Buenas box. Tiendes a redondear la espalda cuando rompes la paralela?
Te fuiste a la mierda con ese pedazo de buenos dias y elevaciones laterales, esos pesos estan demenciales.
Sigues con defi Niko? o ya desististe por el casamiento? xD
saludos
Gracias gian.
No redondeo nada la espalda, y menos en el box squat.
Los buenos días se trabajan pesado. No hay dramas con ellos.
Las elevaciones laterales fueron 18 y no 19kg x manc, oprimí mal una tecla, ahora lo edito... thanks!
La definición no es definición... yo tenía que bajar a 89kg para competir en la categoría hasta 90kg. Ahora como no puedo competir x el casamiento, voy a seguir igual. Perdiendo 300gr x semana y llegar a fin de diciembre en 90 x ahi.
Buenisimo el buenos dias con 80 KG
Gracias Allexo!
Ufff muy duras la series de box squat a 1o o más reps, no?
Podrías alguna vez subir videos de buenos días? Yo este ejercicio no lo hacía practicamente nunca, hasta que lo probé y me gustó, pero me hice una pequeña microrrotura en el femoral (demasiado estiramiento supongo), y eso que usaba unos 40 kg
1 saludo
La serie liviana a 12 reps, la hago casi entera trabajando la tercera variante, que trabaja a full los erectores espinales.
Los otros 2, simulan los movimientos de la sentadilla y peso muerto. La semana que viene voy por 90, y espero llegar a series de 110 antes de fin de año.
La clave del Bs Ds pesado, está en doblar las rodillas y sacar la cola para afuera. Hacer el mismo movimiento que un medio SQ o un medio DL.
Debes tener una bisagra de acero inox para esos buenos dias joder.
Buen trabajo mamonazo, y muy buenas esas elevaciones tambien Niko.
PD: Cierto San Jose, es que yo con los santos mi lio jajaja.
Como dije hace 1 año atrás, jamás he tenido problemas con mis lumbares (toc, toc...).
Si, las elevaciones buenas, gracias. Recuerda que el peso fue 18kg x manc.
Vaya trabajo de hombros Niko.
Por qué el Militar a tantas repes? Lo bajas hasta el pecho?
Y 19kg. para las elevaciones laterales, vaya tela.
Saludos.
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Saludos.
Preguntarme si bajo el militar hasta el pecho, es lo mismo que preguntarme si se la meto hasta el fondo al canario!!! OBVIO! Toca el pectoral, y reposa allí.
Lo hice a altas repes, xq me gusta. Había hecho antes un simil básico pesado (Bx Sq) que involucra la espalda. Trabajé a relativa baja intensidad, pero con poco tiempo de descanso... te suena?
Y para terminar elevaciones pesadas, y bi serie, todo al trote.
Qué duras esas box squat y qué bueno el BD. Sigues a tope, máquina.
Gracias Ferrignito.
