Diario de Iván, un granaino en Madrid

Una segunda oportunidad? no entiendo, a mi el entrenamiento crossfit no me parece de maricas, cuando dije lo del cuerpo preplaya de Xfitaddict era de broma, lo veo un entrenameinto perfecto para el runnig, o por ejemplo para unas oposiciones, y si este año quiero entrar a inef tengo que hacer los 2000 en menos de 7:20, los 50 metros y la natación bastante durilla, a sí que a darle caña yo también.


Un saludo preplaya_lengua_
 
Última edición:
Hola Iván.
No voy a seguir insistiendo con lo que todos te han dicho, xq en definitiva es tu propia elección sobre los trabajos a realizar, asi que arriba, te apoyaremos.
Los entrenamientos muy duros, el video es increible. Ya las dominadas incomodísimas, y los fondos en anillas durísimos.
Lo mejor de todo, es que a pesar de todos tus entrenamientos NEO MARICAS, has decidio estirar como hombre......

Crossfit

Estiramientos para hombre, triceps, abs y espalda


Saludos correcaminos!
 
Defintivamente volcado al Crossfit. No sabría decirte si eso es bueno o malo. Leyendo tus post anteriores al parecer tu intención es mejorar tu performance en el running. Ahora mi pregunta... crees que el crossfit sea la mejor opción para desarrollar este aspecto de correr distancias largas? (a eso me refería si era bueno o malo, porque entre crossfit y las clasicas weider no hay donde perderse xDD).

Como en el crossfit existe una multitud de rutinas y formas de entrenamiento (no todas las WOD son hacer 50 dominadas, 50 push ups, 50 sentadillas con el peso corporal) me gustaría saber por que línea, dentro del mismo crossfit te vas a llevar, y sobre todo la planificación que usarás a corto, mediano y largo plazo para él y su aplicación al running.

Me imagino que has elegido un estilo de entrenamiento o al menos las ideas matrices y tendrás tus argumentos para hacerlo. Espero, y así lo creo, que no hayas elegido hacer cualquier WOD por lo bonita sin pensar en los beneficios o perjuicios para el running, porque como dijiste antes, el 5x5 te hizo menos 'durable'... quién dice que el crossfit no haga lo mismo si lo planificas mal?

A usar la cabeza en la planificación para el running, si es que te interesa rendir realmente bien en él.
 
Pues si alguna vez he dicho algo malo del crossfit, era en broma, Ivan, porque siempre he pensado que es durisimo, y que yo creo seria incapaz de hacerlo... Lo que me parece es que se necesita mucho esfuerzo y tiempo...Tal vez sea por la edad :D pero me tiran mas los ejercicios clasicos...pero no por ello dejo de reconocer que el crossfit es buenisimo para fortalecer,... pero prefiero lo de toda la vida, coge el pedrolo y subelo...jijijijijiji
Animo Ivan y que consigas lo que buscas...que es...que buscas con el crossfit, Ivan?...

saludos compi
 
Pues suerte con el crossfit. Creí que habrías corrido la "carrera perfecta" que hubo ayer por Madrid, jeje.
 
Al menos te has decantado por algo, Ivan, que es lo que tenias que hacer desde hace ya tiempo. Animo y adelante con ello,de cualquier manera yo siempre te he considerado un caso perdido y sabes que te vamos a querer igual.
De todas formas,hagas lo que hagas tu diario sera indescifrable
 
Una segunda oportunidad? no entiendo, a mi el entrenamiento crossfit no me parece de maricas, cuando dije lo del cuerpo preplaya de Xfitaddict era de broma, lo veo un entrenameinto perfecto para el runnig, o por ejemplo para unas oposiciones, y si este año quiero entrar a inef tengo que hacer los 2000 en menos de 7:20, los 50 metros y la natación bastante durilla, a sí que a darle caña yo también.

Un saludo preplaya_lengua_

Pues si alguna vez he dicho algo malo del crossfit, era en broma, Ivan, porque siempre he pensado que es durisimo, y que yo creo seria incapaz de hacerlo... Lo que me parece es que se necesita mucho esfuerzo y tiempo...Tal vez sea por la edad :D pero me tiran mas los ejercicios clasicos...pero no por ello dejo de reconocer que el crossfit es buenisimo para fortalecer,... pero prefiero lo de toda la vida, coge el pedrolo y subelo...jijijijijiji
Animo Ivan y que consigas lo que buscas...que es...que buscas con el crossfit, Ivan?...

saludos compi

Muchas gracias a los dos por el apoyo. En realidad lo que busco en general es mantener un equilibrio entre las distintas facetas del entrenamiento, es decir fuerza, resistencia y agilidad. Por lo que he visto el crossfit me va a ayudar y aparte me va a permitir evolucionar en todas, pero sin destacar en ninguna. Cnd quiera especializarme en algo tendré q centrarme más en esos aspectos o pasar a una trabaja especializado dejando el crossfit de lado.

Matxaquín tú con todo eres el q menos caña ha dado así q no te tomo a mal los comentarios... salvo lo de pre-playa mamón _violento_ __meparto_ __meparto_

Hola Iván.
No voy a seguir insistiendo con lo que todos te han dicho, xq en definitiva es tu propia elección sobre los trabajos a realizar, asi que arriba, te apoyaremos.
Los entrenamientos muy duros, el video es increible. Ya las dominadas incomodísimas, y los fondos en anillas durísimos.
Lo mejor de todo, es que a pesar de todos tus entrenamientos NEO MARICAS, has decidio estirar como hombre......

Crossfit

Estiramientos para hombre, triceps, abs y espalda


Saludos correcaminos!

Muchas gracias Niko, por lo que entiendo no os cabe en la cabeza q manteniendo esos progresos en fuerza la deje de lado... bueno prioridades. Muchas gracias por el apoyo y como he dicho antes, la WOD es una parte del entrenamiento con la que aparte de entrenar te evalúas.
Aparte queda mucho trabajo como ya expliqué y matizaré más adelante para Fenriz, pero quiero q quede claro que cuento con vuestros comentarios mariconazos.

Oye, mira que fijarte en eso y no en la sesión de banca (maricona para tí, pero cojones q te hice caso e hice negativas)

Defintivamente volcado al Crossfit. No sabría decirte si eso es bueno o malo. Leyendo tus post anteriores al parecer tu intención es mejorar tu performance en el running. Ahora mi pregunta... crees que el crossfit sea la mejor opción para desarrollar este aspecto de correr distancias largas? (a eso me refería si era bueno o malo, porque entre crossfit y las clasicas weider no hay donde perderse xDD).
creo que sí, entre los crossfilters hay multitud de atletas de resistencia, e incluso una certificación específica sobre carrera.
El crossfit mejorará mi resistencia muscular y capacidad aeróbica y anaeróbica, el poder mantener ritmos, conocer cnd reservar y cnd forzar es cosa del entrenamiento específico de runnig


Como en el crossfit existe una multitud de rutinas y formas de entrenamiento (no todas las WOD son hacer 50 dominadas, 50 push ups, 50 sentadillas con el peso corporal) me gustaría saber por que línea, dentro del mismo crossfit te vas a llevar, y sobre todo la planificación que usarás a corto, mediano y largo plazo para él y su aplicación al running.

Me imagino que has elegido un estilo de entrenamiento o al menos las ideas matrices y tendrás tus argumentos para hacerlo. Espero, y así lo creo, que no hayas elegido hacer cualquier WOD por lo bonita sin pensar en los beneficios o perjuicios para el running, porque como dijiste antes, el 5x5 te hizo menos 'durable'... quién dice que el crossfit no haga lo mismo si lo planificas mal?
Vamos a ver Fen, yo no elijo las WOD, cada día en crossfit.com ponen la que toca hacer ese día y yo la hago sin más, adaptada según los recursos que tengo o según mis posibilidades de carga.
Con lo que si tendré más cuidado será con los complementos que use, que sí eran más orientados al running, trabajo de piernas con pesas, pliométricos, trabajo de zona abdominal, lumbar y de core. Aparte algo de entrenamiento para mejorar técnica en ejercicios de crossfit y un algún día de alta intensidad (dependiendo de las WOD que se hayan hecho)


A usar la cabeza en la planificación para el running, si es que te interesa rendir realmente bien en él.
Eso lo tengo claro... hasta la carrera de noviembre seguir la planificación para media maratón intensificando un poco con el runnig de crossfit Endurance. Después una semana de descanso (3 salidas esa semana) y ha empezar con un plan específico para los 100 km.



Pues suerte con el crossfit. Creí que habrías corrido la "carrera perfecta" que hubo ayer por Madrid, jeje.
Me dejaban un dorsal, y a lo mejor debería haberla corrido, pero ni se me acurrió prepararla así que no la corrí. Además me hubiese forzado y habría recaído del femoral q ahora lo tengo medianamente bien... si un caso ya me buscaré alguna de 10 km dos semanas antes de la Behobia para ir viendo el ritmo que puedo llevar.

Muchas gracias por los ánimos

Al menos te has decantado por algo, Ivan, que es lo que tenias que hacer desde hace ya tiempo. Animo y adelante con ello,de cualquier manera yo siempre te he considerado un caso perdido y sabes que te vamos a querer igual.
De todas formas,hagas lo que hagas tu diario sera indescifrable
Un caso perdido.. por no hacer EVA v2, o por dejar el 5x5, o por hacer runnig... a no espera, es por los ejercicios de Core.

Peter, sois tan trogloditas que incluso si me decantase por un entrenamiento conjugado o el 1/6/12 q le puse al canario me llamaríais raro.

Eso sí no tolero que se diga q no os enterais... para que paso yo horas en el youtube buscando buenos vídeos para ilustraros eh??


P.D: Quien coño habrá sido el autor del último tag "niko ama a ivan"
 
A ver chavales una consultita:

Quiero comprarme una barra y un par de cientos de kilos en discos olimpicos. De momento la primera opción era el kit del decathlon (300 €) , pero en segunda mano vi el anuncio de un tío que vendía 5 barras olímpicas (una de 2 metros) 400 kg en discos y un soporte para ponerlo todo por 550 euros.... una pasta vamos pero me lo estoy pensando (no sólo el dinero sino temas de logística donde meterlo, y si me mudo)... el caso es, sería pasarse o mejor pasarse ahora y tener material para rato??

P.D: A todo esto, Juancar viaja a la ciudad donde venden esto, lo mismo se lo lleva él _lengua_
 
No sé Iván, 400 kilos son kilos y te cagarás en todo con una mudanza.

Yo lo que me pensaría seriamente sería lo de buscar un gym.
 
Yo creo que 400 kilos...es demasido peso ivan XD aunque si tiene una barra de 20 kilos...y los soportes...no esta tan mal XD ahora...cuidado con el suelo ehhh hahaha
 
No sé Iván, 400 kilos son kilos y te cagarás en todo con una mudanza.

Yo lo que me pensaría seriamente sería lo de buscar un gym.

por eso mismo no le he dicho que voy a por el material... porque he pensado en la mudanza.

Lo del gym...ufffff. Soy consciente que en WOD tipo Linda (1,5 * BW en Peso Muerto, BW en Banca y 0,07* BW en Clean) necesitaría un gimnasio y con las sentadillas que estoy haciendo va siendo un poco inseguro sin un buen rack... lo que me tira para atrás es cuando tengas series de 400-800 y lo tranquilo que estoy ahora en mi urbanización... pero para que negarlo, me lo llevo planteando un tiempo

Yo creo que 400 kilos...es demasido peso ivan XD aunque si tiene una barra de 20 kilos...y los soportes...no esta tan mal XD ahora...cuidado con el suelo ehhh hahaha

Hombre q no es para meterlo en mi piso, sería dejarlo en el gym de la comunidad... una cosa q le he preguntado al pavo (por email) es si el lote es indivisible, porque si no lo es me llevo 200 kg y mínimo la barra de 2 metros
 
Muchas gracias Niko, por lo que entiendo no os cabe en la cabeza q manteniendo esos progresos en fuerza la deje de lado... bueno prioridades. Muchas gracias por el apoyo y como he dicho antes, la WOD es una parte del entrenamiento con la que aparte de entrenar te evalúas.
Aparte queda mucho trabajo como ya expliqué y matizaré más adelante para Fenriz, pero quiero q quede claro que cuento con vuestros comentarios mariconazos.

Oye, mira que fijarte en eso y no en la sesión de banca (maricona para tí, pero cojones q te hice caso e hice negativas)

Eso sí no tolero que se diga q no os enterais... para que paso yo horas en el youtube buscando buenos vídeos para ilustraros eh??

P.D: Quien coño habrá sido el autor del último tag "niko ama a ivan"

Exacto! No entiendo como dejas ir los progresos que has obtenido, pero como dije anteriormente "es tu culo, puedes hacer de el un florero".
Aca va con toda la sinceridad y el respeto que te tengo, creo que te vendría bien meter un año entero de hipetrofia EN EL TORSO. Te veo muy sólido en las patas, y no mantienes la relación con el torso.
Necesitas trabajar mas los brazos, pecho y espalda. Con la constancia y disciplina que tienes, sumado a una buena dieta y plan de suplementos, creo que en un año estarías super parejo, y ahi si te tiras al crossfit.
Mi comentario no es un tema de filosofía, sino netamente estético y cargado de buena leche.
Todo lo demás (es decir, los comentarios hasta ahora) son también en buena leche, y aprovechando el buen rollo y el extraordinario sentido del humor que has demostrado tener.

Si, lo vi Iván!!! Omití la mención!!!!! Gracias por la consideración al tema de las negativas. Como las sentiste?
No lo dije anteriormente, pero qué fuerza tienes para las dominadas!!!!!!!
Ahora... esa barra es el engancha de la polea, y esa "percha" está reposando sobre unos ganchos, cierto? Pues me parece MUY peligroso.

Ese mismo tag lo han puesto en mi diario también. Estoy seguro que fue el portador de un ano partido arrepentido, que no lo ha aceptado aun.
Están celosos de nuestra relación Iván. Recuerda que esto es un foro de culturismo, y hay varios aqui que tu sabes... ejem.... pues les gusta la butifarra!
 
Última edición:
Yo iría x las 5 barras y los 400kg.
Me quedo con la de 2mts + 200kg.
Las otras 4 las publico en el diario de a una con 50kg de peso a 125 Euros cada una.
 
Exacto! No entiendo como dejas ir los progresos que has obtenido, pero como dije anteriormente "es tu culo, puedes hacer de el un florero".
Hombre dejarlos ir dejarlos ir... espero que no. Si todo funciona como debe tendría que mantenerlos y subirlos muy poco a poco, sino es que algo va mal
Aca va con toda la sinceridad y el respeto que te tengo, creo que te vendría bien meter un año entero de hipetrofia EN EL TORSO. Te veo muy sólido en las patas, y no mantienes la relación con el torso.
Necesitas trabajar mas los brazos, pecho y espalda. Con la constancia y disciplina que tienes, sumado a una buena dieta y plan de suplementos, creo que en un año estarías super parejo, y ahi si te tiras al crossfit.
soy consciente de ello (del desequilibrio) y aunque suene muy maricón... coño si es q tengo q apreciar, si cuando te pones en plan entrenador consejero vales tu peso en platino

Mi comentario no es un tema de filosofía, sino netamente estético y cargado de buena leche.
pero es un buen consejo, otra cosa es q yo ahora vaya por filosofía (a ver si no me tengo q arrepentir)
Todo lo demás (es decir, los comentarios hasta ahora) son también en buena leche, y aprovechando el buen rollo y el extraordinario sentido del humor que has demostrado tener.

Si, lo vi Iván!!! Omití la mención!!!!! Gracias por la consideración al tema de las negativas. Como las sentiste?
Duras... y muchos. ya no es que cargase más de mi RM (aunque sólo fuese un poco) sino que ya había fallado vilmente y tenía el pecho cansado
No lo dije anteriormente, pero qué fuerza tienes para las dominadas!!!!!!!
Ahora... esa barra es el engancha de la polea, y esa "percha" está reposando sobre unos ganchos, cierto? Pues me parece MUY peligroso.
que me vas a contar... cuando quiero cambiar el agarre tengo q pararme, pero de momento es lo que hay hasta que cuelguen una barra que alguien compró y ahí está muerta de la risa

Ese mismo tag lo han puesto en mi diario también. Estoy seguro que fue el portador de un ano partido arrepentido, que no lo ha aceptado aun.
Están celosos de nuestra relación Iván. Recuerda que esto es un foro de culturismo, y hay varios aqui que tu sabes... ejem.... pues les gusta la butifarra!

Yo iría x las 5 barras y los 400kg.
Me quedo con la de 2mts + 200kg.
Las otras 4 las publico en el diario de a una con 50kg de peso a 125 Euros cada una.

ya salió el administrador que llevas dentro jajajajajaja. Lo mismo alguien decide matarme por lo que se me está ocurriendo, pero dado que voy a completar la WOD tal y como he dicho, voy a repasar los enlaces q me pasasteis Chedu y tu y si veo factible una cosa te mando un MP para q lo valides el experimiento.
 
ya salió el administrador que llevas dentro jajajajajaja. Lo mismo alguien decide matarme por lo que se me está ocurriendo, pero dado que voy a completar la WOD tal y como he dicho, voy a repasar los enlaces q me pasasteis Chedu y tu y si veo factible una cosa te mando un MP para q lo valides el experimiento.

Ya que estamos de experimentos, a ver a quien se le ocurre como puedo entrenar Glute Ham Raises, si no tengo banco apropiado y no quiero depender de un compañero.
Me refiero a algún invento seguro!

Sobre las negativas, esa es la idea.

Saludos!
 
Hay una diferencia de 250 euros, pero te dan las barras con soporte, que te hara falta, creeme..y 400 kilos esta muy bien, compi...ahi ya podras manejar de todo... Ahora bie, si tienes pediente en breve de una mudanza, me esperaria...en una mudanza eso molesta un web...:D
Pero teniendo el dinero, me voy al de 550 €...si sé que lo voy a utilizar

Saludos compi
 
Ya que estamos de experimentos, a ver a quien se le ocurre como puedo entrenar Glute Ham Raises, si no tengo banco apropiado y no quiero depender de un compañero.
Me refiero a algún invento seguro!

Sobre las negativas, esa es la idea.

Saludos!

he dejado en el diario de Fenriz varios vídeos al respecto. Se me ocurre otra manera q es en el suelo sujetándote las piernas con una barra. Me explico, carga la barra con unos 150 kilos, la pones en el piso, metes las piernas debajo y hacer GHR (eso sí acuérdate de bloquear la barra y de alguna esponja para acolchar donde roce las piernas con la barra). Si encuentro un vídeo lo pongo
 
Ya que estamos de experimentos, a ver a quien se le ocurre como puedo entrenar Glute Ham Raises, si no tengo banco apropiado y no quiero depender de un compañero.
Me refiero a algún invento seguro!

Sobre las negativas, esa es la idea.

Saludos!

No es lo mismo, pero el que con un poco de bricolaje puedes hacer son las reverse hyperextensions

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Los 550, sin dudarlo, esta muy pero que muy bien.
Y vendes lo que sobra como ha dicho niko, con el mismo precio y todo, y te lo comprarán.
 
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