diario de peter parker
- Iniciador del tema peterparker1
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peterparker1
heroe desde los 60
De alli vengo,maquina.
Alicia sigue exactamente la misma rutina que yo, (obviamente cambiando los pesos)
Niko_El_Piko
New member
Impresionante el press inclinado Rafa, están muy bien esas 6 reps a 120.
La bi serie de aperturas y fondos está muy buena!
Ya veo q estás deintoxicando las mancuernas... jejeje. Ya lo veo venir.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Esto es para adaptar al cuerpo a cargas "pesadas" no?
Vaya cabron, lo que hay que oir ...
Press inclinado muy bueno, pero esos pesos en aperturas y fonods es una brutalidad.
Yo que tu trabajaria fuerte el core abdominal, la zona lumbar suele mejorarse.
Otra cosa: Hiciste side bends el dia de abdominales? Si es asi pueden ser agujetas del mismo, a mi me salen un monton ...
Saludos y que te recuperes pronto!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
tú y tus dolores de espalda. Te has puesto en als manos de un fisio a ver q te dice??
Buena leña al pecho
peterparker1
heroe desde los 60
Ya que parece que el cuerpo va respondiendo, es hora de pisar el acelerador, Niko, y si, las mancuernas iran subiendo,jejeje
No son agujetas, pues me duele nada mas que un lado, yo no se si me hice daño haciendo el burro, (que puede ser), o una mala postura. De momento voy tirando con reflex , pero es bastante molesto, así que a ver si remite si no fuerzo la zona demasiado en un par de semanas.
jijiji. El dia que mi cuerpo no se arregle solo, me retiro, Ivan
Intento mirarmelo, pero cuando lo hago acaba doliéndome el cuello, cabronceteMenudo press inclinado, qué animal. El resto muy bueno también. Tienes que mirarte lo de la espalda, que tienes ya una edad y no hay que hacer tonterías...
_jodete_
Como cualquier especialista lo primero que me va a decir es que deje de hacer el animal, casi prefiero no ir y gastarme esa pasta en cervezas, Mc. Igualmente al rato deja de dolerme,jajaja
No es esa clase de masajes lo que necesito, Cris,jajaja. Alicia se asoma de vez en cuando por el foro, pero es muy vaga y apenas postea, como sabes. pero sigue la misma rutina que yo. (Lo hacemos mano a mano cambiando los pesos, obviamente).
Le dire de tu parte que es una perra, a ver si postea
peterparker1
heroe desde los 60
HOY: FEMORALES/BICEPS
-Femoral tumbado en superserie femoral de pie:40 kilos/20 kilos x 3 series x 10 reps
-PMPR: 100 kilos x 2 series x 10 reps-110 kilos x 2 series x 8 reps
-curl barra Z: 40 kilos x 10 reps-50 kilos x 8 reps-60 kilos x2 series x 6 reps y descendentes:40 kilos x6 reps-20 kilos x 6 reps
-alterno en superserie con martillo:22 kilos x 2 series x 6/4 reps-14 kilos x 2 series x 8/6 reps
-curl en cable.30 kilos x 2 series x 10 reps
chupao
-Femoral tumbado en superserie femoral de pie:40 kilos/20 kilos x 3 series x 10 reps
-PMPR: 100 kilos x 2 series x 10 reps-110 kilos x 2 series x 8 reps
-curl barra Z: 40 kilos x 10 reps-50 kilos x 8 reps-60 kilos x2 series x 6 reps y descendentes:40 kilos x6 reps-20 kilos x 6 reps
-alterno en superserie con martillo:22 kilos x 2 series x 6/4 reps-14 kilos x 2 series x 8/6 reps
-curl en cable.30 kilos x 2 series x 10 reps
chupao
peterparker1
heroe desde los 60
De esta mañana. Para empezar volumen_porro_
Las fotos??? _latigo2_
Por cierto metele algo de peso al curl hombre que vas cortito jajajaja.
Coño ayer me dijeron, ESTAS FUERTE.
Tire con Ez tambien el curl sobre 45kg, cierto que a 4 repes maximo, pero el comentario me gusto.
Cierto que es un tirillas el que me lo dijo jajajaja.
Las fotos coñooooooooo
Por cierto metele algo de peso al curl hombre que vas cortito jajajaja.
Coño ayer me dijeron, ESTAS FUERTE.
Tire con Ez tambien el curl sobre 45kg, cierto que a 4 repes maximo, pero el comentario me gusto.
Cierto que es un tirillas el que me lo dijo jajajaja.
Las fotos coñooooooooo
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Seguro que fuiste al baño corriendo a tocarte. Buah, y encima mientras entrenabas biceps, más que tirillas era miope _jodete_
peterparker1
heroe desde los 60
45 kilos ya es unpeso mas que respetable, Raul.
¿Que fotos?...¿Las de mis vacaciones?...No jodas, yo no torturo asi a mis amigos.
Es que alli hay playa todo el año, Adri,jajaja
Que bien lo sabes truan...
Pero no fui solo al baño, me lo lleve a el. _humillaci
Visto ya lei en mi diario que fue una foto de esta mañana, para recordar a final de año que eras un anorexico.
Buena terapia si.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajaja, ya ves. Al final es una putada. Tienes que entrenar el biceps 5 días a la semana para lucir las camisetas de tirantes, jeje.
Y rasuradito.
peterparker1
heroe desde los 60
ya sabes:antes-despues...antes-despues,jajaja
y menos mal que se inventaron los bañadores hawayanos,que llegan hasta las rodillas,jajaja
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Por que empiezas con el femoral en vez de con peso muerto rumano?
Lo veo mas importante.
Tus pesos son la polla, no me explico que biceps debes tener, 60 kg en curl con barra es un pason.
El alterno tambien buenisimo.
Andamos bien de agarre o que? 8 repes de rumano con 110 kg.
Saludos!
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