diario de peter parker

peterparker dijo:
vaya diario culturista, chistes, refranes y la única mención a un entrenamiento es : "bueno, ayer hice lo mismo que la semana pasada, asi que ya os lo imagináis..." Yo no se como me dejan seguir en este foro, ja,ja,ja
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jajajaja vaya marujeo os traeis coñe jajaja,Es cierto, olvidaba que aparte de mi destreza con las letras también cuenta mi extraordinario físico y mi encanto fuera de lo normal.Yo lo tenia mas facil,jajajaj amos que ati autoestima no te falta
 
peterparker dijo:
vaya diario culturista, chistes, refranes y la única mención a un entrenamiento es : "bueno, ayer hice lo mismo que la semana pasada, asi que ya os lo imagináis..." Yo no se como me dejan seguir en este foro, ja,ja,ja
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Ya sabes debes innovar estas cayendo en la rutina jajajaja, no se ejercicios con fotos, tomandote los suplementos algo nuevo tio jajajaja......

Ya te lo dije lo que eras y en lo que te han covertido vuelve Rafa vuelve a volumennnnnnn_lengua_
 
fumeta dijo:
jajajaja vaya marujeo os traeis coñe jajaja,Es cierto, olvidaba que aparte de mi destreza con las letras también cuenta mi extraordinario físico y mi encanto fuera de lo normal.Yo lo tenia mas facil,jajajaj amos que ati autoestima no te falta
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Solo me faltaba a estas alturas ser modesto, fumeta. Ya seria la leche
 
canario72 dijo:
Ya sabes debes innovar estas cayendo en la rutina jajajaja, no se ejercicios con fotos, tomandote los suplementos algo nuevo tio jajajaja......

Ya te lo dije lo que eras y en lo que te han covertido vuelve Rafa vuelve a volumennnnnnn_lengua_
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Lo estaba pensando cuando lo escribía, raul ; veras lo que tarda alguien en colocar un monigote para que apreciemos su arte, ja,ja,ja y después alguien que querrá alquilar un piso o vender su coche tuneado
 
peterparker dijo:
Lo estaba pensando cuando lo escribía, raul ; veras lo que tarda alguien en colocar un monigote para que apreciemos su arte, ja,ja,ja y después alguien que querrá alquilar un piso o vender su coche tuneado
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jajajaj,yo esoy con el pajarrako,vuelve a volumen viejo
 
Que les parece si hablamos de corte y confección?
Según me ha confesado Peter, le gusta el punto inglés... ustedes que opinan?
 
peterparker dijo:
os aseguro que yo soy el que mas ganas tiene. pero he dicho que saco los abdominales y por mis cojones que lo hago. (Y me quedan tres semanas)
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Pues admirable.
En serio estamos con 2 sesiones de cardio al dia?
De cuanto tiempo o distancia?
MMMMMMM

Voy a tener que tirar algo parecido para mi verano.

Mierda, me das envidia! Pero sana!
 
han sido imaginaciones mías o se ha hablado por un momento de rutina y de ejercicio...

Pter, responde a Nko, ocmo son esas dos sesiones.. cardio moderado en ayunas y HIIT al acabar la sesión de pesas o ambos son cardio moderados de no más de 30 minutos??
 
Niko_El_Piko dijo:
Pues admirable.
En serio estamos con 2 sesiones de cardio al dia?
De cuanto tiempo o distancia?
MMMMMMM

Voy a tener que tirar algo parecido para mi verano.

Mierda, me das envidia! Pero sana!
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ivanppolaino dijo:
han sido imaginaciones mías o se ha hablado por un momento de rutina y de ejercicio...

Pter, responde a Nko, ocmo son esas dos sesiones.. cardio moderado en ayunas y HIIT al acabar la sesión de pesas o ambos son cardio moderados de no más de 30 minutos??
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creo que ya lo comente. Por la mañana en ayunas entre veinte minutos y media hora de bici a intervalos de un minuto rápido un minuto suave. Lunes, miércoles y viernes intercalo cada diez minutos unas series de abdominales con peso.
Y por las tardes después de las pesas diez minutos en cinta a intervalos de un minuto rápido uno lento, cinco en bici siguiendo la misma pauta, cinco en elíptica igual y de nuevo vuelvo a la cinta otros diez, excepto los lunes que hago dos tabatas en elíptica y diez minutos en cinta
 
peterparker dijo:
creo que ya lo comente. Por la mañana en ayunas entre veinte minutos y media hora de bici a intervalos de un minuto rápido un minuto suave. Lunes, miércoles y viernes intercalo cada diez minutos unas series de abdominales con peso.
Y por las tardes después de las pesas diez minutos en cinta a intervalos de un minuto rápido uno lento, cinco en bici siguiendo la misma pauta, cinco en elíptica igual y de nuevo vuelvo a la cinta otros diez, excepto los lunes que hago dos tabatas en elíptica y diez minutos en cinta
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Juer, pues si que haces cardio...he contado 20-30 minutos por las mañanas y 30 minutos por la tarde...y eso 3 dias a la semana...

Está muy bien,...

Saludos:D
 
MazingerZ dijo:
Juer, pues si que haces cardio...he contado 20-30 minutos por las mañanas y 30 minutos por la tarde...y eso 3 dias a la semana...

Está muy bien,...

Saludos:D
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Esta muy bien dices???........ Eso es un putadon pero de los grandes jajajajajajajaja jodeteeeeeeee _jodete_, que ya me tocara a mi ups........_enfadao_
 
canario72 dijo:
Esta muy bien dices???........ Eso es un putadon pero de los grandes jajajajajajajaja jodeteeeeeeee _jodete_, que ya me tocara a mi ups........_enfadao_
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:D:D_lengua_
A mi me gusta salir a correr, me cuesta el primer pasito, pero cuando he empezado ya voy bien...mirando el paisaje y tal...:D

Saludossssssssssssss
 
Pureta dijo:
¿Estás haciendo ejercicios de abdominales?
¿Cuáles?
¿Tres semanas de vida? ¿Eso te queda?
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YA te gustaría, que pareces mi heredero universal. Tres semanas para terminarla definición,de vida espero que al menos cuatro.
basicamente:elevaciones piernas rectas con lastre de 10 kilos en series descendentes,(luego con cinco y sin peso), Patadas de rana con lastre de 10 kilos y elevaciones de torso con lastre de 10 kilos también en descendente
 
peterparker dijo:
YA te gustaría, que pareces mi heredero universal. Tres semanas para terminarla definición,de vida espero que al menos cuatro.
basicamente:elevaciones piernas rectas con lastre de 10 kilos en series descendentes,(luego con cinco y sin peso), Patadas de rana con lastre de 10 kilos y elevaciones de torso con lastre de 10 kilos también en descendente
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Yo creo que, para sacar músculo, lo que mejor van son:
- Elevaciones con rodillas encogidas o en banco a 45º con peso
- Encogimientos de piernas. Colgado en barra. Los puedes rematar con una escuadra
- Máquinas de encogimientos con peso
- Twist soviético
- Abdominales de rodillas en polea.

Las elevaciones de piernas rectas y las patadas tiran más de los flexores de la cadera y del psoas.
Pero bueno, Jandro sabrá.

No, renuncio a tu herencia, de verdad. Déjale todo a Asocial para que pueda hacer el eco gym.
En Almería ya de paso puede hacerlo eólico.
 
peterparker dijo:
Te equivocas.Eso 5 DIAS A LA SEMANA
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5 dias a la semanaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa? Mareeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee...

Eso lo negocie con mi mujerrrrrrrrrrrrrrrr, :D yo salia 7 dias, lo deje en 5 dias y hasta hace 1 semanita 3 dias a la semana (40 min. de carrera continua) y ahora he bajado a 2 por querer crecer...esta bien asi?...o sigo con 3?

Que bestiajooooooooooooooooooo

Saludos
 
Yo creo que lo mejor para los abs son los encogimientos en todas sus variantes y si es como a tí que te cuesta, con peso para darles relieves.
Encogimiento entendiendose el hecho de casi sin movimiento contraer los abs para que la cadera y boca del estómago se acerquen.No puedo describirlo de mejor manera jejeje, bueno es como si te quisieses hacer una mamadilla a tí mismo aunque si cuentas con tan buena garrota como dices tampoco me sirve eso para tí jejjeje
 
Mc-elius dijo:
Yo creo que lo mejor para los abs son los encogimientos en todas sus variantes y si es como a tí que te cuesta, con peso para darles relieves.
Encogimiento entendiendose el hecho de casi sin movimiento contraer los abs para que la cadera y boca del estómago se acerquen.No puedo describirlo de mejor manera jejeje, bueno es como si te quisieses hacer una mamadilla a tí mismo aunque si cuentas con tan buena garrota como dices tampoco me sirve eso para tí jejjeje
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jajajajajajajaja la explicacion es buena....jajajajajaja

Ains señor que manera de reirme...

Saludos
 
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