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bbrules
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Si que fue matadora, pero en realidad no me gusto nada, tire una mierda en el press... no se si fue porque estaba con los hombros cansados...
Pajaroto... no me pincho nada.. ni asteroides ni meteoritos!!!! __meparto_
__genial__
BrOcKeR
New member
Hola socio.
Me han encantado los videos y estan cojonudos... se los estoy enseñando a un amigo y esta alucinando.
La técnica en la laterales es genial y en el press con mancuernas ya te lo han comentado pero tb te digo que te veo sobradito ehhh jejeje... o sea que puedes con mas kg.
Incluso te digo que aunque estes vestido te veo mucho mejor y con más forma... me equivoco?
Sigue colgando videos que me encantan socio... eres una inspiración... no cambies bbrules, amigo.
te lo digo enserio.
Me han encantado los videos y estan cojonudos... se los estoy enseñando a un amigo y esta alucinando.
La técnica en la laterales es genial y en el press con mancuernas ya te lo han comentado pero tb te digo que te veo sobradito ehhh jejeje... o sea que puedes con mas kg.
Incluso te digo que aunque estes vestido te veo mucho mejor y con más forma... me equivoco?
Sigue colgando videos que me encantan socio... eres una inspiración... no cambies bbrules, amigo.
te lo digo enserio.
bbrules
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Hola socio.
Me han encantado los videos y estan cojonudos... se los estoy enseñando a un amigo y esta alucinando.
La técnica en la laterales es genial y en el press con mancuernas ya te lo han comentado pero tb te digo que te veo sobradito ehhh jejeje... o sea que puedes con mas kg.
Incluso te digo que aunque estes vestido te veo mucho mejor y con más forma... me equivoco?
Sigue colgando videos que me encantan socio... eres una inspiración... no cambies bbrules, amigo.
Joder tio gracias... en el press militar ni tan sobrado, porque tengo que lidiar con el equilibrio... pero bueno es que como no tengo spotter, pero puede que tengas razon.... Y no te equivocas, lo que estoy es un poco flacido, pero estamos en ello...
Y gracias de nuevo tio... __genial__
Aqui coloco el desayuno de campeones que me esto deleitando... totalmente continental... jejejeje
2 mini bagettes de pan con queso recien salidas del micro y 5 claras de huevo con un poco de jamon... _tragar_
bbrules
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Bueno es que los mini bagettes los coloque hoy, es que amaneci con hambre... mucha hambre.... jejejeje!!!
bbrules
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Lo de hoy
19-03-10
BICEPS Y TRICEPS
ENTRENAMIENTO BY JOHN DEFENDIS
SEMANA 4 DIA 4
Curl Concentrado (cable)
4x12x20Kgs
Curl alternado
3x8x14Kgs/30Lbs
Banco scott
3x8x25Kgs This URL has been removed! (un banco que no se mueve... __humillaci)
Jalones en polea
4x10x50Kgs
Extension de triceps con mancuernas
3x8x11Kgs/25Lbs
Patadas con mancuernas
2x10x7Kgs/15Lbs
1x10x9Kgs/20Lbs
Bueno un entreno corto, en realidad habian personas non gratas en el gym y decidi recortar el entrenamiento, en las patadas con mancuernas, estubieron geniales, porque nunca habia hecho con los 9Kgs/20Lbs....
Hey juancar ahi esta tu video... disfrutalo tio!!!, por cierto niko ya viste que el banco scott no se mueve no.... jejejeje
Saludos... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
19-03-10
BICEPS Y TRICEPS
ENTRENAMIENTO BY JOHN DEFENDIS
SEMANA 4 DIA 4
Curl Concentrado (cable)
4x12x20Kgs
Curl alternado
3x8x14Kgs/30Lbs
Banco scott
3x8x25Kgs This URL has been removed! (un banco que no se mueve... __humillaci)
Jalones en polea
4x10x50Kgs
Extension de triceps con mancuernas
3x8x11Kgs/25Lbs
Patadas con mancuernas
2x10x7Kgs/15Lbs
1x10x9Kgs/20Lbs
Bueno un entreno corto, en realidad habian personas non gratas en el gym y decidi recortar el entrenamiento, en las patadas con mancuernas, estubieron geniales, porque nunca habia hecho con los 9Kgs/20Lbs....
Hey juancar ahi esta tu video... disfrutalo tio!!!, por cierto niko ya viste que el banco scott no se mueve no.... jejejeje
Saludos... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
Niko_El_Piko
New member
Si, se pincha con jeringas de carne x el culo!!!!!!!! __meparto_
Tienes hambre? Ven y cómete ésta!!!!!! _jodete_
Jajajaja puto chamo, ese video muestra q el banco no se mueve XQ NO TIENE SUFICIENTE PESO, TIRILLAS!!!!!!!!
Excelente entreno de brazos David. El video del curl en scott se ve cojonudo... menos mal q te sacaste la verga de gorro de la cabeza!
Felicitaciones x el trabajo!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Que grande eres, David, jajaja, muchas gracias, maquina. Eres un crack !!
Tremendos los entrenos,y tremendo ese curl predicador, fiera. Un fuerte abrazo !!!
bbrules
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Coño el que habla es porque experiencia tiene... __meparto_, y hablando en serio, necesito la opinon tuya o la de juancar... que tal esta la tecnica en este ejercicio, porque si se recuerdan estaba hecha una mierda!!!
saludos animalico...
No colega no soy grande, es la buena gente que tengo a mi alrededor como ustedes los que me ayudan a ser grande!!!
Muxas gracias gromenawer!!! _abrazo_
Niko_El_Piko
New member
Yo la veo muy bien. El brazo pegado siempre a la colchoneta, y no hacer "palanca" con el codo, sino levantar peso se hace mas fácil.
sds!
sds!
peterparker1
heroe desde los 60
se te ve fenómeno en los vídeos, (he visto también los de hombros), eres feo de cojones, pero nadie es perfecto,jajaja.
Me ha dado la impresión de que estas bastante mas destapado que en las anteriores fotos que colocaste,bb.
Me ha dado la impresión de que estas bastante mas destapado que en las anteriores fotos que colocaste,bb.
Pero que cabron con ese desayuno Ja ja ja ja ja ja!!! Buenisimo el video, videos" Videos" Sé ve que son mas de 25 kg, se te ve buena tecnica!!! Bueno ese banco se ve mejor que el de Nikolas ja ja ja ja, verga pon unas bombas liquidas para pegarsela a dicho ser que te hace acortar tu entrenamiento!!!
bbrules
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Gracias niko.. porque en realidad estaba hecha una mierda... la estamos mejorando mas cada dia!!!
Coño gracias por lo que me toca rafa... tu tampoco eres bien agraciado (manera educada de decir feo... __meparto_ [sarcasmo]), pues si tio mejorando cada dia mas, y ya llegan las sorpresas... muy pronto sabran...
Saludos tio!!!
Pero que cabron con ese desayuno Ja ja ja ja ja ja!!! Buenisimo el video, videos" Videos" Sé ve que son mas de 25 kg, se te ve buena tecnica!!! Bueno ese banco se ve mejor que el de Nikolas ja ja ja ja, verga pon unas bombas liquidas para pegarsela a dicho ser que te hace acortar tu entrenamiento!!!
Verga si es que tenia hambre, y como pudeo comer eso en la mañana, lo que le meti fue diente!!! jejejeje, pues si son 25Kgs + barra
Saludos bruja!!!
Niko_El_Piko
New member
Es cierto... en este foro son todos feos!!!!
No se que hago aqui!!!!!!!!!! JAJAJAJAA
No se que hago aqui!!!!!!!!!! JAJAJAJAA
bbrules
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Coño si ya hablo el modelo de benetton!!! no te jode!!! _jodete_
bbrules
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Bueno lo de ayer ya!!!
22-03-10
ESPALDA
ENTRENAMIENTO BY JOHN DEFENDIS
SEMANA 5 DIA 1
Jalones en Polea (supinados)
4x10x56Kgs
Jalones en Polea (pronados)
4x10x49Kgs
Remo en hammer
3x10x60Kgs
Remo con mancuernas
3x10x15Kgs/35Lbs
Un entreno en el cual me tarde pero que mucho, se me fue el dia pero volando, me duro casi 1.30, en verdad lo que mas jodieron fueron los jalones, en realidad no se porque, pero es lo mas pesado del entrenamiento... mañana hombros... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
22-03-10
ESPALDA
ENTRENAMIENTO BY JOHN DEFENDIS
SEMANA 5 DIA 1
Jalones en Polea (supinados)
4x10x56Kgs
Jalones en Polea (pronados)
4x10x49Kgs
Remo en hammer
3x10x60Kgs
Remo con mancuernas
3x10x15Kgs/35Lbs
Un entreno en el cual me tarde pero que mucho, se me fue el dia pero volando, me duro casi 1.30, en verdad lo que mas jodieron fueron los jalones, en realidad no se porque, pero es lo mas pesado del entrenamiento... mañana hombros... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
