draka
SCORPION'S
Q HAZ DICHO.... TOMARE APUNTE DE ESTE REMEDIO X SI SE ME LLEGA A OFRECER......JAJAJA _porrero_
Los Mundos de LuA
- Iniciador del tema LuA1
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Q HAZ DICHO.... TOMARE APUNTE DE ESTE REMEDIO X SI SE ME LLEGA A OFRECER......JAJAJA _porrero_
Niko_El_Piko
New member
LuA1
MIEMBRA
Hola a todos, estaba aquí sin poder dormir así q os pongo el entreno de pecho, q al final fue sin biceps... solo pechito y abdomen 
Press banca 12-10-8-6-6-6 (45 kg)
Aperturas en máquina 12-8-8-8 (40 kg)
Contractor 12-8-8-8 (30 kg) **o 35... no sé.
Press inclinado mancuernas 10-10-10-10 (10-12 kg)
Abdominales, los mismos q siempre.
Voy a ver si logro dormir _abrazo_
Press banca 12-10-8-6-6-6 (45 kg)
Aperturas en máquina 12-8-8-8 (40 kg)
Contractor 12-8-8-8 (30 kg) **o 35... no sé.
Press inclinado mancuernas 10-10-10-10 (10-12 kg)
Abdominales, los mismos q siempre.
Voy a ver si logro dormir _abrazo_
peterparker1
heroe desde los 60
Hola a todos, estaba aquí sin poder dormir así q os pongo el entreno de pecho, q al final fue sin biceps... solo pechito y abdomen
Press banca 12-10-8-6-6-6 (45 kg)
Aperturas en máquina 12-8-8-8 (40 kg)
Contractor 12-8-8-8 (30 kg) **o 35... no sé.
Press inclinado mancuernas 10-10-10-10 (10-12 kg)
Abdominales, los mismos q siempre.
Voy a ver si logro dormir _abrazo_
me encantan los pesos que manejas,luita. Tengo ya ganas de que pases los 50 kilos en el pres de banca, que se que los tienes como barrera psicológica, porque imagino que la próxima que te pondrás serán ya los 100._abrazo_
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Luitaaaaaaaaaaaaaaaa..pero que me coges en pecho yaaaaaaaaaaaaaaaaaa..jueeeeeeeeeee 45 kilosssssssssssssssss.. Mi sincera enhorabuena por esos pesos, compi...Hola a todos, estaba aquí sin poder dormir así q os pongo el entreno de pecho, q al final fue sin biceps... solo pechito y abdomen
Press banca 12-10-8-6-6-6 (45 kg)
Aperturas en máquina 12-8-8-8 (40 kg)
Contractor 12-8-8-8 (30 kg) **o 35... no sé.
Press inclinado mancuernas 10-10-10-10 (10-12 kg)
Abdominales, los mismos q siempre.
Voy a ver si logro dormir _abrazo_
Jue...me quedo sin palabras...
Buen entreno de pechito...jijijijiji
oye Rafita que llegue a los 50, pero que se espere a que yo tenga el soporte y los discos de mas, va..que si no me deja mal...
Kal
Well-known member
ahora aunk sea solo por joder al benito tenias k hacer pres con 60 lua jaja,buenos pesos una cosa k diferencia hay entre aperturas en makina y contractor y por k haces inclinado al final? .
1 beso lua.
pd:benito esta jornada sporting de gijon vs racing de santander a por ellos¡¡¡¡¡¡
1 beso lua.
pd:benito esta jornada sporting de gijon vs racing de santander a por ellos¡¡¡¡¡¡
LuA1
MIEMBRA
Sí, allá vivía yo, aunq era peque todavia me acuerdo, vivía en el parque Islas Canarias (o algo así). Bueno, en un piso al lao, no en el parque jajajaja
Pues a ver si vamos, estaría bien
Hostia!! y yo sin beber, q mal... tendré q volver a la cerveza.
Gracias
Tú también _abrazo_jajajaja yo creo q le molo al monitor _lengua_ es broma... si esque soy la hostia.
BESOS
LuA1
MIEMBRA
Yo creo q pronto los pasaré, me siento mejor ahora con el press banca, en serio... creo q ya me quité el miedo y todo
_abrazo_
LuA1
MIEMBRA
Luitaaaaaaaaaaaaaaaa..pero que me coges en pecho yaaaaaaaaaaaaaaaaaa..jueeeeeeeeeee 45 kilosssssssssssssssss.. Mi sincera enhorabuena por esos pesos, compi...
Jue...me quedo sin palabras...
Buen entreno de pechito...jijijijiji
oye Rafita que llegue a los 50, pero que se espere a que yo tenga el soporte y los discos de mas, va..que si no me deja mal...
jaja pues ya puedes ir comprándolos Maz, porque los 50 están al caer _lengua_
Gracias por la enhorabuena _abrazo_
LuA1
MIEMBRA
Oye niño, q se van a creer q te maltrato jajajajaja
Sabes qué?? Te voy a dar la razón, ayer me lo dijo Arturo, q mirase pa la barra en vez de seguir sus movimientos mientras hago press banca jajajajaja Pero bueno, sabes q en la segunda serie de 6 intenté concentrarme algo más en la barra, q me dijo Jose q me había puesto to´colorá... me estaba esforzando de verdad.... aunq sí q es cierto q voy demasiado sobrada con los 40 kg y q por cojones tengo q hacer más repes con 45, q solo son 5 kg... eso ni se nota jajajaja
Un besoo
LuA1
MIEMBRA
Las aperturas en máquina son iguales q las aperturas planas pero en máquina, tienes los brazos abiertos y terminas con ellos bastante separados del pecho, en cambio el contractor ... bueno, ya sabes como es el contractor.
El inclinado de último pq ayer tocaba así, los días q nos centramos en pecho superior va de primero.
BESO
PD Beni says: Voy a la fuente de Cacho a beber un vaso de aguaaa, q me han dicho q es muy buenaaa, beberla por la mañana....
"You´ll never walk alone" se quedó corto ya. jejjeje, esto es el racing chaval!!!! los ingleses alavan a nuestra aficìòn, _jodete_
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LuA1
MIEMBRA
Y por fin... entreno de hoy sábado:
PATITA
Prensa 12-10-8-6x3, las de 6 con 120 Kg (discos) , la segunda fue con 140 Kg pero necesité ayuda pa terminarla.
Extensiones 12-8x3, máquina muy rústica y pesada, creo q hice las de 8 con 35 kg, sino menos jajaja
Sissis 10x3
Femoral de pie 12-10-8-6x3, las de 6 con 35 kg
BICEPS
Curl con barra z 12-10-8-6x2, las de 6 con 17.5 kg + barra
Predicador mancuerna 12-8x3, con 8-10 kg. Las hice sin descanso, bueno... descansaba un brazo el tiempo q tardaba el otro en hacer la serie, así q tuve a bajar el peso en la última.
Doble biceps polea 10x3, con 15 kg.
BESITOS
PATITA
Prensa 12-10-8-6x3, las de 6 con 120 Kg (discos) , la segunda fue con 140 Kg pero necesité ayuda pa terminarla.
Extensiones 12-8x3, máquina muy rústica y pesada, creo q hice las de 8 con 35 kg, sino menos jajaja
Sissis 10x3
Femoral de pie 12-10-8-6x3, las de 6 con 35 kg
BICEPS
Curl con barra z 12-10-8-6x2, las de 6 con 17.5 kg + barra
Predicador mancuerna 12-8x3, con 8-10 kg. Las hice sin descanso, bueno... descansaba un brazo el tiempo q tardaba el otro en hacer la serie, así q tuve a bajar el peso en la última.
Doble biceps polea 10x3, con 15 kg.
BESITOS
Niko_El_Piko
New member
BUen entreno Luita!!
Las patas durisimas, y los biceps excelentes!!
Saludos!
Las patas durisimas, y los biceps excelentes!!
Saludos!
wolfmasterix
Banned
baja un poco el de biceps, que haces con el mismo peso que yo ¬¬
LuA1
MIEMBRA
Gracias
... siempre intento entrenar duro, pq pa hacerlo de otro modo, mejor ni empezar jaja _abrazo_Gracias Bardok, beso.
Pues ya sabes lo q te queda... sube el peso, pero ya!! pq yo pa atrás no quiero dar ni pa coger carrerilla!! jajaja _abrazo_
Sí bueno, este último entreno no tenía zancadas, así q ni tan duro sería para ti, no?? jajajaja este lo harías conmigo _lengua_
Bicos.
Bueno... ahora me tengo q ir, pero por la noche me paso por todos los diarios pa criticaros un poco y eso.
BESOS A TODOS!!