The Niko El Piko Journal

[Bardok1]

Qué duro ese militar, madre mía. El resto muy bueno también, sobre todo esa sentadilla.

 

[Murray]

¡Qué burrada de militar, Niko! Los vi antes por Youtube, pero tienes desactivados los comentarios (como en todos) y no te pude dejar nada. Bajas la barra algo rápido, ¿no crees? Supongo que será para no perder fuerza para la concéntrica.

Cuidado con la rodilla, tío.

¿Ansiedad? Quién verá a Niko mirando mal a todo el mundo en el gym JAJAJAJAJ


Saludos, animalón.

 

[Matxaka300]

Romano no putón, rumano.

Que bestia que eres.

 

[peterparker1]

Uf! acojona ver el video con el pres militar con 80 kilos, Niko. En la ultima repetición da la sensación que te vas a ir de espaldas al suelo. Yo prefiero hacerlo sentado por la estabilidad y también me pongo el cinturón.
Y quiero destacar las aperturas laterales con 14 kilos, que tampoco son ninguna broma

 

[Niko_El_Piko]

ma gustao el militar con 80kg, y elpeso muerto rumano tambien, eres una makina niko!!!! y bien hecho en ponerte el cinturon para el militar pero da miedo ver el video tio, en la ultima repe parece que te va para atras macho. Lo he pasado mal jejejejeje
saludos niko!!!!!!!!!!!

Si, efectivamente voy para atrás. No se xq...
Graicas!

Buen entreno y cuidado con la pata. Si vas a dos veces por semana con la pierna tomate una más light auque si vuelves ahora al box me imagino que no tendrás ese problema.
Muy buenos los preses.

Efectivamente ya esta, no mas patas x 2 días. Tengo unas agujetas en los cuadriceps hoy, que realmente son de miedo!

Aperturas laterales son muy chungas si señor, joder como tiras de hombro, yo despues de ese press acabaria para morirme.
Enhorabuena niko, muy buen entreno.
Saludos!
P.D: Niko, te importaria pasarte por mi diario y buscar el video de press militar que grabe ayer? Es para que me comentes la tecnica, aunque no se ve nada bien. Ayer tuve un problemilla entrenando, quiza sea de rotadores, y lo tuve haciendo press militar. SI tienes tiempo pasate por favor.

Qué duro ese militar, madre mía. El resto muy bueno también, sobre todo esa sentadilla.

Gracias Hablando!
AHora pasaré x tu diario, voy a ver el Real - Atlético, y luego paso x ahi.
Arriba Atlético!!!!

 

[Niko_El_Piko]

Qué duro ese militar, madre mía. El resto muy bueno también, sobre todo esa sentadilla.

Si, la verdad que el mililtar estuvo genial. EN los pájaros casi no q no podía con los peso, tengo filmada la última serie de 12kg y realmente no subo hasta la linea de los hombros.

¡Qué burrada de militar, Niko! Los vi antes por Youtube, pero tienes desactivados los comentarios (como en todos) y no te pude dejar nada. Bajas la barra algo rápido, ¿no crees? Supongo que será para no perder fuerza para la concéntrica.

Cuidado con la rodilla, tío.

¿Ansiedad? Quién verá a Niko mirando mal a todo el mundo en el gym JAJAJAJAJ
Saludos, animalón.

Pues es cierto, parece que la negativa es rápida. No lo había pensado así hasta que lo has comentado... pues no se que decirte. Las filmaciones a veces no hacen ver ciertas cosas que en el gym no parecen.

Romano no putón, rumano.

Que bestia que eres.

Ahhhhhhhh yo pensé que lo había inventado Julio César!!!! jajajaja error de tipeo... gracias mutante.

Uf! acojona ver el video con el pres militar con 80 kilos, Niko. En la ultima repetición da la sensación que te vas a ir de espaldas al suelo. Yo prefiero hacerlo sentado por la estabilidad y también me pongo el cinturón.
Y quiero destacar las aperturas laterales con 14 kilos, que tampoco son ninguna broma

Es cierto, me voy para atrás.
Lo interesante del tema (sobre todo el video de los 60kg) era mostrar como hago la técnica del militar, "metiendo" la cabeza x debajo de la barra, de acuerdo a la explicación del gordo Rippetoe.
Las elevaciones con 14kg sentado sin que son duras. CUando voy parado las tiro con 16 o 18kg... pero estas ayer picaron lindo.
Arrancó el partido, vuelvo en un rato.

 

[ivanppolaino]

Viernes 6 de Marzo, 2009

PIERNAS + HOMBROS

Sentadilla y demás pata no pienso decir nada, porque cada vez mueves más kilos y ya he visto esa técnica impicable que tienes. Del resto de mariconadas de hombros tp, me centraré en el militar

Primer video nada q comentar, técnica impoluta, salvo por un detalle, esos 60 no te han bailado porque los dominas, pero los 80 q no terminas de controlarlos han estado rozando el pasable por lo bajo... y no te voy a tocar las pelotas con el empujóncito de piernas que haces en los 80. ¿Sabes que tienes que hacer para que no se te vaya la barra atrás de esa manera? Creo que ya te lo dije, echar el culo atrás, más o menos como hago yo en las cargadas y arrancadas de potencia que puse en mi último entrenamiento. Eso hace que se equilibre un poco el peso.

Ahh, lo de la visagra no he vuelto a probarlo, no he hecho militar desde cosa de un mes creo.

Y or si no ha quedado claro, impresionante entrenamiento, los femorales bien no?

 

[ivanppolaino]

¡Qué burrada de militar, Niko! Los vi antes por Youtube, pero tienes desactivados los comentarios (como en todos) y no te pude dejar nada. Bajas la barra algo rápido, ¿no crees? Supongo que será para no perder fuerza para la concéntrica.

Cuidado con la rodilla, tío.

¿Ansiedad? Quién verá a Niko mirando mal a todo el mundo en el gym JAJAJAJAJ


Saludos, animalón.

el problema es que en el agarre de press se pierde mucha energía bajando la barra, en haltero cuando tenemos que hacer algo tipo jerk de varias repes bloqueamos un poco al inicio, dejamos caer y frenamos un poquito al final, pero dejando que caiga sobre los hombros a puro plomo

 

[punissher]

Dios es acojonante ese press militar con 80k que monstruosidad....

 

[ERIC22]

Iba a decir que veía algo escaso en entreno de piernas Niko y luego leí que era el segundo día que las entrenabas, así que no digo nada, solo que muy buenos pesos como siempre. Cuidado con la rodilla. Probaste en vendártela? Mortal el press militar y muy buenos los laterales sentado. Saludos!

 

[la criatura]

aqui tenemos un entreno de mister cavernicola, jjeje que pasada


vosotros no os cansais de hacer el bestia

 

[Fenomeno]

Joder con el Nico Piko, vaya press de hombros que tienes cabrón!!
Las patas también son de pm

SALUDOS

 

[canario72]

Uf! acojona ver el video con el pres militar con 80 kilos, Niko. En la ultima repetición da la sensación que te vas a ir de espaldas al suelo. Yo prefiero hacerlo sentado por la estabilidad y también me pongo el cinturón.
Y quiero destacar las aperturas laterales con 14 kilos, que tampoco son ninguna broma

+1 Creo que despues de ver ese video con 80 kilos sobran palabras sin duda. Y si, parece no, casi se va(bueno ya lo ha dicho el je je), pero como esta fuerte el joputa lo controla sin problemas.

Sin palabras._susto_

 

[JAVI_BOSS]

¿Sabeis dnd puedo conseguir un bloqueador de miostatina? He estado leyendo, y tiene muy buena pinta. Os dejo mi correo arturoluisfernandez_28@hotmail.com

MMMMMMMMMMM
mmmmmmm

que post mas raro el 1º de este entra en el diario de niko y suelta esto...habra que vigilarle .-......

 

[Pureta]

¿Sabeis dnd puedo conseguir un bloqueador de miostatina? He estado leyendo, y tiene muy buena pinta. Os dejo mi correo arturoluisfernandez_28@hotmail.com

Sí, en las tiendas de chinos los venden, so troll

 

[Pureta]

Buena cera te diste, Niko.
Que bruto eres con ese press. ¿No podías haber probado con 75 kg, gañán?
¿Qué tal la rodilla?
Muy buenas sentadillas.

 

[canario72]

Sí, en las tiendas de chinos los venden, so troll

Ja ja ja, ya homologado y todo para la venta jajajaja.

 

[Niko_El_Piko]

Sentadilla y demás pata no pienso decir nada, porque cada vez mueves más kilos y ya he visto esa técnica impicable que tienes. Del resto de mariconadas de hombros tp, me centraré en el militar

Primer video nada q comentar, técnica impoluta, salvo por un detalle, esos 60 no te han bailado porque los dominas, pero los 80 q no terminas de controlarlos han estado rozando el pasable por lo bajo... y no te voy a tocar las pelotas con el empujóncito de piernas que haces en los 80. ¿Sabes que tienes que hacer para que no se te vaya la barra atrás de esa manera? Creo que ya te lo dije, echar el culo atrás, más o menos como hago yo en las cargadas y arrancadas de potencia que puse en mi último entrenamiento. Eso hace que se equilibre un poco el peso.
Ahh, lo de la visagra no he vuelto a probarlo, no he hecho militar desde cosa de un mes creo.
Y or si no ha quedado claro, impresionante entrenamiento, los femorales bien no?

Creo que mas que falta de dominio ha sido un accidente. De esos que me ocurren a mi seguido... partir un banco (hay video...), darme la cabeza contra la ventana... errarle al soporte en el press con bandas elásticas...
Es normal que me ocurran estas cosas! jajaja
Gracias por el comentario. Sigo creyendo que el empujoncito es ínfimo como para ser considerado push press, pero que existe, existe.
Los femorales los siento genial. Lo que si, las putas agujetas me duran hasta hoy!!!! Tengo los cuadris a la miseria, especialmente los vastos. No se que ocurrió en este entreno, que me dejó hecho paté.

el problema es que en el agarre de press se pierde mucha energía bajando la barra, en haltero cuando tenemos que hacer algo tipo jerk de varias repes bloqueamos un poco al inicio, dejamos caer y frenamos un poquito al final, pero dejando que caiga sobre los hombros a puro plomo

Pues para ser honesto, hasta que lo comentó Murray, no me había fijado en el detalle de la velocidad de bajada. Ya hace un tiempito que estoy dandole mucho dinamismo a los presses. Estoy haciendo lo mismo en el press de banca.
No me preocupa mucho en este momento la excéntrica, pero es un detalle a tener en cuenta a futuro.

Saludos!

 

[Niko_El_Piko]

Dios es acojonante ese press militar con 80k que monstruosidad....

Puff gracias. Y que dejas para el otro cavernícola de Peter Parker que los tira sentado!?!?!

Iba a decir que veía algo escaso en entreno de piernas Niko y luego leí que era el segundo día que las entrenabas, así que no digo nada, solo que muy buenos pesos como siempre. Cuidado con la rodilla. Probaste en vendártela? Mortal el press militar y muy buenos los laterales sentado. Saludos!

Pues la verdad que no Eric, no me vendo. Quizás empiece a usar la rodillera con el agujero para la rótula, pero creo que los problemas son aleatorios... a veces me duele y a veces no (que animal que soy, jajajaj).
Discrepo contigo, creo que el volumen de piernas para este Viernes no fue escaso. Hice sentadillas, 2 series de femoral y 2 series de cuadris.
Gracias x los aportes. Sds!

aqui tenemos un entreno de mister cavernicola, jjeje que pasada
vosotros no os cansais de hacer el bestia

Jejjeje anda, ve y dejale un mensaje a un tal Peter Parker... te suena?
Gracias criaturita... un beso!

Joder con el Nico Piko, vaya press de hombros que tienes cabrón!!
Las patas también son de pm

SALUDOS

Gracias Fenómeno!

+1 Creo que despues de ver ese video con 80 kilos sobran palabras sin duda. Y si, parece no, casi se va(bueno ya lo ha dicho el je je), pero como esta fuerte el joputa lo controla sin problemas.

Sin palabras._susto_

Gracias por tus palabras mi amor. _culo2_

 

[Vikingindo.]

Buen entreno cavernicola muy bueno sobre todo el militar eso si no te molestan las lumbares a mi era lo que mas me molestaba, antaño haciendolo de pie....... me jodia vivo........ luego no digas que te duele nada so masoca, ademas ya tienes una edad jajajaja,
Un salu2 amigo y a darle duro¡¡¡¡