Estoy más o menos de acuerdo con Vikingindo.
La idea que quería transmitir con lo de la comida sólida, el plátano y demás, iba más por el tema de la aplicación práctica de lo que ves y oyes por ahí.
A ver, con una comida sólida postentreno, pongamos por caso patata hervida y pechuga a la plancha, vas a perder alguno de los beneficios que tiene una ingesta líquida, pero eso no quiere decir que sea una mala estrategia per se.
Igual no es la mejor, por distintas razones, pero lo que no puede ser es que todavía estemos con lo de un plátano y un cazo de proteína a los 30 min. Máxime si no se le presta ninguna importancia a la circunstancia de cada uno: es que no es lo mismo un tío que pesa 60 kilos, que uno de 100, ni tienen por qué buscar objetivos parecidos ninguno de los 2.
Y menos aún, tener que esperar X tiempo exactamente para volver a comer, y más si ese tiempo X son 2 ó 3 horas y, lo que es peor, no se ha comido nada antes del entreno, a lo mejor porque el suplemento Y me dice que lo tengo que tomar con el estómago vacío. Total que te plantas con que en un período de 5 horas fácil, te has tomado un plátano y 20 gramos de proteína, unas 160 cal.
En resumen, 1h 30 está bien, pero no pasa nada si es un poco antes; además, si tu post-entreno ha sido líquido, hay muy poca cosa que digerir. En cuanto a lo de meter caseína en el post, pues no lo veo, la verdad. En todo caso, como fuente de proteína de la comida siguiente puede ser, pero prefiero comida sólida.
Respecto a los estudios, hay que tener una cosa clara, se hacen para probar o desmentir una hipótesis propia o resultados anteriores. Y, normalmente, se usan protocolos que se puedena repetir. Es muy difícil que encuentres un test comparativo, por ejemplo, de un bocadillo de atún frente a un batido de hidrolizado + dextrosa/maltodextrina, porque hay muchas variables fuera de control con el bocata, desde el masticado y ensalivado hasta el tipo de pan o la especie de atún.
Saludos
La idea que quería transmitir con lo de la comida sólida, el plátano y demás, iba más por el tema de la aplicación práctica de lo que ves y oyes por ahí.
A ver, con una comida sólida postentreno, pongamos por caso patata hervida y pechuga a la plancha, vas a perder alguno de los beneficios que tiene una ingesta líquida, pero eso no quiere decir que sea una mala estrategia per se.
Igual no es la mejor, por distintas razones, pero lo que no puede ser es que todavía estemos con lo de un plátano y un cazo de proteína a los 30 min. Máxime si no se le presta ninguna importancia a la circunstancia de cada uno: es que no es lo mismo un tío que pesa 60 kilos, que uno de 100, ni tienen por qué buscar objetivos parecidos ninguno de los 2.
Y menos aún, tener que esperar X tiempo exactamente para volver a comer, y más si ese tiempo X son 2 ó 3 horas y, lo que es peor, no se ha comido nada antes del entreno, a lo mejor porque el suplemento Y me dice que lo tengo que tomar con el estómago vacío. Total que te plantas con que en un período de 5 horas fácil, te has tomado un plátano y 20 gramos de proteína, unas 160 cal.
En resumen, 1h 30 está bien, pero no pasa nada si es un poco antes; además, si tu post-entreno ha sido líquido, hay muy poca cosa que digerir. En cuanto a lo de meter caseína en el post, pues no lo veo, la verdad. En todo caso, como fuente de proteína de la comida siguiente puede ser, pero prefiero comida sólida.
Respecto a los estudios, hay que tener una cosa clara, se hacen para probar o desmentir una hipótesis propia o resultados anteriores. Y, normalmente, se usan protocolos que se puedena repetir. Es muy difícil que encuentres un test comparativo, por ejemplo, de un bocadillo de atún frente a un batido de hidrolizado + dextrosa/maltodextrina, porque hay muchas variables fuera de control con el bocata, desde el masticado y ensalivado hasta el tipo de pan o la especie de atún.
Saludos
espues del post cuanto tiempo seria recomendable hacer una comida solida. Para ser mas claros: si yo hago el post como a las ocho pm, estaría bien hacer la cena a las 9 30 pm o debería adelantarla?.
