ha cedido en un 85%. Toy casi bien. Hoy seguro no hay PMR q toca en la rutina.
Pero en una cosa estoy de acuerdo: Hay mucho gominolo con sobredosis de flúor en este foro!!!!!!!!!!!1 _violento_ _enfadao_ _latigo _latigo
Niko_El_Piko
New member
Ah... y veo q no les ha resultado atractivo el tema de los implantes de pectorales, pantorrillas y abdominales "atados".
Si existiera para bíceps, sería la solución para el Canario.
Fin del tema.
Si existiera para bíceps, sería la solución para el Canario.
Fin del tema.
bbrules
0
Es que...
Cirugia: $10.000
Equipo medico: $4.000
Antinflamatorios: $100
Tener la cara de satisfaccion del tio idiota este...
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No tiene precio???? _plancha_ tu me diras!!!!
bigAGUS
New member
hay de bicep tmb, nos vemos hoy?
bigAGUS
New member
pinxarte una deshas protejínash q te jacen kedar mushculosho?
xiii con haceyte di esaz de 20W-50, ho zi lla erez maz pijito 1 vuena sintetika 5W-40.
Kant
New member
Estos temas los tienes que poner en sección general que son mas divertidos jejejejeje
jaja que cuerpo mas raro le ha quedado,eso le pasa por vago.
jajaja al gilipollas le han puesto tetas en vez de pectorales.Otro deforme de mierda
Mira aqui el tio sale con un royo mas guay.Me voy ha hacer fan de este hombre...
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Niko_El_Piko
New member
Yes. 18:30 o 18:45 en el gym. ok?
Clavarte asteroides?
si... uno de esos batidos de whey protien!!! Que drogones son los q los usan!!!
jejee
jojojojo que mal quedó este tio.
Este q les paso es un millonario heredero de un imperio chocolatero. El no hace nada mas q gastarla.... compra shows, canta... cualquier cosa con plata.
Según un amigo q es cirujano plástico tiene implantes en pectorales y los abdominales hechos.
Aqui lo tienen en un show televisivo:
Última edición:
Sobre el diario_comorr_!!! Amigo pero sigo dandole duro __pesas__ Estoy en la batalla!!
Saludos hermano ya vi que te pillaste lo de la isla presidencial, ah pero segun el 2do capitulo sale en 2 meses mientras tanto queda reirno con esé je je
Abrazos Bros!!
bbrules
0
Bueno es que gracias a marcelo tinelli tienen ustedes a los locos estos... es que el ya no halla que hacer tampoco para su show.....
Coño papa tu como que estas trabajando para la gente de PLOP....!!!! __meparto_
Última edición:
Niko_El_Piko
New member
Hola Allexo! Pues a ver si te cuidas, q si te comes otro ban, me parece que quedas chingado for ever!
Me alegra leer que la rutina de Thin esté dando sus resultados. Sigue asi!
jejeje es cierto. Cada cosa mete el Tinelli.... pero carajo sale cada mujer en ese programa q es para morirse!!!!
Lo pasan en Venezuela?
El que el Hop se las rebusca con curritos adicionales!!! jajaja
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
Miércoles 10 de Marzo, 2010
Rutina Marzo/Abril ´10
Press de Banca
Calentamiento:
1 x 15 x 50kg
1 x 10 x 90kg
Series efectivas:
9 x 4 x 120kg con 1 minuto de descanso.
1 x 15 x 33kg/manc.
Como verán subí las repes de 3 a 4 de acuerdo a lo establecido en la rutina. Bien, fácil el peso.
Lo que jodió el hombro a partir de la 6ª serie no está escrito. A puro huevo saqué la 7, 8 y 9 q es donde mas molestó. Asi q la 10ª hice un bombeo con mancuernas que mi hombro ni se enteró, pero mis tetas si.
Abdominales: Situps acostado en el piso piernas elevadas
2 x 32/26
Mientras Big tiraba el Peso Muerto Rumano, q yo no hice x la contractura, le dí a las abdominales.
Extensiones de cuadriceps explosivas
2 x 15 x varias placas
Remo 90º
3 x 8 x 90kg - Video: This URL has been removed!
Big cortó el video antes de terminar!!
Elevaciones Laterales de pie con mancuernas
2 x 15/17 x mancuernas de 18,5kg
Aqui el hombro no molestó. Decidí hacerlas explosivas, ayudándome un poco del trapecio para proteger el hombro, q igual tuvo lo suyo. La 2ª serie conté mal y metí 17 reps...
Curl Martillo Sentado
4 x 6 x 33kg/manc - video: This URL has been removed!
Se ven lindos cuadriceps en el video!!!
Press Francés en el piso
3 x 8 x 44kg
Press Francés Agarre Inverso
2 x 12/8 x 30kg - casi sin descanso, serie yo, serie big, serie yo... sin parar.
Bi Serie Abs: Ab crunch en polea alta + elevacion de piernas en el piso agarrado de los tobillos de big, mientras este las empuja con fuerza hacia abajo
2 x 15 x 50kg + 2 x 10 elevaciones
Excelente trabajo en aprox 1 hora y 25 mins. Solo sentí el hombro en el press y levemente en el francés en el piso. La contractura no molestó para nada. Es historia.
SdS!
Rutina Marzo/Abril ´10
Press de Banca
Calentamiento:
1 x 15 x 50kg
1 x 10 x 90kg
Series efectivas:
9 x 4 x 120kg con 1 minuto de descanso.
1 x 15 x 33kg/manc.
Como verán subí las repes de 3 a 4 de acuerdo a lo establecido en la rutina. Bien, fácil el peso.
Lo que jodió el hombro a partir de la 6ª serie no está escrito. A puro huevo saqué la 7, 8 y 9 q es donde mas molestó. Asi q la 10ª hice un bombeo con mancuernas que mi hombro ni se enteró, pero mis tetas si.
Abdominales: Situps acostado en el piso piernas elevadas
2 x 32/26
Mientras Big tiraba el Peso Muerto Rumano, q yo no hice x la contractura, le dí a las abdominales.
Extensiones de cuadriceps explosivas
2 x 15 x varias placas
Remo 90º
3 x 8 x 90kg - Video: This URL has been removed!
Big cortó el video antes de terminar!!
Elevaciones Laterales de pie con mancuernas
2 x 15/17 x mancuernas de 18,5kg
Aqui el hombro no molestó. Decidí hacerlas explosivas, ayudándome un poco del trapecio para proteger el hombro, q igual tuvo lo suyo. La 2ª serie conté mal y metí 17 reps...
Curl Martillo Sentado
4 x 6 x 33kg/manc - video: This URL has been removed!
Se ven lindos cuadriceps en el video!!!
Press Francés en el piso
3 x 8 x 44kg
Press Francés Agarre Inverso
2 x 12/8 x 30kg - casi sin descanso, serie yo, serie big, serie yo... sin parar.
Bi Serie Abs: Ab crunch en polea alta + elevacion de piernas en el piso agarrado de los tobillos de big, mientras este las empuja con fuerza hacia abajo
2 x 15 x 50kg + 2 x 10 elevaciones
Excelente trabajo en aprox 1 hora y 25 mins. Solo sentí el hombro en el press y levemente en el francés en el piso. La contractura no molestó para nada. Es historia.
SdS!
