peterparker1
heroe desde los 60
suerte matxaquin. espero que consigas la media que necesitas
Diario de Matxaka300
- Iniciador del tema Matxaka300
- Start date
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Gracias a todos.
Sigo entrenando pero poco.
A destacar supinadas 1x1 con 25 y casi otra (foto avatar)
Sigo entrenando pero poco.
A destacar supinadas 1x1 con 25 y casi otra (foto avatar)
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
no me dan de comer nada, me cocino y me lo preparo yo, estoy pesando por los 110.
sigo entrenando, alta frecuencia, alto volumen y alta intensidad (bajas repes).
no paré de hacer banca y dominadas, he mejorado.
he empezado a hacer peso muerto y sentadilla ligera.
ya me quedan dos exámenes finales de 9....
Un abrazo a todos.
sigo entrenando, alta frecuencia, alto volumen y alta intensidad (bajas repes).
no paré de hacer banca y dominadas, he mejorado.
he empezado a hacer peso muerto y sentadilla ligera.
ya me quedan dos exámenes finales de 9....
Un abrazo a todos.
Niko_El_Piko
New member
A la mierda, 110!!! Subiste como 7kg, Mutante?
A ver si cuelgas un entreno... y sino ven y cuelgate de ésta!!! _humillaci
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Ya soy feliz.
He terminado los finales y ahora queda el selectivo el cual es igual o más fácil aún que los finales. La materia la tengo aprendida, ahora queda repasar.
He terminado los finales y ahora queda el selectivo el cual es igual o más fácil aún que los finales. La materia la tengo aprendida, ahora queda repasar.
Repasame esta _mamada_
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
De que me voy a colar si no tienes nada?
Jaajja, gracias javi!
Ni mucho ni tan calvo, estoy grande y soy alto y de hombros anchos, con una estructura pesada, por eso peso 110, pero no soy coleman (xD)
Gracias canarion.
Jajaja.
A ver si me cuelgo 50 kilos, es una de mis metas actuales.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Murray
New member
Muy bien, Matxakín, ya te queda poco y nada para pasar este tramo y poder dedicarte, todo el verano, a hacer el bestia (un poco más, si cabe). 
Para los nuevos: ha bajado, ahora sólo hace 150kg a 10 repes.
Asqueroso...XD
Para los nuevos: ha bajado, ahora sólo hace 150kg a 10 repes.
Asqueroso...XD
peterparker1
heroe desde los 60
Que la selectividad no te quite el sueño,maquina. Como dices,sonmas dificiles los finales.(Con la falta de pasta que tienen las universidades, no es mas que un mero tramite, con que te presentes la pasas,jejeje)
Espectaclar esa foto del avatar, matxaquin.
Espectaclar esa foto del avatar, matxaquin.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Bueno, ahora que tengo más tiempo colgaré los entrenos.
Me he propuesto estar de aquí a finales de verano con alta frecuencia (3-4 veces cada ejercicio por semana), sólo básicos (dominadas, banca, peso muerto y cuando pueda sentadilla) y alta intensidad en lo que que al % del 1RM se refiere.
Básicamente estoy siguiendo dos tipos de progresiones sencillas, una basada en la filosofía de Doug Hepburn, un strongman clásico (más información aquí) y la de recinos del 3x5, 5x3 y 5x1 un tanto modificada.
La primera (A) consiste en cojer un peso que te permita hacer 8 x 3, he ir subiendo una repe en 1-2 series cada entreno hasta llegar a 8 x 4, añadir peso y repetir. Si veo que voy muy justo para añadir peso continuo hasta el 8x5 o parto de un 8x2 y llego a un 8x4, los incrementos serán entre 2,5 y 5 kilos.
La segunda (B) es 3x5, 3x3 + 1x2, 3x1 + 2x2, volver a repetir con más peso.
Puede pensarse que se progresa poco, pero se hechan cuentas y tras unos cuantos meses se maneja mucho más peso.
Lo de hoy:
Press Banca A:
6x4+2x3 con 91 kilos
Dominadas B:
con agarre nuetro y 5 kilos
3x5
Inclinado:
5, 6 con 80
Remo máquina:
6x100
5x140
Entensión tríceps polea:
10x35
15x25
De momento estoy haciendo descansos normales-bajos, entre 1' y 2', por lo que termino en nada el entreno.
Los accesorios a mi bola.
Me he propuesto estar de aquí a finales de verano con alta frecuencia (3-4 veces cada ejercicio por semana), sólo básicos (dominadas, banca, peso muerto y cuando pueda sentadilla) y alta intensidad en lo que que al % del 1RM se refiere.
Básicamente estoy siguiendo dos tipos de progresiones sencillas, una basada en la filosofía de Doug Hepburn, un strongman clásico (más información aquí) y la de recinos del 3x5, 5x3 y 5x1 un tanto modificada.
La primera (A) consiste en cojer un peso que te permita hacer 8 x 3, he ir subiendo una repe en 1-2 series cada entreno hasta llegar a 8 x 4, añadir peso y repetir. Si veo que voy muy justo para añadir peso continuo hasta el 8x5 o parto de un 8x2 y llego a un 8x4, los incrementos serán entre 2,5 y 5 kilos.
La segunda (B) es 3x5, 3x3 + 1x2, 3x1 + 2x2, volver a repetir con más peso.
Puede pensarse que se progresa poco, pero se hechan cuentas y tras unos cuantos meses se maneja mucho más peso.
Lo de hoy:
Press Banca A:
6x4+2x3 con 91 kilos
Dominadas B:
con agarre nuetro y 5 kilos
3x5
Inclinado:
5, 6 con 80
Remo máquina:
6x100
5x140
Entensión tríceps polea:
10x35
15x25
De momento estoy haciendo descansos normales-bajos, entre 1' y 2', por lo que termino en nada el entreno.
Los accesorios a mi bola.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Lo de hoy:
Press Banca B:
2x5 con 94
1x10 con 94
Dominadas A, agarre neutro:
6x4 con 5
3x3 con 5
Sit-ups en banco declinado:
12-10-8
Tocaban 3x5 con 94, pero tenía a joseelrocky detrás y estaba motivado, así que en la 3º hice 10 repes con ese peso, al estilo 5/3/1. Hasta ahora sólo había hecho 10 con 80.
5º vez que hago banca esta semana, por el momento he mejorado.
Press Banca B:
2x5 con 94
1x10 con 94
Dominadas A, agarre neutro:
6x4 con 5
3x3 con 5
Sit-ups en banco declinado:
12-10-8
Tocaban 3x5 con 94, pero tenía a joseelrocky detrás y estaba motivado, así que en la 3º hice 10 repes con ese peso, al estilo 5/3/1. Hasta ahora sólo había hecho 10 con 80.
5º vez que hago banca esta semana, por el momento he mejorado.
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