Diario de Iván, un granaino en Madrid
- Iniciador del tema ivanppolaino
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Ya no le hablas a la cámara, Polaíno, pasas por delante con aires de chico malo -todo lo malo que se puede ser llevando mallas-, sin comentar la jugada.
pPolainoTV está perdiendo ese no sé qué, que nos mantenía frente al monitor del PC esperando ... esos sostenes, esas snuff movies con toallas, esos gags cómicos con artista invitado (a cemento armado)
pPolainoTV está perdiendo ese no sé qué, que nos mantenía frente al monitor del PC esperando ... esos sostenes, esas snuff movies con toallas, esos gags cómicos con artista invitado (a cemento armado)
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
ahh vale... pues ni idea, no me había fijado
q todos los que entrenan conmigo son maricones... jajajajaj. Nos vemos allí, pero intenta llegar más tarde para que te deje la barra q te gusta
Ya te vale Chedu... antes tenía independencia total y ahora ya ves, estoy controlado, y me doy por satisfecho de que no me den la brasa cuando grabo.
P.D: Aire de malo.. concentrado dirás
Murray
New member
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
esta vez tenía una razón de peso con mi rodilla bailona
la criatura
"miembra"
he visto tu video ivan, estas fuerte tu, sep
me a asustado un poco el bote que pegan las pesas cuando las sueltas, pense que te daban en la cara
me a asustado un poco el bote que pegan las pesas cuando las sueltas, pense que te daban en la cara
Pureta
...
No había visto esto.
Que joputa el teletubbie.
Iván se va a hacer un tatuaje con sus marcas actuales. En letra gótica.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Halterofilia + Dominadas + Abdominales
Hoy sí, entrenamiento de libro de 1:15. Ya es un buen tiempo pero se puede mejorar... 1 hora sería lo suyo, quizás para el siguiente ciclo. A todo esto he entrenado sólo porque mi compañero ha llegado a las 19:30. Yo llevaba desde las 18:45 calentando y estirando, así que a las 19:15 aprox le he dicho a Ayman q me ponía al lio
- Halterofilia
- Hang Power Snatch
- 1x5 - 20 kg
- 1x5 - 25 kg
- 1x5 - 30 kg
- 1x4 - 35 kg
- 1x3 - 40 kg.
- Snatch Shrug
- 1x3 - 55 kg
- 1x3 - 60 kg
- 1x3 - 65 kg
- 1x3 - 70 kg
Bien explosivos... joder com se me ha cargado el trapecio
- Overhead Squat
- 1x5 - 20 kg
- 1x5 - 25 kg
- 1x5 - 27,5 kg
- 1x5 - 30 kg
más estable, pero quizás tenga que juntar más las piernas
- Hang Power Clean
- 1x5 - 40 kg
- 1x4 - 45 kg
- 1x3 - 50 kg
- 1x2 - 55 kg
Algún cagarro pero mejor técnica que otros días
- Clean Shrug
- 1x3 - 80 kg
- 1x3 - 87,5 kg
- 1x3 - 95 kg
Sin cambio de velocidad según Ayman... cago en la madre
- Jerk
- 1x5 - 40 kg
- 1x4 - 45 kg
- 1x3 - 50 kg
- 1x2 - 55 kg
Sigue siendo mi talón de aquiles, pero ya consigo darle en casi todas las series la apartura indicada a las piernas y empiezo a meterme debajo de la barra. AHora tengo que convencer a Ayman de que no necesito alargar mucho la pierna delantera y que me siento algo más estable y seguro con menos longitud de split
- Hang Power Snatch
- Dominadas
Como teía prisa he fundido dominadas y abdominales
- Dominadas
- 1x10
Dijeque no iba a habcer, pero me he arrepenido, prefiero hacelas pero sin forzar
- 1x10
- Dominadas
- Abdominales
- Hiperextensiones
- 3x15
- Lateral Trunk Extension and Flexion
- 3x12
- V- ups
- 3x10
No recordaba que fuese muy duro, pero me ha costado la última serie
- 3x10
- Hiperextensiones
Última edición:
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
no del todo, se apaña mejor con tus huevos... ya te pillaré ya
"ta" controlado mujer botan mucho los discos pero ya sabemos como agarrarlos
con las actuales no, con los objetivos
Niko_El_Piko
New member
Pues que quieres que te diga, no me ha gustado la técnica de Snatch.
Principalemente xq no mantienes los hombros arriba de la barra.
Ya de arranque parece un PM, y luego en el el segundo tiempo (la barra arriba de los muslos) tus hombros deberían estar alineados arriba de la barra, y los veo adelantados.
Otra cosa, creo que haces el swing con los brazos rectos, en vez de doblar los brazos y tirar hacia arriba con los brazos inicialmente, y luego aplicar el swing. No se si soy claro.
Eso me parece a mi de mi poca experiencia en haltero, pero si recuerdo haberlo hablado mucho con un trainer que tuve en un gym hace algunos años (el que te pasé el CV x MSN que fue competidor olímpico y estudio en la vieja Unión Soviética como entrenador de weightlifting) y nos dio un par de clases de snatch y clean&jerk. Cual es el error que viste tu?
Yo que tu le mostraba la filmación a Ayman. Las filmaciones permiten revisar la técnica.
El entreno lo veo impecable, como siempre. No da ni para comentar los excesos de calentamientos, ya tan comunes en tus entrenos.
Cual fue el ejercicio que te pedí? Demasiado trabajo... mierda, me olvido de cosas.
Y que es ese grito de mujer ovárica que se escucha al final del video?
Teletubbie maricón, se ve que el miraste el culo apretado en la calza!!!
Pues debo ser honesto, tuve la misma impresión que Alicia. Creo que fuiste te crack a tirar la barra y casi se te escapa!!!! jajajaja _comorr_
Última edición:
Niko_El_Piko
New member
jajajajajaja que "cra" Chedu!! Lo del cemento viene x el preparado post entreno que me hizo Iván en Madrid!!!!
La verdad que extraño los videos viejos de Iván.
Me pregunto yo, que habrá sido de sus "anillas"?
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Pues estoy en desacuerdo contigo en parte jejeje.. la salida si la hago correcta, porque los hombros tienen que estar adelantados a la barra, pero llevas razón en que separo mucho la barra del cuerpo (swing). termino la extensión recto y debería inclinarme algo hacia atrás, y el tirón de brazos debería llevarme la barra más pegada al cuero (mira este enlace q puse una foto donde se ve perfectamente como debería ser la técnica This URL has been removed!)
Aparte entré muy blandito
No que me pediste sino que me dijiste que era duro los step up + reverse lunge
Ayer los hice con 40 kilos para tantearlo 1x5, el caso es que no lo saboreé porque tengo las piernas bastante tensas y las lunge mi tiraban como un demonio, pero si se notaba el trabajo
la profesora de aerobic que está en la otra punta de la planta
porque sé que me estás molestando cabrón, q ni no te mandabas a freir espárragos. Coño es poco peso y esos discos botan lo suyo. Con dejar caer la barra sube como la espuna
Última edición:
Desterrado
New member
la pregunta tonta del mes: porqué has elegido entrenamiento de halterofilia? estás intentando dedicarte a ello, para complementar otro tipo de entrenamiento?
No es que me parezca mal, todo lo contrario, simplemente es curioso
No es que me parezca mal, todo lo contrario, simplemente es curioso
Murray
New member
ajajajajjaajajaajajajajajajajajajajaj
Las V-ups molan. Hace tiempo, yo las hacía.
Mc-elius
New member
Muy grande. como siempre Ivan. Mejorando tiempos y todo.
Yo que no entiendo mucho si que leí lo que te dijo Niko de empezar con la barra enfrentada a los hombros, pero ahora que no puedo decir más. A mi personalmente me gustó la técnica pero eso claro está no significa que no sea mejorable.
Ya le estoy dando cañita a los OHS a la hora de calentar y estira para cogerle el punto.
Yo que no entiendo mucho si que leí lo que te dijo Niko de empezar con la barra enfrentada a los hombros, pero ahora que no puedo decir más. A mi personalmente me gustó la técnica pero eso claro está no significa que no sea mejorable.
Ya le estoy dando cañita a los OHS a la hora de calentar y estira para cogerle el punto.
Niko_El_Piko
New member
Pues se que parezco un tonto discutiendole al halterófilo, pero es algo que me quedó grabado, q en el snatch el hombro siempre va arriba de la barra.
Si encuentro material te lo paso x MP. No queiro armar discusión.
Por lo segundo, ok. Muestraselo a Ayman, no tienes nada q perder.
Ahora entro a una reunión, luego leo lo q me dejaste.
Y está buena? Fotos x favor...........
jejeje que exclente término el de los espárragos, lo usaba mi abuelo.
Igual ya sabes... no te hagas el genio tirando la barra, que te puedes lastimar...
jajajaja __meparto_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
por el crossfit. Había muchas WOD con snatch, clean y jerk y me iba hacer daño haciéndolas, así que decidí aprender.... pero me enganchó el jodio deporte este
Una buena opción las OHS para calentar y coger flexibilidad
Te lo he dicho mil veces, no discutimos comparamos información y opinioniones. Ok pásame eso que lo vea
lo que he visto es que es planita y está delgada, aunque no definida (entre otras cosas porque músculo tp tiene mucho)
ok papi
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Halterofilia
Como mañane me voy a la tierra y tengo cosas que preparar me he ceñido más que nunca al programa- Halterofilia
- Cargadas Colgantes de Fuerza (Hang Power Clean)
- 1x5 - 40 kg
- 1x5 - 45 kg
- 1x5 - 50 kg
- 1x4 - 55 kg
- 1x3 - 60 kg. Mejor que la última vez. Hago bien el tirón pero no "salto", algo que mejorar
- Peso Muerto de 2 Tiempos con Encogimiento (Clean Shrug)
- 1x3 - 80 kg
- 1x3 - 87,5 kg
- 1x3 - 95 kg
- 1x3 - 100 kg
Cada vez mueve mejor este peso, y con más explosividad ante la falta de correciones
- Sentadilla Frontal
- 1x5 - 40 kg
- 1x5 - 45 kg
- 1x5 - 50 kg
- 1x5 - 55 kg
Paseo 1
- Arrancadas Colgantes de Fuerza (Hang Power Snatch)
- 1x5 - 20 kg
- 1x4 - 25 kg
- 1x3 - 30 kg
- 1x2 - 35 kg
Paseo 2
- Peso Muerto de Arrancada con Encogimiento (Snatch Shrug)
- 1x3 - 55 kg
- 1x3 - 60 kg
- 1x3 - 65 kg
Paso 3. Tengo la sensación de que voy a subir la barra hasta el gaznate (logicamente es una impresión). Me han corregido un poco la posición de los codos
- Push Jerk
- 1x5 - 35 kg
- 1x4 - 40 kg
- 1x3 - 45 kg
- 1x2 - 50 kg
- Cargadas Colgantes de Fuerza (Hang Power Clean)
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Te estás poniendo muy fuerte iván.
Y no de palo.
como siempre... estás loco ppolaino.
Y no de palo.
como siempre... estás loco ppolaino.