Diario de JAVI_BOSS
- Iniciador del tema JAVI_BOSS
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la criatura
"miembra"
yo a ti no te quiero na de na, como dice Cafe Quijano, que estoy escuchando precisamente esa canción_lengua_
peterparker1
heroe desde los 60
Ya sabes que la semana que viene ya tenemos que hacer esa sentadilla con 80 kilos...
(Upss, quiza este no es el mejor sitio para recordartelo_adios_
la criatura
"miembra"
me ha sentado mal el sandwich que me estaba comiendo, aquí tan tranquilita, no quiero saberlo, nooooooooo
Niko_El_Piko
New member
Puta, q diario de mierda!
Aqui no hay entrenos!!!!
Canario aprovecha y apalea al maraka triste este!
Aqui no hay entrenos!!!!
Canario aprovecha y apalea al maraka triste este!
HardSkull_Valkyrie
:: Militia Amoris ::
A bueno le dices jajajajajaj que tiene el diario echo un cristo xDDDD
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
12/02/09
HOMBRO
P. Mancuerna
25 Kg x 10/ 30 Kg x 8/ 30 Kg x 6/30 Kg x 6
Aperturas laterales
3 x 15 Kg x 8
Pajaros
3 x 12.5 kg x 8
Trapecio con barra
40 Kg x 12/ 70 Kg x 8/ 80 Kg x 8
PIERNA
Sentadilla 45º
50 Kg x 10/50 Kg x 10/60 Kg x 8/ 60Kg x 8
Splits verticales
3 x 12.5 Kg en cada brazo x 8
Extension cuadriceps SS Biceps femoral
55 Kg x 8 -> 50 Kg x8
60 Kg x 8 -> 55 Kg x8
60 Kg x 8 -> 55 Kg x8
Gemelo
Lastre 25 Kg 3 x 12
*Hoy no tenia buen día en lo psicologico y apenas tenia ganas de hacer nada_mmmmm_
** Se que las sentadillas siguen siendo una jodida mierda pero luego los splits duelen, tengo la sensacion de que ayer me machaque bien la pierna...
*** Con el hombro me pasa lo contrario no noto la congestión, salvo en la ultima serie de pajaros, pero no le metere mas caña.
HOMBRO
P. Mancuerna
25 Kg x 10/ 30 Kg x 8/ 30 Kg x 6/30 Kg x 6
Aperturas laterales
3 x 15 Kg x 8
Pajaros
3 x 12.5 kg x 8
Trapecio con barra
40 Kg x 12/ 70 Kg x 8/ 80 Kg x 8
PIERNA
Sentadilla 45º
50 Kg x 10/50 Kg x 10/60 Kg x 8/ 60Kg x 8
Splits verticales
3 x 12.5 Kg en cada brazo x 8
Extension cuadriceps SS Biceps femoral
55 Kg x 8 -> 50 Kg x8
60 Kg x 8 -> 55 Kg x8
60 Kg x 8 -> 55 Kg x8
Gemelo
Lastre 25 Kg 3 x 12
*Hoy no tenia buen día en lo psicologico y apenas tenia ganas de hacer nada_mmmmm_
** Se que las sentadillas siguen siendo una jodida mierda pero luego los splits duelen, tengo la sensacion de que ayer me machaque bien la pierna...
*** Con el hombro me pasa lo contrario no noto la congestión, salvo en la ultima serie de pajaros, pero no le metere mas caña.
Última edición:
wizard_86
The Wizard
Ese press con 30 kg está genial Javi. El trapecio con barra son encogimientos, no??
En cuanto a la pierna deja de rallarte que con la lesión que tuviste ya vas bien...
Que te pasaba psicologicamente?? Ya se! Te has vuelto loco de repente!! _loco_ _loco_ jejejejejjejeje
BUENOS DIASSSS BOSSSS!!!
wizard_86
The Wizard
_ehhh!__ehhh!__ehhh!_
30 kg por mancuerna Raul! Que te fumaste ayer que te noto despistadillo tio?? jejejejejejejee
No se de que te sorprendes con las mancuernas si tu también las manejas jodío!! __genial__
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
ajajajaja y estoy buscandome como rafa para fabricarme unas apartir de 30 kg q no hay en mi gym, pero aun asi como que me quedo a la mitad tio, acabo hombro y como que necesito mas jajaja haber si niko rafa o ustedes mismos me dicen se tengo que meter algo mas o con eso vale.
Que andais haciendo¿? yo comiendo cacahuetes de la maquina, antes que nada.....
Que andais haciendo¿? yo comiendo cacahuetes de la maquina, antes que nada.....
A ver que me vais a volver loco.
Pone hombros coño, y claro pienso en un militar con mancuernas de 30kg me cago en la puta, he estado a punto de cortarme las venas por su culpa.
PD: Ayer me fume tres papelas.
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Aperturas laterales son elevaciones laterales no??? xDD
joder mamonazo menudos pesos manejas en hombros..... trapecio con barra!!!! madre de dios, 80 kg????? No puede ser.... te refienres a este ejercicio? This URL has been removed!
Ahora, en piernas..... dale duro cabrón ajajja
joder mamonazo menudos pesos manejas en hombros..... trapecio con barra!!!! madre de dios, 80 kg????? No puede ser.... te refienres a este ejercicio? This URL has been removed!
Ahora, en piernas..... dale duro cabrón ajajja
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
es un press hombro con mancuernas de 30 Kg, te enteras ya o no hjajaja 30 kg por cada manita..........
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Yo el otro dia vi en mi gym que se habian montado pesas de 30kg con las de 20 xDD no serias uno de vosotros mamones? Madre mia, y yo que hago press militar con barra con 20 kilos por lado como muxo.....
Anda y que te den un poquito por el culito, sobraooo de los cojones.
Por los cojones._porrero_