wolfmasterix
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Si te enfadas hahaha XD
Los Mundos de LuA
- Iniciador del tema LuA1
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_lauritaa
New member
Hola ¿que tal esas agujetas? esperemos que mejor
Como te lo curras, eh?? joe, eso es fuerza de voluntad y lo demas es tonteria, y mas despues de estar de "descanso" por las piedras y el colico, por cierto ¿que t al todo eso? imagino que ya bien, no??? Tengo un amigo que cada dos por tres le pasa, y no veas, el pobre se quiere hasta morir... pero bueno, si gracias a dios ya ha pasado todo, pues nada, borron y cuenta nueva!!
Me pasare a menudo por aqui, vale??
Un saludo
Como te lo curras, eh?? joe, eso es fuerza de voluntad y lo demas es tonteria, y mas despues de estar de "descanso" por las piedras y el colico, por cierto ¿que t al todo eso? imagino que ya bien, no??? Tengo un amigo que cada dos por tres le pasa, y no veas, el pobre se quiere hasta morir... pero bueno, si gracias a dios ya ha pasado todo, pues nada, borron y cuenta nueva!!
Me pasare a menudo por aqui, vale??
Un saludo
peterparker1
heroe desde los 60
bienvenido de nuevo ,luita, buen entreno. A ver si hay suerte y es el primero de muchos mas sin baches, que menuda rachilla llevas_beso_
LuA1
MIEMBRA
Hola chic@s!!
Hoy tocaba espalda-gemelo como dije ayer, pero hubo cambio de planes pq todavía no podía moverme muy bien de las agujetas del lunes, así q hice patita. Me tocó sin sentadilla
, así fue... como siempre el peso pongo de las series con menos repes
Extensiones de cuadriceps 12-10-8-6-6-6 (100 kg)
Prensa 12-8-8-8 (130 kg)
Zancadas 20-20 (20 kg)
PMPR 12-10-9-6-6-6 (52 kg)
Bici 20 min
Abdominales varios
Lo de los pesos me hace bastante gracia, pq en extensión de cuadriceps, por ejemplo, en el gym de santiago muevo algo así como la mitad o poco más y en la máquina esta 100kg como nada (bueno, sí q me cuesta claro, pero es el máximo q tiene, supongo q empezaré con una pierna). En la prensa pasa lo mismo, todo depende de la máquina. Y por fin las zancadas, ahí como veis muy poco peso, pero la verdad q me llegó de sobras ese ejercicio me mata y más haciéndolo así, de tercero.
Luego pa femoral, el peso muerto, pues no sé q tal el peso, pq llevo tanto tiempo sin hacer el ejercicio q ni sé cuánto moví la última vez; pero vamos... q los 52 kg me mataban tb, pa bajar las escaleras del gym me temblaban las patitas peligrosamente y me costó incluso lo de controlar el embrague pa llegar a casa jajajaja
Mañana el entreno de espalda.
Besitos!!
Hoy tocaba espalda-gemelo como dije ayer, pero hubo cambio de planes pq todavía no podía moverme muy bien de las agujetas del lunes, así q hice patita. Me tocó sin sentadilla
, así fue... como siempre el peso pongo de las series con menos repesExtensiones de cuadriceps 12-10-8-6-6-6 (100 kg)
Prensa 12-8-8-8 (130 kg)
Zancadas 20-20 (20 kg)
PMPR 12-10-9-6-6-6 (52 kg)
Bici 20 min
Abdominales varios
Lo de los pesos me hace bastante gracia, pq en extensión de cuadriceps, por ejemplo, en el gym de santiago muevo algo así como la mitad o poco más y en la máquina esta 100kg como nada (bueno, sí q me cuesta claro, pero es el máximo q tiene, supongo q empezaré con una pierna). En la prensa pasa lo mismo, todo depende de la máquina. Y por fin las zancadas, ahí como veis muy poco peso, pero la verdad q me llegó de sobras ese ejercicio me mata y más haciéndolo así, de tercero.
Luego pa femoral, el peso muerto, pues no sé q tal el peso, pq llevo tanto tiempo sin hacer el ejercicio q ni sé cuánto moví la última vez; pero vamos... q los 52 kg me mataban tb, pa bajar las escaleras del gym me temblaban las patitas peligrosamente y me costó incluso lo de controlar el embrague pa llegar a casa jajajaja
Mañana el entreno de espalda.
Besitos!!
Última edición:
LuA1
MIEMBRA
Las agujetas mal, pero es un dolor agradable jajaja me gusta!! Del riñón ya me encuentro bien y me alegro, pq ese de agradable tenía poco, fue mi primera vez y espero q la última
Bienvenida a mi diario _abrazo_
Ya te digo, una mala racha, a ver si se pasa ya. O igual es sólo q soy una quejica jajajajaja. Gracias (por lo de buen entreno, digo)
_abrazo_
Oleeeeeeeeeee...por fin Lua entrenando...buen entreno hiciste, buenos pesos...A ver si en esta ocasion puedes entrenar para siempre sin problema ninguno...
Saludos compi
Lo mismo deseo, por siempre jamás sin parones jajajaja Gracias por visitarme
_abrazo_
Oye... me has dicho bienvenidooooo, jop me masculinizas, como ya va habiendo más chicas en el foro a mí ya me eliminas _lengua_ jajajaja
Gracias por pasarte y a ver si de verdad viene la racha buena. Yo creo q me han echao un mal de ojo o algo, pq esto no es normal... ains!! cuánto daño hace la envidia!! acaso pedí yo ser tan perfecta??!! jajajajajaja
_abrazo_
Muy buen trabajo Lua............
Y si que es un buen peso para femoral si realizastes el ejercicio correctamente hoy estaras que te caes je je.......
Ayer mismo meti tambien PMPR con 70 kilos y me costo lo suyo por lo tanto buen trabajo.
Lo que si veo es que bajastes bastante las repes con los mismo kilos, cuanto tiempo de descanso entre series Lua???
Un saludo.
Y si que es un buen peso para femoral si realizastes el ejercicio correctamente hoy estaras que te caes je je.......
Ayer mismo meti tambien PMPR con 70 kilos y me costo lo suyo por lo tanto buen trabajo.
Lo que si veo es que bajastes bastante las repes con los mismo kilos, cuanto tiempo de descanso entre series Lua???
Un saludo.
_lauritaa
New member
Joe, ¿Sabes que es lo malo de haber abierto un diario y leer los vuestros?? que me deprimo!!! si, si!! en serio.... joe, llego yo al gym, levanto a lo mejor 25 kg. y ya me cuesta un huevo (y parte del otro), salgo del gym contenta porque me siento medio muerta del trabajo, al dia siguiente entro en vuestros diarios, y veo el peso que levantais y.... alucino, pero de verdad, mis trabajos a vuestro lado son solo un pasatiempo.... Menos mal que todo en esta vida tiene solucion, y de aqui en un tiempo os pillare, jeje, ya vereis, ya....
Bueno lua pues lo dicho, un trabajo en condiciones, y mas para acabar de volver despues de un tiempecillo ¡¡Felicidades!!
Bueno lua pues lo dicho, un trabajo en condiciones, y mas para acabar de volver despues de un tiempecillo ¡¡Felicidades!!
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Hola chic@s!!
Hoy tocaba espalda-gemelo como dije ayer, pero hubo cambio de planes pq todavía no podía moverme muy bien de las agujetas del lunes, así q hice patita. Me tocó sin sentadilla
Extensiones de cuadriceps 12-10-8-6-6-6 (100 kg)
Prensa 12-8-8-8 (130 kg)
Zancadas 20-20 (20 kg)
PMPR 12-10-9-6-6-6 (52 kg)
Bici 20 min
Abdominales varios
Lo de los pesos me hace bastante gracia, pq en extensión de cuadriceps, por ejemplo, en el gym de santiago muevo algo así como la mitad o poco más y en la máquina esta 100kg como nada (bueno, sí q me cuesta claro, pero es el máximo q tiene, supongo q empezaré con una pierna). En la prensa pasa lo mismo, todo depende de la máquina. Y por fin las zancadas, ahí como veis muy poco peso, pero la verdad q me llegó de sobras ese ejercicio me mata y más haciéndolo así, de tercero.
Luego pa femoral, el peso muerto, pues no sé q tal el peso, pq llevo tanto tiempo sin hacer el ejercicio q ni sé cuánto moví la última vez; pero vamos... q los 52 kg me mataban tb, pa bajar las escaleras del gym me temblaban las patitas peligrosamente y me costó incluso lo de controlar el embrague pa llegar a casa jajajaja
Mañana el entreno de espalda.
Besitos!!
Buen entreno de patas Luita...es increible como puedes mover esos pesos...
Jue, y eso con agujetas, esperate a ver cuando estes al 100%... jajajaja
Un ejemplo a seguir...
Saludos compi
Como bien has dicho tiempo al tiempo rubia.......Lua lleva bastante tiempo entrenando no tienes mas que ver fotos suyas.
No te ralles con los pesos, tu trabaja la tecnica correctamente y tiempo al tiempo.
Un saludo.
peterparker1
heroe desde los 60
Ops, un lapsus ortográfico luita. últimamente voy mal de tiempo y no reviso lo que escribo, sabes que eres de mis chicas preferidas ( y a la vista esta que no tienes nada de masculina, por cierto, hace ya tiempo que no me obsequias con otra pieza para mi rompecabezas).
No me extraña que los femorales te quedasen listos después del tute general de patas y luego ese pedazo de peso muerto. Si encima le metas sentadilla tendrás que alquilar un coche automático, ( o buscar a alguien que te lleve)
No me extraña que los femorales te quedasen listos después del tute general de patas y luego ese pedazo de peso muerto. Si encima le metas sentadilla tendrás que alquilar un coche automático, ( o buscar a alguien que te lleve)
wolfmasterix
Banned
es que vamos...lua se enfada y en el link a su diario, se coloca rojo, y el compu tiembla hahahah
y lua, buenos entrenos, como siempre....ojala que tengas tiempo y tranquilidad para entrenar muuucho tiempo sin parar
suerteun abrazo a los dos....bueno, uno y luego otro, que pa los dos no me alcanza XD_coti_
LuA1
MIEMBRA
Hola, el tiempo de descanso ni idea, no lo controlo... pero seguro q menos del q debería, pq me aburre mucho descansar.
Besito
LuA1
MIEMBRA
Hola!!
Bueno, ya te dije en tu diario q lo de los pesos es tontería.
Lo de parar un tiempecillo no es bueno, me duró el dolor de patas hasta ayer jajajaja
_abrazo_
LuA1
MIEMBRA
jajaja vale, gracias _abrazo_ no es q me cele ni nada, pero bueno... me gusta saberlo xDDDD
Un beso
LuA1
MIEMBRA
es que vamos...lua se enfada y en el link a su diario, se coloca rojo, y el compu tiembla hahahah
y lua, buenos entrenos, como siempre....ojala que tengas tiempo y tranquilidad para entrenar muuucho tiempo sin parar
un abrazo a los dos....bueno, uno y luego otro, que pa los dos no me alcanza XD_coti_
jijijiji suerte q no me enfado nunca... CASI jajajaja
Yo creo q tendré tiempo y salud ahora pa entrenar guay.
_abrazo_