The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
- Start date
peterparker1
heroe desde los 60
No se si vas a tener mas suerte, Niko. La ultima vez que vi a asocial se estaba dejando la piel intentado explicarnos de nuevo que la cucaracha no es un bicho, (sin mucha suerte, por cierto). Es posible que aun ande liado con eso,jajaja
Niko_El_Piko
New member
Gracias por los coementarios.
Las dominadas pronas, pues estoy retomandolas. Las había dejado hace un tiempo. Encima me acostumbre a barras fijas mas finas, y esta es muy gruesa.
Me complica el tirón. Voy a ver si me acostumbro rápidamente.
Fondos entre bancos: This URL has been removed!
El ejercicio de triceps con mancuerna esta bueno. Yo lo uso como variante.
Estoy "re-educando" a mi cuerpo para este ejercicio. Vamos a ver que ocurre en un par de semanas.
juajua que ocurrencias Brules. Como vienen tus entrenos? Ahora me paso x ahi.
Pues que se joda! Quien lo manda a andar aplastando cucarachas!
Voy a ver eso.....
Niko_El_Piko
New member
Epa, me puse a revisar esa paginita de mierda q le copié a Hablando, y veo q tiene su utilidad.
Aqui tienes el press agarre angosto. Arriba a la derecha hay unos controles, oprime el boton de "Play/Next" y te explica el ejercicio.
Interesante: This URL has been removed!
Aqui tienes el press agarre angosto. Arriba a la derecha hay unos controles, oprime el boton de "Play/Next" y te explica el ejercicio.
Interesante: This URL has been removed!
wua que barbaridad tu diras que siempre que paso por aqui quedo asombrado con los pesos que te mandas ( mountruos)_iloveu_ ja ja muy buenos tus videos se ve que las patas te pinchan con una aguja y explota se ven bastante congestionada,
buen entreno maquina ya eh visto bastante videos son muy buenos man_porro_!!!
buen entreno maquina ya eh visto bastante videos son muy buenos man_porro_!!!
Niko_El_Piko
New member
Jueves 12 de Febrero, 2009
HOMBROS + CARDIO
Press de Arnold
1 x 12 x 16kg/manc
1 x 10 x 20kg/manc
Press Militar
2 x 10 x 50kg
1 x 10 x 60kg
Descendiente Aperturas Laterales
2 series: 6 reps con 18kg/manc + 8 reps con 12kg/manc
Biserie Deltoide Posterior
Remo al cuello + Elevaciones Pajaros
2 series de: 10 reps x 40kg + 10 reps con 10kg/manc
CARDIO
25 mins casi 4km.
HOMBROS + CARDIO
Press de Arnold
1 x 12 x 16kg/manc
1 x 10 x 20kg/manc
Press Militar
2 x 10 x 50kg
1 x 10 x 60kg
Descendiente Aperturas Laterales
2 series: 6 reps con 18kg/manc + 8 reps con 12kg/manc
Biserie Deltoide Posterior
Remo al cuello + Elevaciones Pajaros
2 series de: 10 reps x 40kg + 10 reps con 10kg/manc
CARDIO
25 mins casi 4km.
Niko_El_Piko
New member
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
gracias por las aclaraciones anteriores del press banca agarre estrecho, hoy lo tengo y lo haré como me has comentado creo que mis muñecas sufrian por llevar la barra mas hacia el pectoral superior...
muy buen machaque de hombros tio, yo no se si meterle algo mas a mi rutina de hombros porque la veo muy sosa.........si tienes tiempo echale un vistazo ayer los hice y está ya posteada. Es Press mancuerna o Arnol (dependiendo de la semana) Aperturas y Pajaras y luegto trapecio con barra....
muy buen machaque de hombros tio, yo no se si meterle algo mas a mi rutina de hombros porque la veo muy sosa.........si tienes tiempo echale un vistazo ayer los hice y está ya posteada. Es Press mancuerna o Arnol (dependiendo de la semana) Aperturas y Pajaras y luegto trapecio con barra....
Asocial
Membrillo
Hola Niko!
Ni ayer ni hoy puedo ir mirando videos, pero mañana prometo analizarlos detalladamente y tratar de hacer un comentario serio.
Si no consigo sacar nada serio, entonces tocará un comentario no-serio pero no te enfades.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
En un poco de tiempo que le saco al día antes de que llegue el sueco de los cojones que nos está dando el trainning...
Buenos entrenamientos, el de espalda y triceps genial, muy buenos pesos en triceps, buena sesión de dominadas y volumen increible de PM, aunque he de comentar que lo doy la razón a Pureta, por lo que he visto, tiendes a estirar las patas antes de que la barra te llegue a la rodilla, y creo que lo he visto en todos los vídeos, eso sí cuando lo haces explosivo es más acentuado.
Hombros y cardio, bueno hombres muy buenos, sobre todo el militar y el cardio... no estoy yo para reirme de tí, pero todavía te puedo llevar resoplando jejejeje
P.D: Has provado los floor Press, yo los hice el miercoles y me dejaron los triceps para el arrastre
Buenos entrenamientos, el de espalda y triceps genial, muy buenos pesos en triceps, buena sesión de dominadas y volumen increible de PM, aunque he de comentar que lo doy la razón a Pureta, por lo que he visto, tiendes a estirar las patas antes de que la barra te llegue a la rodilla, y creo que lo he visto en todos los vídeos, eso sí cuando lo haces explosivo es más acentuado.
Hombros y cardio, bueno hombres muy buenos, sobre todo el militar y el cardio... no estoy yo para reirme de tí, pero todavía te puedo llevar resoplando jejejeje
P.D: Has provado los floor Press, yo los hice el miercoles y me dejaron los triceps para el arrastre
Pureta
...
Bueno. Entrenamiento suavecito.
Y un paseillo al acabar, ¿no?
Lo has hecho por la calle o en cinta.
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
son los fondos en el suelo para triceps no?
Pureta
...
Lo que has puesto en la imagen.
Mc-elius
New member
Buen acondicionamiento.
Durante cuanto tiempo sueles hacer tú estas sesiones de adaptación a la dureza de tus entrenos habituales?
Que conste que entre la descendiente y la biserie al final tuvo que picar lo suyo.
Buen ritmo el del cardio, no para ir a competir con Ivan pero más que suficiente para mantenerse guapo y esbelto
Durante cuanto tiempo sueles hacer tú estas sesiones de adaptación a la dureza de tus entrenos habituales?
Que conste que entre la descendiente y la biserie al final tuvo que picar lo suyo.
Buen ritmo el del cardio, no para ir a competir con Ivan pero más que suficiente para mantenerse guapo y esbelto