The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
- Start date
Niko_El_Piko
New member
_ehhh!__ehhh!_
Y a ti que te pasa? Andas medio pasmado o que?
Yo entreno fierros Lun, Mie y Vie.
Hemisferio sur... entreno de noche...
Ayyyyy pana, que mal le hacen las drogas a las neuronas!!! _enfadao_
Niko_El_Piko
New member
Dejate de hinchar las pelotas, que no entiendo nada. Si te vas de verdad o que mierda. Envíame un MP.
No te creo nada igual, me tienes harto. _comorr_
Hurricane Joe
New member
Ahhhh... bien de bien. Creo que la voy sacando, en la teoria por lo menos. Sin duda el tema de los brazos me destruyo los trapecios y la parte de la espalda bien arriba. MORTAL, me encanto !
Hoy creo q voy antes.... es el cumple de mi viejo, asi que estare tipo a las 17, 17:30. Realmente no se, cuando tenga un tiempo me mandare, pero probablemente a esa hora...
Niko_El_Piko
New member
Ah bueno. Yo trato de ir a las 17 y 30.
Sino nos cruzamos en el gym. Tenes la rutina, no?
Canario, no todo el mundo es como tú.
Quiero que sepas que tu me encastaste con ese culo floripón que tienes... que te haya repujado analmente a ti, no quiere decir que se lo haga a todo el mundo.
Tu avatar es malo, pero al menos sacaste al "perro pija" repulsivo q tenías antes!
Niko_El_Piko
New member
Bueno, los invito a que lean el artículo: https://es.fitness.com/forum/cultur...-de-la-quema-de-grasas-70187.html#post1118198
Al final lo colgué en culturismo, a pesar que me van a hinchar las bolas todos los idiotas con preguntas pelotudas.
A pesar que yo se que no debía hacerlo e Iván me lo ha advertido, lo colgué igual. Soy buen tipo.
Vamos a ver cuantas boludeces escriben....
Al final lo colgué en culturismo, a pesar que me van a hinchar las bolas todos los idiotas con preguntas pelotudas.
A pesar que yo se que no debía hacerlo e Iván me lo ha advertido, lo colgué igual. Soy buen tipo.
Vamos a ver cuantas boludeces escriben....
bbrules
0
Te falto nombrar lo que hace la tesis y los informes de pasantias!!!!
Y que pasa que has descubierto la polvora con la mierda esa que has subido??
Vamos que tengo que correr unos 11-12 kms en unos 15' a piñon fijo y asi quemo grasas???
Asi voy a las olimpiadas que no es lo mismo._humillaci
Hurricane Joe
New member
Tengo la rutina si. Voy a meter lo que pueda ahi. Algunos ejercicios no los tengo bien y no quiero hacer cagada. En realidad voy a ir mas tarde, tipo 18:30 si. Tengo que dar mas vueltas que pedo de caracol hoy. 18, 18:30 a mas tardar toy en el gym.
Ah compre whey y creatina jajaja, me convenciste. Vamos a ver si me pongo como Coleman.
En nota aparte, el otro dia te fuiste del gym, y bigagus dijo "ahora meto un max de peso muerto" y cargo con 200 y algo de kilos.... , se puso tiza, se agacho, cara de malo, respirando.... y no despego la barra del piso juajuauja. Tengo video (ojo bigagus)...
Aries2
Colossus
nikoelpiko tengo unaz preguntas,q es ATP? es un zuplemnto?mi mohnitor me dijo qcon muchaz repteiciones y poqo peso defino, y correindo diario todos los dias, es cierto?
otrapregunta puedo ser qomo tu sin necesidad dmierda d quimika?
sds
Niko_El_Piko
New member
si te va bárbaro. Luego te tomas tu post entreno favorito: "Leche de Mipalo"
juajua ahora te cuento el tema del whey / creatina y como tomarlo.
En serio me decis lo del PM con 200kg!?!? Es un tarado!!! jajaja
Cuando se saque un disco de lugar se va a acordar de mi.
jajjajaja
Creeme, esa es la razón x la cual había dicho que lo colgaría unicamente en mi diario. Pero después pensé que con que el 10% de la gente q entre al post lo lea y solo el 5% aprenda algo, ya hice mi buena obra.
Me voy al gym a partir a Hurricane Joe!
Niko_El_Piko
New member
Pues avisa cuando, asi Big y yo nos tomamos un Iberia con destino a Madrid... salvo que quieras venirte a Montevideo!!! jajaja
Niko_El_Piko
New member
Entreno Viernes 20 de Noviembre, 2009
Volumen y pico....
Calentamiento: 30 flexiones, 15 dominadas, rotadores y un par de saltos.
Press Inclinado con Mancuernas
1 x 15 x 33kg/manc
2 x 10 x 42kg/manc
Fondos en paralelas lastrado
1 x 12 x 30kg lastre
2 x 9/8 x 40kg lastre
Remo 90º con barra
1 x 12 x 60kg
1 x 10 x 70kg
1 x 10 x 80kg
Floor Press agarre angosto - triceps
1 x 12 x 80kg
1 x 10 x 90kg
1 x 10 x 100kg
Rolling Extensions con mancuernas
3 x 12 x 18kg/manc
Descendientes Curl Martillo
2 x 8 x 33kg/manc + 5 x 22kg manc
Curl de muñeca en borde de banco
2 x 15 x 25kg
Ab crunch en polea alta (la del video del otro día)
3 x 10 x 50kg
Todo el entreno a 60/90 segs de descanso.
Trote rápido en Cinta: 13 minutos a 10km/h
Siendo consecuente con lo que pregono en el artículo que he escrito.
Volumen y pico....
Calentamiento: 30 flexiones, 15 dominadas, rotadores y un par de saltos.
Press Inclinado con Mancuernas
1 x 15 x 33kg/manc
2 x 10 x 42kg/manc
Fondos en paralelas lastrado
1 x 12 x 30kg lastre
2 x 9/8 x 40kg lastre
Remo 90º con barra
1 x 12 x 60kg
1 x 10 x 70kg
1 x 10 x 80kg
Floor Press agarre angosto - triceps
1 x 12 x 80kg
1 x 10 x 90kg
1 x 10 x 100kg
Rolling Extensions con mancuernas
3 x 12 x 18kg/manc
Descendientes Curl Martillo
2 x 8 x 33kg/manc + 5 x 22kg manc
Curl de muñeca en borde de banco
2 x 15 x 25kg
Ab crunch en polea alta (la del video del otro día)
3 x 10 x 50kg
Todo el entreno a 60/90 segs de descanso.
Trote rápido en Cinta: 13 minutos a 10km/h
Siendo consecuente con lo que pregono en el artículo que he escrito.
Aries2
Colossus
Pues no tengo idea de que carajos me hablas!! jajaja
pero tu seras algo asi como mi tour instructor, yo solo se que voy a ir a madrid pero no se nada mas xD
Aries2
Colossus
Esos fondos son demenciales niko, lo unico que te voy a reclamar es esa.... cosa de curl de muñeca, son 25 kgs totales? pronados? supinos?
saludos.
DEMASIADO BUENO ESTE ARRANQUE, 15 DOMINADAS DE UN SOLO GOLPE NIKO?
Bastante volumen el que ñapiaste al entreno, los pesos con mucho estilo!!! El lastre en los fondos y las repts impecable crack!! Ah pero yo digo que tu puede con más lastre bestia!!! Gran entreno!!
Abrazos campeon!!