The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Ya quisiera cualquiera con tus años tener ese trabajo hermano. ¿eres endo, meso o ecto? Noto el biceps derecho bastantito más lleno que el izquierdo ¿es visual?
Saludos,
Última edición:
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
A mi lo que me interesa es saber cómo estás calentando recien llegas al Gym, ya que yo no puedo entrenar pesado cómo tú si no estoy super calientito.
Saludos,
peterparker1
heroe desde los 60
te veo de puta madre, Niko, estas grandote, pero fuerte, no muy tapado. ¿Hasta que peso tienes pensado llegar ahora que estas en volumen?
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Pues ale, un diario más a seguir, si es que cada vez somos más.
Tus entrenos también impresionan, jaja
Tus entrenos también impresionan, jaja
Niko_El_Piko
New member
Tengo los biceps bien parejitos. Te diría que son un clon, sino fuera x una vena q atraviesa el biceps izquierdo. Creo q es el efecto de la foto, o el peso del Iphone!! jajaja
Siempre he sido 100% mesomorfo. El cuerpo me ha perdonado mil errores e imprudencias a lo largo de mi vida. Le he dado duro, y el maldito me ha respondido. Eso si, tengo el pecho claramente hundido. Pero muy hundido desde nacimiento.
Mis pectorales son muy grandes, y sin embargo no lo parecen x el pecho hundido (sobre todo en la foto, en vivo y directo se aprecia mejor el volumen).
Caliento duro. Lo primero que hago es saltar la cuerda (3 mins), luego aplico giros a cada articulación a trabajar. Sentido horario, antihorario... paso luego a las populares flexiones. 2 Series x 20 reps. Luego estiro los musculos implicados.
Paso a calentar los rotadores con mancuernas bien livianas, desde todos los angulos.
El calentamiento general me lleva unos 8-10 minutos.
Para cada grupo grande, caliento 2 series de 15 repeticiones generalmente con 50% de 1RM; para grupos chicos 1 serie de 15 reps con aprox 50/60% 1RM.
Me encanta trabajar la piramide ascendente en pecho, y es cuando mejor tiro pesos. Se ve que soy duro de calentar.
En rutinas de fuerza (la 3x10) sufro mucho las primeras series, luego voy volando y aumento pesos de la 4a serie en adelante.
Y xq demonios pensaban que era morocho!??!?! Jajajaja
Vente x aqui que me encanta contar con la visita de buena gente
Gracias a ambos x sus comentarios!
Niko_El_Piko
New member
Gracias Shashita. Como bien sabes, eres una de mis preferidas!!! Bienvenida... sientete como en casa!
Mmm que halago! Gracias! _chino_
Niko_El_Piko
New member
Gracias Peter. Un halago tenerte x aqui.
Yo me veo un poco tapado, pero bueno. La idea es seguir metiendo una linda dieta, poco cardio y llegar como maximo a 92kg.
Grande canario!!!! Gracias x honrar mi diario.
Odio definir, xq implica comer menos. Me gusta comer; mi señora se manda unos platos super elaborados que son increibles, y me mal cria bastante.
En definición bajo hasta los 83/84 kg.
Mi mejor golpe: El directo de derecha (obvio... pero lo aclaro xq soy ortodoxo).
Gracias x la retribución Matxaca. Que sigas bien, y nos estaremos viendo.
No, es cierto. Ahora que corto el cardio por el próximo mes, y las siguientes 2 semanas sin boxeo (mi entrenador se va de viaje) espero llegar a 92 kg.
Saludos Mc!
Ayer no entrene. Me tocaba patas, pero la verdad, que con el hombro molestando y después de los masajitos, quede totalmente somnoliento.
Me quedé en casita a disfrutar mas de lo normal de mis hijas.
Genial!
Hoy toca espalda. Prometo meter un videito.
Saludos!
fumeta
New member
jajajaj +1 maxaka ,pero como nos juntemos aqui todos ,el niko nos hecha a patadas ,en dos dias jajajaj
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
...y cuidado fumeta, que yo le ayudo jajajajajaja_latigo2__latigo2__latigo2_
shasha1
New member
El duo dinamico en accion, a partir de manana comienzo a entrenarme con la cuerda de saltar, y a ver si me alcanzan porque de este post no me salgo ni a pedradas_oveja__oveja___pesas____pesas__
Buenos entrenos Niko. No sabía yo lo del boxeo. Claro tu mujer encantada, llegas desestresado total. Así que los sparrings en realidad se dedican a meter mamporros y reciben caricias.
A mi me pasa con el box como con el rugby; me gusta la ética y la estética, pero no entiendo ni papa.
Saludos
A mi me pasa con el box como con el rugby; me gusta la ética y la estética, pero no entiendo ni papa.
Saludos
fumeta
New member
jajajajjaj,nosotros somos mas _culo2_,asin que vais a tener que ser duros jajajaj , un saludo hermano
tonyto30bcn
New member
Tonterías, ni tapado ni hostias Niko!! Tienes una base de puta madre campeon. Buenos hombros, buenos brazos; buen pecho y buenos antebrazos. Vamos que, tienes una base de miedo y de un par de cojones.
Felicidades tio.
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Bueeno, no hay por que mentirle con los antebrazos. Lo demás +1
Saludetes y abrazo a mi manito.