The Niko El Piko Journal

ivanppolaino dijo:
pues como ha dicho bbrules vaya descarguita... y vaya putada lo del campeonato. No sé que decirte sobre el entrenamiento o que hacer con la f6, pero yo terminaría de domarla antes de pasarme a las katana q son increiblemente más duras
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Gracias nene.
Si, la idea es seguir tirando un tiempito mas, y en el 2010 definir que haré.
Por supuesto qeu las katanas son dificilísmas. Mucho trabajo...

Hoy metí un cardio de aprox 3.5km (salí sin el ipod + nike, xq taba sin bateria). Digo aprox, xq hice casi el mismo circuito de los 4km q hago siempre, pero pegué un recorte. Deben de haber sido unos 20 mins.

Murray: El ex jugador me tapó la boca. Hoy anotó 4 goles en la goleada 6-0 al Marbella.

Que papelón lo del Madrid macho. Es inconcebible. Igual creo que Pelegrini es un gran conductor.
 
Niko, por que no competiras?
 
Niko_El_Piko dijo:
Gracias Chris. Creeme que es contancia y nada mas.



Puff pensé que te ibas a enojar tu también.


jajaja puede ser, los 2 tenemos mala técnica.
Pero mi caso creeme que es morfológico.
Big te puede decir lo que lo trabajo, y lo que estudio. Simplemente no le encuentro el punto.



jajajaja no, yo conozco mis falencias gian. Aunque creo que el de Allexo es mas feo que el mio!!!! __meparto_
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Jaja no yo nunca me enojo jhahja simplemente voy por la vida feliz y me deskito haciendo pesas.
 
Niko_El_Piko dijo:
Bien, se casa mi cuñada la conozco desde que tiene 10 años. Digamos que mi señora viene de una familia divorciada y demás mierdas.
Asi que manos o menos he oficiado de padre toda su vida, desde consejos laborales (hoy ya es una existosa diseñadora de temas web y revistas y esas cosas) hasta asuntos del corazón. Tan fuerte es la cosa que se casa con mi primo jajaja.
Salieron las fechas del campeonato sudamericano, y mi categoría es el día del casamiento. Ni puedo considerar presentarme, ya que soy testigo principal de la boda.
Ya lo tengo pensado, le vendo mi Titan F6 a Big AGus y yo me traigo una Katana de doble costura, asi me presento al campeonato absoluto con 42 años y le gano a los jovenes. jajajaja
No, no voy a seguir con el régimen de entreno de press de banca.
Voy a la weider pesada, pero con mucho accesorio pre playa.
Las poleas de ayer me dejaron una molestia en el delotide anterior izquierdo.
Parece mentira, uno tira pesado y nada... hace poleas y joden los hombros.
A favor de las poleas, debo decir q ese hombro es el "quisquilloso".
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allexo45 dijo:
Niko, por que no competiras?
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Se casa mi cuñada Allexo. Ahi arriba te puse el post que está en esta misma página _mmmmm_

VAGO!!! _latigo2_

SAludos!
 
Eres una maquina Niko, algun dia me gustaria ser como tu __meparto_

Cuando puedas pasate por mi diario que ya posteé lo que me "pediste"

Saludos.
 
mckrave dijo:
Eres una maquina Niko, algun dia me gustaria ser como tu __meparto_

Cuando puedas pasate por mi diario que ya posteé lo que me "pediste"

Saludos.
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jajajaja ahora paso!

bigAGUS dijo:
No no puedo, no hay chance, ta malo :(

El viernes no voy tampoco, ire el sabado.

Que vas a trabajar?
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El sabado no way. Me voy a ver la eliminatoria de rugby al estadio Saroldi con mis sobrinos. Querés venir?. Se juega la ida del partido entre Uruguay y USA x un lugar en el mundial.
Va a estar muy bravo... USA está creciendo mucho, y hay mucha presión de la IRB (lease inversión de U$S) para que el rugby crezca aun mas en USA y transformarlo en plaza fuerte.
Además Uruguay, ha cometido demasiados errores de preparación. Asi no se puede.
De noche hago un asado en casa: Partido eliminatorias de fútbol entre Uruguay y Costa Rica en Costa Rica y luego la pelea entre Pacquiao-Cotto.


bbrules dijo:
Coño y despues dicen que yo soy un vago!!!! vete a entrenar pero ya!!!
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COmo vago? Me pelo el orto trabajando. Es lo bueno de ser jefe. Uno maneja los horarios como le canta el culo!!! jajaja

canario72 dijo:
Esto no es un msn señores, esto es un diario.

Bueno cierto ni un diario es, es una casa de ............
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Cierra el culo canario feo. Me estás llenando de olor nauseabundo el "boliche".

LuA dijo:
ni msn, ni diario.... esto es una chat pornogay
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No confundas Luita. La presencia del canario no hace que esto sea gay. Solo es porno!!! jajajaja _abrazo_

Estoy en casa me vine a armar los batidos. Me voy al gym.

Big: Hoy patas y hombros (aca voy a meter Face Pull también). Algo de abs con peso y quizás haga algo de bracorradial, que el otro día solo trabaje flexores.
 
Que manera de tratarme.

Claro como todos te hacen la "pelota" menos yo, me tratas como un trapo.

Ya fuiestes a la reunion tan importante?? Que sabor de boca te ha dejado mamar tantos nabos bajo las mesas??

Ya se que hoy ni te lavaras los dientes para no perder el sabor.

Tube una novia en Costa Rica._humillaci En San Juan para ser exacto jajaja.
 
LuA dijo:
jijijijiji q malvado!!!
Yo me voy a entrenar las patitas también :D

Dale duro Niko!!
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Asi mismo!! Ahora subo el entreno. No te creas que estoy es siempre asi. Solo cuando invade "la canariada"!!!!

canario72 dijo:
Que manera de tratarme.

Claro como todos te hacen la "pelota" menos yo, me tratas como un trapo.

Ya fuiestes a la reunion tan importante?? Que sabor de boca te ha dejado mamar tantos nabos bajo las mesas??

Ya se que hoy ni te lavaras los dientes para no perder el sabor.

Tube una novia en Costa Rica._humillaci En San Juan para ser exacto jajaja.
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Si, ya fui y volví.
San Juan en Costa Rica? La campital es San José, paparulo. San Juan es la capital del Estado Independiente y Asociado de Puerto Rico.

bbrules dijo:
Que todos le hacen la pelota a niko... vamos ni que fuera mi jefe!!!! XDDDD
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Eso eso... nada. A trabajar!!!!!!!!!!!!!!

Ángel Luis dijo:
jaaaaaaaaaaajajajajja
ajajajajaja
ajajajajajjajaja
jajajajja

xDDD qué cracks jajaja
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Y tu de que te ries!?!?!?! __meparto_
 
Miércoles 11 de Noviembre, 2009

Entreno Piernas + Hombros

PIERNAS

Box Squat x debajo de paralela

1 x 12 x 50kg
1 x 12 x 70kg
1 x 10 x 90kg
4 x 3 x 110kg (con 30 segs de descanso)

Extensiones de Cuadriceps

3 x 15 x varias placas

Buenos Días

1 x 12 x 50kg
1 x 8 x 70kg
1 x 8 x 80kg

Elevaciones de Talón sentado

3 x 20 x 60kg

HOMBROS

Press Militar

1 x 12 x 50kg
1 x 12 x 60kg
1 x 12 x 65kg (metí algún push press)

Elevaciones laterales de Pie

2 x 10 x 18kg/manc

Bi serie: Deltoides posteriores en Pec Dec + Elevaciones Laterales "L" sentado

2 x 10 x 6 placas + 2 x 10 x 12kg/manc

Abdominales: 2 x 30 crunches espalda en piso pies elevados.
 
Última edición:
Niko_El_Piko dijo:
Miércoles 11 de Noviembre, 2009
.
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Buenas box. Tiendes a redondear la espalda cuando rompes la paralela?
Te fuiste a la mierda con ese pedazo de buenos dias y elevaciones laterales, esos pesos estan demenciales.
Sigues con defi Niko? o ya desististe por el casamiento? xD
saludos
 
Buenisimo el buenos dias con 80 KG
 
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