Diario de Iván, un granaino en Madrid

Pues buenos videos, eso si, si en mi gimnasio me ven colgandome de una máquina o apoyando una barra con discos entre dos cintas me linchan.
Por el entreno muy bien,además muy organizadito todo.
 
peterparker dijo:
ja,ja,ja ivan acabo de ver tus vídeos y no veas lo qe me he podido reír,ja,ja,ja todavía me estoy partiendo,sobre todo con el de la toalla, que al principio no sabes si se trata de a snuff movie donde te vas a ahorcar en directo, pero qe luego te das cuenta que es porno controvertido, (al menos el respaldo no se quejaba, osea que debía estar gustándole,ja,jaja)Si no te contrata mañana Tele 5 esta perdiendo pasta.
Joder tio,me has alegrado la mañana. Avísame cuando pongas otro
Click to expand...

Serás cabrón jajajajajajaja... no si el que se tiene que reir con los comentarios soy yo.
Ahora hablando más o menos en serio, con los recursos que tengo me tengo q apañar como buenamente pueda y he comprobado a base de reventarme las manos un par de veces que hacer las dominadas en el columpio no es factible. He pedido algo de material a ver si lo aprueban

P.D: Si te has reído con eso no te quiero contar si me ves haciendo la elvación de piernas colgado... q tengo que montar una

P.D.D: Tb es de agradecer q no te hayas reido del acentazo que gasto para llevar casi tres años en Madrid
 
Mc-elius dijo:
Pues buenos videos, eso si, si en mi gimnasio me ven colgandome de una máquina o apoyando una barra con discos entre dos cintas me linchan.
Por el entreno muy bien,además muy organizadito todo.
Click to expand...

Hola monito... en tu gimnasio tendrás barra de dominadas, lo de poner la barra entre las cintas tiene su razón lógica... yo tengo q estar debajo y sólo con la altura que dan los discos no puedo, por eso tuve que alzarlos de alguna manera
 
chedu dijo:
No, en serio, Iván, me parece muy buena idea lo de hacerte tu repertorio de ejercicios así menos vistos con grabaciones caseras.
Click to expand...

Esa es la intención Chedu... en un princio iba a hacer sólo el vídeo del Shoulder Box ya q no hay nada por internet, pero después me emocioné jajajajaja. Posiblemente lo proximo que grabe sea las maneater/man-eater/man-maker (como quieras llamarlas) y las Ivan Sit-up e incluso si me pillas animao un día una ronda de alguna WOD de Crossfit
 
Y comentario más o menos técnico sobre la shoulder box... no me ha gustado la ejecución, lo mismo debería ser más pausada y mantener la posición final un poco más... opiniones??
 
ivanppolaino dijo:
Serás cabrón jajajajajajaja... no si el que se tiene que reir con los comentarios soy yo.
Ahora hablando más o menos en serio, con los recursos que tengo me tengo q apañar como buenamente pueda y he comprobado a base de reventarme las manos un par de veces que hacer las dominadas en el columpio no es factible. He pedido algo de material a ver si lo aprueban

P.D: Si te has reído con eso no te quiero contar si me ves haciendo la elvación de piernas colgado... q tengo que montar una

P.D.D: Tb es de agradecer q no te hayas reido del acentazo que gasto para llevar casi tres años en Madrid
Click to expand...

Coño, me lo he perdido porque los videos suelo verlos con música de fondo, (y la verdad, viniendo de ti no esperaba nada interesante, asi que no le di voz, ja,ja,ja), pero en cuanto tenga tiempo los repasare, porque son un pasote.
Por cierto, es verdad que se te ve mas delgado que en las fotos
 
peterparker dijo:
Coño, me lo he perdido porque los videos suelo verlos con música de fondo, (y la verdad, viniendo de ti no esperaba nada interesante, asi que no le di voz, ja,ja,ja), pero en cuanto tenga tiempo los repasare, porque son un pasote.
Por cierto, es verdad que se te ve mas delgado que en las fotos
Click to expand...

pues si te digo q peso un kilo más? por eso lo preguntaba yo

P.D: hombre ya sé q no tenemos la misma filosofía, pero de eso a decir q siendo yo no te esperas nada interesante... snifff que triste me dejas :( jajajajajajajajajajajajaja __meparto_ que cabrones que sois, si es que hacéis que me sienta como en mi Graná
 
Buenos videos Iván, pero que incómodo el lugar donde tienes que hacer las dominadas jejeje. Y los shoulder box... mmmm, nada que decir, no los conocía.

Ahora empieza a grabarte haciendo ejercicios de verdad, y no esas mariconadas jajajaja.
 
Fenriz dijo:
Buenos videos Iván, pero que incómodo el lugar donde tienes que hacer las dominadas jejeje. Y los shoulder box... mmmm, nada que decir, no los conocía.

Ahora empieza a grabarte haciendo ejercicios de verdad, y no esas mariconadas jajajaja.
Click to expand...

que no los ponga no significa que no lo haga jejejeje, pero como bien dijo Chedu dejaré constancia de los ejercicios raros (las mariconadas esas que dices) y en cuanto a los standar si alguna vez tengo alguna duda ten por seguro que los pondré para q me comentéis (de momento por mi cuenta he visto un par de fallos en sentadillas)
 
Me he pasado el fin de semana tocándome los huevos y ayer encima me di un homenaje culinario... a partir de hoy la cosa se pone seria.
Aparte del habitual entrenamiento en el gimnasio y el crossfit, doy por comenzada la temporada de running por lo que volveré a darle cera a las zapatillas.

El objetivo de este año con los 101 de ronda prueba que empezaré a entrenar bastante en serio a partir de enero, por lo que las pesas de enero a mayo pasarán a ser un complemento para adquirir resistencia, pero eso lo trataré en su momento.
La primera prueba q tengo en mente es la Beobia-San Sebastián (9/11), unos 20 km duros con agonía por los dos puertos que hay q pasar entre medias (os dejo la altimetría)
​
perfil01.jpg

Como base de mi entrenamiento voy a usar el siguiente plan, que ya de por es para un tiempo muy inferior al que yo hago, con lo que espero llegar bien preparado... posiblemente añada algún día más con series, cuestas (las semanas q no tenga el plan de por si) y las sesiones de pesas las haré enfocadas a la resistencia aprovechando que fuerza lo entreno en el 5x5. Estaba pensando en meter algo para explosividad en las piernas, pero no sé si hacerlo al final del 5x5 o en las sesiones específicas para pata

Sólo os digo una cosa, estos meses van a ser muy interesantes y duros en particular... os lo vais a psar como los índios leyendo el diario _loco_
 
peterparker dijo:
ja,ja,ja ivan acabo de ver tus vídeos y no veas lo qe me he podido reír,ja,ja,ja todavía me estoy partiendo,sobre todo con el de la toalla, que al principio no sabes si se trata de a snuff movie donde te vas a ahorcar en directo, pero qe luego te das cuenta que es porno controvertido, (al menos el respaldo no se quejaba, osea que debía estar gustándole,ja,jaja)Si no te contrata mañana Tele 5 esta perdiendo pasta.
Joder tio,me has alegrado la mañana. Avísame cuando pongas otro
Click to expand...

Ojo, que en el de la toalla se mete una refregada con el respaldo del asiento que no veas. Un medio empalme se pilló fijo. Para la próxima échate lubricante.
Y a ver qué toallas utilizas, Iván, que como se rompa la barateli que compraste en Portugal te dejas los huevos en el banquillo.
Y el de los floor wipers ya no te digo nada.
Que manera de complicar un ejercicio sencillo.
¿Cuál es el próximo? ¿Ver cuantos platos puedes hacer girar sobre palos mientras haces sentadillas?
Espero ansioso.
 
Pureta dijo:
Ojo, que en el de la toalla se mete una refregada con el respaldo del asiento que no veas. Un medio empalme se pilló fijo. Para la próxima échate lubricante.
Y a ver qué toallas utilizas, Iván, que como se rompa la barateli que compraste en Portugal te dejas los huevos en el banquillo.
Y el de los floor wipers ya no te digo nada.
Que manera de complicar un ejercicio sencillo.
¿Cuál es el próximo? ¿Ver cuantos platos puedes hacer girar sobre palos mientras haces sentadillas?
Espero ansioso.
Click to expand...

Los próximo a saber... casi fijo las "Ivan Sit-up" y mi entención es hacer un video decente de las man-makers, pero al no ser un ejercicio muy usado tendré q incluirlo a propósito en una rutina. Es posible que mañana haga el
Javoreck Squat Complex (tras la WOD de hoy, el martes será un día suave en Crossfit World _lengua_)
 
Pureta dijo:
Ojo, que en el de la toalla se mete una refregada con el respaldo del asiento que no veas. Un medio empalme se pilló fijo. Para la próxima échate lubricante.
Y a ver qué toallas utilizas, Iván, que como se rompa la barateli que compraste en Portugal te dejas los huevos en el banquillo.
Y el de los floor wipers ya no te digo nada.
Que manera de complicar un ejercicio sencillo.
¿Cuál es el próximo? ¿Ver cuantos platos puedes hacer girar sobre palos mientras haces sentadillas?
Espero ansioso.
Click to expand...

y con la ventaja que cuando la pasion se termine,al respaldo no tiene que pasarle una pensión
 
Vamos a dejar al respaldo tranquilo

5x5 Beginners II Semana 1, día 1​


  • Estiramientos de los músculos implicados hoy (o sea todos)
  • Javorek's Barbell Complex I (20 kg)
    • Remo al mentón x6
    • Snatch con jalón alto x6
    • Sentadilla y psuh press x6
    • Buenos días x 6
    • Remo inclinado
  • Sentadillas
    • 2x5 - 28 kg
    • 1x4 - 48 kg
    • 1x3 - 68 kg
    • 5x5 - 90 kg
    Todas las sentadillas profundas, además he acortado la apertura de las piernas y he corregido un pequeño arco en la espalda
  • Press Banca
    • 1x5 - 28 kg
    • 1x3 - 38 kg
    • 1x2 - 48 kg
    • 5x5 - 54 kg
    Nada que añadir... me sigue molestando el hombro durante la ejecución pero al menos no me hace soltar las pesas. Luxaciones de hombro tras cada serie efectiva
  • Peso Muerto
    • 1x5 - 28 kg
    • 1x4 - 48 kg
    • 1x3 - 68 kg
    • 5x5 - 90 kg
    Contento, he completado la serie con la espalda más recta que una tabla
  • Dominadas agarre Pronada (Pull-ups)
    • 3x5 - Peso Corporal

Muchos estaréis diciendo, vaya entrenamiento de nenaza que no ha metido ninguna serie más... pues no chavales, después venía

Estaba mentalizado de que entera casi seguro q no podía y menos después de un 5x5 (aunque no son mis máximos ha picado en algunos momentos) pero no se me ha dado mal del todo... lo primero media 4'10, lo último media 4'40 y entre ellas 1/2 de Murp ( que me había dividido en 10 series, y la 5 ha picado con agonía... después en el ascensor me he dado cuenta que podía haber sacado un par de series más, pero claro habiendo descansado 5' completos... y como la cosa no va así pues me doy por satisfecho, la próxima vez intentaré completarla)
 
coño, ya se me había olvidado que entrenabas Como no tengo ni idea de en que consiste el murph ese, pero me imagino otro invento cr0ssfitero de los tuyos...vaya entrenamiento de nenazas, ja,ja,ja
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba