Diario de Iván263
- Iniciador del tema Ivan263
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Niko_El_Piko
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Buen entreno Ivan. Buen peso en el press.
Si te joden los topes, prueba bajar de peso, y haces agarre mas ancho como dijo hablando.
Tiras algunas series mas con mancuernas, y vas genial.
Trabajaste esa fullbody muy bien!
saludos!
Si te joden los topes, prueba bajar de peso, y haces agarre mas ancho como dijo hablando.
Tiras algunas series mas con mancuernas, y vas genial.
Trabajaste esa fullbody muy bien!
saludos!
Ivan263
New member
Ah,es bastante logico lo que dices,sera por eso!
jajajajaja ya ves,un puente de 4 dias jajaja
saludos!
Gracias niko!
Eso voy a hacer,bajar el peos y agarre mas ancho,aunque tampoco es muy bueno un agarre muy ancho,a ver uqe tal me va.
Con mancuernas a que te refieres?,osea,¿que trabaje mas con mancuernas o que suba el peso o series?
Estos dias tenia pensado hacer los presses con mancuernas por le tema de los soportes.
Un saludo Niko!
Ivan263
New member
Bueno,bueno,entreno de hoy:
Press inclinado mancuernas:6kg x 10/15,7kg x10/16,7kg x10/ 16,7kg x9/11,7kg x 10
Dominadas supinadas: 7,5(10)/5,5(10)/2(10)
Sentadilla Bulgara: peso corporal/11,7kg(cada mancuerna) x 10/12,7 x 10/14,7kg x 10
Curl mancuerna en banco inclinado: 7,7kg x 10/ 8,7kg x 10/10kg x8/6,7kg x10
Abs:
Cucarachas II: 3 x15
Abs pureta:12/12/1,2kg x12/1,2kg x10/2kg x12/2kg x 12/2kg x12/2kg x12/3kg x12/12
Bueeno,el entrneo de hoy bastante bien la verdad,solo que se me olvido hacer rotador, cagoeen,lo hare mañana con el cardio.
Notas:
.En el press y el curl he hecho una ultima serie descendente por probar.
.En las dominadas,el proximo dia voy a cambiar el metodo,voy a intentar hacer 6/6/6 en vez de llegar al fallo,porque sino en la ultima serie me pasa factura.
Saludos!
Press inclinado mancuernas:6kg x 10/15,7kg x10/16,7kg x10/ 16,7kg x9/11,7kg x 10
Dominadas supinadas: 7,5(10)/5,5(10)/2(10)
Sentadilla Bulgara: peso corporal/11,7kg(cada mancuerna) x 10/12,7 x 10/14,7kg x 10
Curl mancuerna en banco inclinado: 7,7kg x 10/ 8,7kg x 10/10kg x8/6,7kg x10
Abs:
Cucarachas II: 3 x15
Abs pureta:12/12/1,2kg x12/1,2kg x10/2kg x12/2kg x 12/2kg x12/2kg x12/3kg x12/12
Bueeno,el entrneo de hoy bastante bien la verdad,solo que se me olvido hacer rotador, cagoeen,lo hare mañana con el cardio.
Notas:
.En el press y el curl he hecho una ultima serie descendente por probar.
.En las dominadas,el proximo dia voy a cambiar el metodo,voy a intentar hacer 6/6/6 en vez de llegar al fallo,porque sino en la ultima serie me pasa factura.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muy bien, entrenaste bastante, me gusta tu entreno.
Lo unico es el orden, por que asi?
Saludos!
Ivan263
New member
Gracias hablando!
las domiandas voya cambiar el metodo,ademas dentor de un tiempo las quiero orientar un poco a fuerza.
El curl en banco inclinado esta bastante bien,solo que no se cuantos grados inclinar el banco,mas o menos por intuicion.Lo malo de este ejerciico es que cuando llegas al fallo tiras de hombro,por ejemplo yo en la de 10 kilos he ido a hacer 9 repes y he visto que iba a trabajar hombro,por lo que he parado.Pero esta bien.
El roden lo hago asi porque le doy prioridad a pecho y espalda con respecto a la pierna,ya que los tengo menos desarrollados que esta en proporcion.
Aunque ultimamente como no entreno sentadillas,me veo mas pequeña la pierna.Y eso que en bulgara como dices,sudo como una perra y se me acaba el oxigeno xD
Un saludo!
Ivan263
New member
Jajaj claro,entreno cuando tu me dejas de ahcer esto: _mamada_ _mamada_
Porque no paras en todo el dia,y apenas me djeas tiempo xD
Las sentadillas bulgaras con 15 kilos por mancuenras son duras,pero vete al diario del gian y mira las suyas,esas si son para flipar!
Un saludo nena!
Ivan263
New member
Ea,¿lo dices en serio? xD
Si son ellos!!!jajajaj, ademas por lo menos me dice que meto caña a las bulgaras, no solo me dice mariconadas
Ademas,yo no soy marica
TENGO NOVIA
saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
No estoy diciendo que no, pero es cierto que se esta convirtiendo en un diairo gay o no?
Parecido al de gonchisz.
Mas te vale que ella nunca entre en el diario ...
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
Claro, tiras el press con mancuernas pesado.
Luego vas con barra, y las haces con agarre amplio. Creeme, es un buen trabajo de complemento para las mancs.
Bueno el entreno de hoy.
Excelentes las dominadas. Le está dando a las búlgaras, y también duras en cuanto a peso.
Epa, otro cucarachero.... veo la influencia de un Asocial.
Ivan263
New member
Ea,te vas a leer el diario entero?jajja joder,te vas a inchar!Ahora toca leerme tu diariopero voy a ir despacito que hay muchas páginas
Un saludo!
Ahhh,ya se lo que quieres decir.
La cosa esta en que como hago fullbody solo tiro una vez de pecho,aunque podria meter el press barra cona garre ancho como un bombeo y a ver que tal me va.
Las dominadas suben,auqneu la ultima serie muy escasa,he pensado que en vez de hacer al fallo todas las series podria hacer 6/6/6 a ver si me va mejor,que te parece niko?
Sep,cucarachas de asocial y lso abs con una tecnica que me recomendo pureta, aver si puedo corregir algo la hiperlordosis
Un saludo!
Ivan263
New member
Gracias Bardok!
Ademas viniendo de ti el elogio del press me alegro,que con esos 46 kilazos estas hecho un fiera!
Un saludo!