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Aqui estamos con el de hoy

Hoy 16-10-08
Espalda y trapecios

Trapecios con barra
4 x 8 x 15Kgs

Encogimientos con mancuerna
4 x 12 x 18Kgs/40Lbs


Remo con mancuerna
4 x 8 x 9Kgs/20Lbs

Remo en maquina
2 x 8 x 70Kgs
2 x 8 x 40Kgs

Jalones en polea
4 x 8 x 49Kgs

Este ultimo es algo cutre porque lo que estaba era desbaratado... pero agarre una buena congestion muscular.... vaya que si!!!

Aqui unos datos de las RM
Encogimientos con mancuerna
1RM: 25.9Kg
Remo con mancuernas
1RM: 11.2Kg.
Remo en maquina
1RM: 86.9Kg.
Trapecios con mancuerna
1RM: 9.3Kg.
Jalones en polea
1RM:60.8Kg

ESTO ES LO QUE HAY
 
Buenísmo Brules!!!
Esas aperturas con 18kg son excelentes!!
Porque las elevaciones con disco? No tienen mancuernas mas livianas en el gym?

Saludos!
 
Niko_El_Piko dijo:
Buenísmo Brules!!!
Esas aperturas con 18kg son excelentes!!
Porque las elevaciones con disco? No tienen mancuernas mas livianas en el gym?

Saludos!
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Es que estaba para hacerlo con las mancuernas de 30Lbs/14Kgs pero tuve que irme directo al baño antes que hubiera un accidente escatologico...
 
17-10-08
Biceps y Triceps

(Calentamiento)
Curl alternado
1 x 10 x 9Kgs/20Lbs
Press Tras nuca con mancuernas
1 x 10 x 9Kgs/20Lbs

Biceps

Curl Alternado
3 x 8 x 11Kgs/25Lbs

Curl en banco scott con barra W
3 x 8 x 30Kgs

Curl concentrado
3 x 8 x 11Kgs/25Lbs

Triceps

Press tras nuca
3 x 8 x 11Kgs/25Lbs

Press tras nuca con barra
3 x 8 x 30Kgs

Jalones en polea
3 x 8 x 30Kgs

Antebrazos (barra)
3 x 12 x 10Kgs (palmas abajo)
3 x 15 x 10Kgs (palmas arriba)

RM...
Curl en banco scott
1RM: 37.2 Kg.
Curl alternado
1RM: 13.7 Kg
Curl concentrado
1RM: 13.7 Kg.
Press tras nuca con barra
1RM: 37.2 Kg.
Press tras nuca
1RM: 13.7 Kg
Jalones en polea
1RM: 37.2 Kg

ESTO ES LO QUE HAY
 
Última edición:
Buenos entrenos.
Press trasnuca con mancuerna, te refieres al de triceps con el brazo estirado hacia arriba bajar el antebrazo atrás de la nuca?? Pensé q era el de hombro, y no entendía como podías hacerlo con mancuerna jajaja Pero ya veo q lo ponees en el entreno de triceps.

UN SALUDO!!!
 
LuA dijo:
Buenos entrenos.
Press trasnuca con mancuerna, te refieres al de triceps con el brazo estirado hacia arriba bajar el antebrazo atrás de la nuca?? Pensé q era el de hombro, y no entendía como podías hacerlo con mancuerna jajaja Pero ya veo q lo ponees en el entreno de triceps.

UN SALUDO!!!
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Si es ese mismo lua... gracias maja por pasar por este humilde diario... !!!
 
bbrules dijo:
17-10-08
Biceps y Triceps

(Calentamiento)
Curl alternado
1 x 10 x 9Kgs/20Lbs
Press Tras nuca con mancuernas
1 x 10 x 9Kgs/20Lbs

Biceps

Curl Alternado
3 x 8 x 11Kgs/25Lbs

Curl en banco scott con barra W
3 x 8 x 30Kgs

Curl concentrado
3 x 8 x 11Kgs/25Lbs

Triceps

Press tras nuca
3 x 8 x 11Kgs/25Lbs

Press tras nuca con barra
3 x 8 x 30Kgs

Jalones en polea
3 x 8 x 30Kgs

Antebrazos (barra)
3 x 12 x 10Kgs (palmas abajo)
3 x 15 x 10Kgs (palmas arriba)

RM...
Curl en banco scott
1RM: 37.2 Kg.
Curl alternado
1RM: 13.7 Kg
Curl concentrado
1RM: 13.7 Kg.
Press tras nuca con barra
1RM: 37.2 Kg.
Press tras nuca
1RM: 13.7 Kg
Jalones en polea
1RM: 37.2 Kg

ESTO ES LO QUE HAY
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Buen tute de brazos tio pero ten cuidado que entrenar mucho me han dicho que es malo jajjajjajaja, buenos esos 35kg en el scott y los 30kg en el press tras nuca con barra.
Un salu2 maquina¡¡¡¡
 
Buen Entreno! - Maz ®

que tal, compi?...los biceps y triceps los entrenas de cojones, compi, muy bien esa rutina completita y dejando los brazos machacados...

Me uno a la pregunta de JJordi...que tal la nueva silla?..el aire acondicionado va bien?, la direccion asistida?...

ya diras...

saludos compi
 
Vikingindo. dijo:
Buen tute de brazos tio pero ten cuidado que entrenar mucho me han dicho que es malo jajjajjajaja, buenos esos 35kg en el scott y los 30kg en el press tras nuca con barra.
Un salu2 maquina¡¡¡¡
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Gracias maquinon!!!

JJordi dijo:
Muy buen entreno BBrules, ¿cómo te va con la silla nueva?
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Gracias jjordi me va bien, ya le he cogido la mania a la silla, al menos ya la se manejar mejor __meparto_

la criatura dijo:
bbrules te sigo y te seguire llamando maquinon

te vas superando día a día, sigue así__genial__

un saludin
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Gracias por pasarte maja, estamos haciendo lo mejor posible!!!

MazingerZ dijo:
Buen Entreno! - Maz ®

que tal, compi?...los biceps y triceps los entrenas de cojones, compi, muy bien esa rutina completita y dejando los brazos machacados...

Me uno a la pregunta de JJordi...que tal la nueva silla?..el aire acondicionado va bien?, la direccion asistida?...

ya diras...

saludos compi
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Gracias robot con agujetas en los brazos pero feliz... las prestaciones de la nueva silla son estupendas...

Asientos de piel, revestimientos en caoba, aire acondicionado, suspension mc person (osea que cojo un agujero en la calle y ni lo ciento) y la direccion asistida genial... como la de los citroen C4 (cuando voy a dar vuelta las 4 ruedas cruzan para tener un radio de vuelta mas pequeño).... jejejeje!!!


bigAGUS dijo:
Thor debe estar envidioso de tu diabolica fuerza!
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__pesas__ ojala... pero todavia me falta agus.... __genial__

WolfmasteriX dijo:
+666 concuerdo con bigagus....aunque eso si, cambiale el nombre al press trasnuca, a uno mas indicado de triceps, como extension de triceps sentado :p

_latigo
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Si es que no me acordaba del nombre en español y gracias por pasar wolf...
 
bbrules dijo:
Si es ese mismo lua... gracias maja por pasar por este humilde diario... !!!
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Humilde?? jajaja q majo el niño!! _lengua_ Me seguiré pasando por este diario ahora q he vuelto como forera a jornada completa :D

_abrazo_
 
LuA dijo:
Humilde?? jajaja q majo el niño!! _lengua_ Me seguiré pasando por este diario ahora q he vuelto como forera a jornada completa :D

_abrazo_
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Jejejeje!!! es que tengo un morro que me lo piso __meparto_

un beso maja!!!!
 
Que buenos machaques, bbrules, vamos a la nueva silla le han metido un chute de testosterona o algo así. Estás a tope. ¡Sigue así!
 
Bardok dijo:
Que buenos machaques, bbrules, vamos a la nueva silla le han metido un chute de testosterona o algo así. Estás a tope. ¡Sigue así!
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Gracias compa... en realidad solo las vitaminas y la glucosamina... nada extraño!!! jejejeje!!!!

saludos compi...
 
Niko_El_Piko dijo:
Jajajjaa viene con una intravenosa de creatina!!!!
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Fenriz dijo:
Jjajajajaja, puro power esa silla de ruedas!

Buen machaque Brules!
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Coño vaya gafe que son ustedes... se me accidento la silla por el camino de regreso a la casa.... pero igual fui a entrenar.... __pesas__

(No es solo una joda, pero si se me accidento la silla se me pincho un neumatico...)

Bueno aqui les dejo el entrenamiento de hoy

20-10-08
Pecho y hombros

Pecho
Press de banca
1 x 20 x 20Kgs (calentamiento)
2 x 8 x 60Kgs
1 x 8 x 70Kgs
1 x 8 x 80Kgs

Press en maquina hammer
2 x 8 x 80Kgs
2 x 8 x 40Kgs

Aperturas en banco inclinado
4 x 8 x 14Kgs

Hombros
Press sentado con mancuernas
3 x 8 x 14Kgs

Elevaciones laterales
3 x 8 x 14Kgs

Observaciones: Buenisima congestion cargo, tanto en los hombros como el pecho, en realidad me gusto bastante este dia de entrenamiento mas que todo ese press de banca a 80Kgs de las cuales hice 6 sin ayuda y las ultimas dos con un poco... asi que

ESTO ES LO QUE HAY
 
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