Diario de Brownks.Ayuda!
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buen trabajo de pata, ese PMR ya sube. En hack me superaste ya.
Ext de cuadriceps un pason.
Si, aumenta la sesion de hombro, que es mu triste. Meteria hombro con brazo completo, y entrenaria solos espalda y pecho.
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
Gracias
Voy a dejar el pecho solo, la espalda con k la juntarias biceps o tricpes, xk no kiero juntar hombro-brazo todo el mismo dia
Saludos
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
PM (90kg) 4 x8
Dominadas 12-8-8-7
Remo 45º (50kg) (54kg) 3 x8
Curl de bicps con barra EZ (30kg) 3 x10
Cur de biceps sentado (21kg) 8 (25kg) 2x10
HOY me he pesado,estoy en 79,8kg, parece ser k el puente me ha pasado factura, tengo mas barriga tb, y espero k sta subida tan repentina sea en parte liquidos
Saludos
Dominadas 12-8-8-7
Remo 45º (50kg) (54kg) 3 x8
Curl de bicps con barra EZ (30kg) 3 x10
Cur de biceps sentado (21kg) 8 (25kg) 2x10
HOY me he pesado,estoy en 79,8kg, parece ser k el puente me ha pasado factura, tengo mas barriga tb, y espero k sta subida tan repentina sea en parte liquidos
Saludos
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Yo juntaria brazo con hombro.
Si no, juntaria pecho con algo y dejaria la espalda sola, que la tienes mas debil que el pecho.
Lo mejor del ultimo entreno las dominadas sin duda.
Saludos!
P.D: La subida de peso repentina seguramente sera por el aumento de liquidos.
Si no, juntaria pecho con algo y dejaria la espalda sola, que la tienes mas debil que el pecho.
Lo mejor del ultimo entreno las dominadas sin duda.
Saludos!
P.D: La subida de peso repentina seguramente sera por el aumento de liquidos.
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
Los dias de pecho prefiero dejarlos solo, termino exo polvo.
YO no se k pasa con mi espalda, x genetica esperaba k fuera uno de mis musculos mas detacados,xo es lo contrario, no se si esk no le doy suficiente caña...
conn la espalda voy a dejar los bicpes, k 4 series tpc son nada y me viene mejor
SAludos
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Pues mete brazo entero con hombro, no se que decirte.
Pecho solo para ti es un pason, tienes una fuerza en el pecho descomunal, mas te valia bajar peso en pecho, meter biceps y dejar la espalda sola para dar tu 100%.
Tu espalda no es que sea mala,pero haces muchas dominadas, y luego al remo llegas matado. Cambia el orden.
Buen militar.
Viendo tu peso en pajaros, te diria que hicieras lo mismo con las laterales.
Saludos!
Pecho solo para ti es un pason, tienes una fuerza en el pecho descomunal, mas te valia bajar peso en pecho, meter biceps y dejar la espalda sola para dar tu 100%.
Tu espalda no es que sea mala,pero haces muchas dominadas, y luego al remo llegas matado. Cambia el orden.
Buen militar.
Viendo tu peso en pajaros, te diria que hicieras lo mismo con las laterales.
Saludos!
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
Probare a dejar eso de dejar la espalda sola, xo eso de bajar peso en el pecho ni de coña,jajaja
puede k deje las dominadas para acabar
Los pajaros iba sobrao xo necestiba bajar de peso xk las ultima vez k los trabaje no notaba el trabajo. Las laterales forzaditas, xo iran mjorando
SAludos
Estoy pensando en la rutina post-navidad,tengo en mente una rutina torso-pierna.
He estado mirando un post de Sebarc,y no me termino de decidir, sobre todo en eso de dias liviano/pesado, yo haria todos los dias pesado, k me dices?
Hablando!
Volumen de toda la vida.
BUena jaca, cabron estas mas fuerte que yo.
Ese rumano tiene que subir, pero con paciencia.
Pues yo voy a seguir el esquema de trabajo de lo de serbac pero respetando el entrenamiento ondulado, te recomiendo que tu lo pruebes tambien, por probar ..
Saludos!!
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
Gracias
PUes ire posteando x aki los prototipos de rutina y eso pa le vayas exando un vistazo y de paso lleno el diario, k sino fuera x ti seria un monologo.jaja
Xcierto sabes algo del gayer de fenomeno?rompisteis la relacion totalmente o k?
SAludos
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Fenomeno esta de cuerpo presente ... lleva tiempo sin registrar actividad por el foro.
El vera ... el se fue por su propia cuenta.
Vuestra relacion de sodomia no tuvo nada que ver en su decision de abandonar el foro.
QUiza se haya pasado a natacion, quien sabe.
El vera ... el se fue por su propia cuenta.
Vuestra relacion de sodomia no tuvo nada que ver en su decision de abandonar el foro.
QUiza se haya pasado a natacion, quien sabe.
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
Ya volvera el cabroncete, fijo k vendra con unos cuantos kg encima
No hablas xmssenger con el?
ya tengo dos dudillas,jajaj
k eskema pondrias? pesado/liviano o solo pesado con las progresiones 3x12,4x8 y 5 x5?
Eso de ondulacion?donde esta? me suena de haberlo visto xo no mcuerdo k es, puede k en el recinos?? voy amirar
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buen press banca, el inclinado con mancuerna es poderosisimo.
En realidad envidio todos tus pesos.
Como va la bascula?
Sds!
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
Sufro un monton con las mancuernas...aja. El press esperaba sacar ya casi 3 x8,xo wno espero mejorar a la semana k viene
PUes la bascula ni idea, cada vez k me peso me da valores relativamente diferentes. En principio me pese el lunes y estaba en 79,1kg, xo la semana pasada me daba entre 79,5y 79,8 que me parecia exagerado.
Considero el inicio como 77,8kg (xo esa misma semana labascula llego a darme 77,1kg, asik se me hace complejo el asunto)
Lo unico que me kda es medirme la cintura, lo comprobare, xo me da la sensacion que va en aumento y eso no me gusta...
SAludos