Diario de Matxaka300

Matxaka300 dijo:
Hoy que tenía tiempo he ido al gym.

Dominadas pronadas agarre ancho:
3xfallo 9-8-7

Militar:
2x5 con 57,5 kilos

Elevaciones laterales:
3x8 con 12 kilos

20' de correteo entre cinta e ir al gym y volver.

Domindas bien, hacía mucho que no las hacía, y más con agarre ancho, creo que me hacía 4 o 5, ahora peso más y hago más, a ver si las entreno.
Lo demás nada que contar.
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Tenias tiempo y haces eso?? Que maricona que eres _humillaci

Buen militar._chino_
 
canario72 dijo:
Tenias tiempo y haces eso?? Que maricona que eres _humillaci

Buen militar._chino_
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Ya ves canario.
El militar para el resto es una mariconada, siempre me dicen lo mismo.
A ver si para el viernes de la semana que viene saco 65-67,5 a 5 repes.
 
Alaaaaaa diez kilos del taponazo, con dos cojones si señor........

PD: No pueden decirte eso de mariconada, pues ese titulo en mio en militar si o si.jajajajajaja
 
Buen retorno a las dominadas....

canario72 dijo:
Alaaaaaa diez kilos del taponazo, con dos cojones si señor........

PD: No pueden decirte eso de mariconada, pues ese titulo en mio en militar si o si.jajajajajaja
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Canario no te confundas... el tuyo es el título de MARICA MAYOR.... y es en general, no solo aplicado al militar.
_humillaci
 
No entiendo Matxaca, es que hoy has entrenado strongman y te sobraba tiempo para la mierdecilla esa??

por cierto, sobre la barra con las ruedas, le has preguntado a strongman3 en el otro foro? Él tiene un artilugio de esos
 
Entreno:

Press Banca:
4x(1x5) hasta 71
1x1 con 85
1x3 con 98
1x2 con 101

Dominadas pronas agarre ancho:
1x10

Sentadilla:
4x(1x5) hasta 130
1x1 con 165
1x3 con 180

Remo barra:
3x(1x5) hasta 91
1x3 con 107,5

Curl Barra:
1x8 con 30
2x6 con 50 kilos

Después una hora de natación.
 
Última edición:
Matxaka300 dijo:
Entreno:

Press Banca:
4x(1x5) hasta 71
1x1 con 85
1x3 con 98
1x2 con 101

Dominadas pronas agarre ancho:
1x10

Sentadilla:
4x(1x5) hasta 130
1x1 con 165
1x3 con 185

Remo barra:
3x(1x5) hasta 91
1x3 con 107,5

Curl Barra:
1x8 con 30
2x6 con 50 kilos

Después una hora de natación.
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Que lo parió Matxaka, este si q es un entrenazo!
Has movido una barbaridad de kilos.

Felicitaciones!
 
Matxaka300 dijo:
Entreno:

Press Banca:
4x(1x5) hasta 71
1x1 con 85
1x3 con 98
1x2 con 101

Dominadas pronas agarre ancho:
1x10

Sentadilla:
4x(1x5) hasta 130
1x1 con 165
1x3 con 185

Remo barra:
3x(1x5) hasta 91
1x3 con 107,5

Curl Barra:
1x8 con 30
2x6 con 50 kilos

Después una hora de natación.
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Que bestialidad... _ehhh!_
Muy bueno.
Saludos
 
Matxaka300 dijo:
Entreno:

Press Banca:
4x(1x5) hasta 71
1x1 con 85
1x3 con 98
1x2 con 101

Dominadas pronas agarre ancho:
1x10

Sentadilla:
4x(1x5) hasta 130
1x1 con 165
1x3 con 180

Remo barra:
3x(1x5) hasta 91
1x3 con 107,5

Curl Barra:
1x8 con 30
2x6 con 50 kilos

Después una hora de natación.
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y despues una hora de natacion.....la madre que te pario ajajaj

matxaka no te lastraste en las dominadas?
 
Matxaka300 dijo:
Entreno:

Press Banca:
4x(1x5) hasta 71
1x1 con 85
1x3 con 98
1x2 con 101

Dominadas pronas agarre ancho:
1x10

Sentadilla:
4x(1x5) hasta 130
1x1 con 165
1x3 con 180

Remo barra:
3x(1x5) hasta 91
1x3 con 107,5

Curl Barra:
1x8 con 30
2x6 con 50 kilos

Después una hora de natación.
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Joder tio, es la primera vez que entro en tu diario y me quedao de piedra tio, vaya pesos manejas!!!!! 107 en remo con barra! 50 kg curl!
 
Muy ben entreno,raro que no te ahogases tras ese matxake de pesas jeje.Una pregunta¿la banca como la entrenas?¿Haces un 5x5 con ella o menos repeticiones?
 
Para no hacer habitualmente las dominadas y teniendo en cuenta tu peso están muy bien.
El último entreno fue duro y esa banca fenomental.
Yo si tengo ganas mañana me voy a nadar por la mañana, que hace siglos que no voy a la piscina
 
TerenceHill dijo:
y despues una hora de natacion.....la madre que te pario ajajaj

matxaka no te lastraste en las dominadas?
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No me lastro porque soy un marica.
He empezado a hacerlas de nuevo hace 2 días, cuando haga un poco más me lastro.

Mallorquin25 dijo:
Joder tio, es la primera vez que entro en tu diario y me quedao de piedra tio, vaya pesos manejas!!!!! 107 en remo con barra! 50 kg curl!
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Pues porque no has visto el peso muerto!, el remo y el curl son los ejercicios a los que menos ganas les hecho.
Gracias por pasar!

Berserker91 dijo:
Muy ben entreno,raro que no te ahogases tras ese matxake de pesas jeje.Una pregunta¿la banca como la entrenas?¿Haces un 5x5 con ella o menos repeticiones?
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La banca la entreno con:
Press banca
Press inclinado
Militar
Tríceps

El press banca y el inclinado sigo el esquema del 5x5, militar y tríceps añado yo, además de algunas series de banca.

Lunes:
Banca: 5 series de 5 hasta una serie máxima, intentando batir récord todas las semana.

Miércoles:
lo mismo que banca el lunes, en vez de con 4 series, con 5

Viernes:
Subir hasta una serie máxima de 3 repes con la que tendré que 5 repes el lunes, a veces meto una serie de 2 repes con más peso.

A todo esto militar algún dia suelto, 2-3 series x 5 repes y a veces tríceps en polea en viernes.

Mc-elius dijo:
Para no hacer habitualmente las dominadas y teniendo en cuenta tu peso están muy bien.
El último entreno fue duro y esa banca fenomental.
Yo si tengo ganas mañana me voy a nadar por la mañana, que hace siglos que no voy a la piscina
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Conj un peso de 109 aprox.
Gracias por lo del entreno, pero aún dista mucho de lo tuyo.
Pues ale, a ver que tal.




Visto que todos haceis el curl con la z y decís que hacerlo en el rack de sentadilla es de preplayas, que sepais que yo lo hago con la olímpica y dentro de la jaula de potencia. He cogido mucho volumen desde verano, ahora estoy bajando grasa.
 
Estás muy tocho, perraco.
YEAHHHHH, BUDDY!!!

Para mejorar en banca, lo que mejor me ha ido es el press de banca con mancuernas, ya sabes a 10º. Las dominadas supinadas tampoco creo que vengan nada mal.
 
Matxaka300 dijo:
Entreno:

Press Banca:
4x(1x5) hasta 71
1x1 con 85
1x3 con 98
1x2 con 101

Dominadas pronas agarre ancho:
1x10

Sentadilla:
4x(1x5) hasta 130
1x1 con 165
1x3 con 180

Remo barra:
3x(1x5) hasta 91
1x3 con 107,5

Curl Barra:
1x8 con 30
2x6 con 50 kilos

Después una hora de natación.
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Qué tremendo! encima después de natación, vine yo hace 1 hora de nadar y sigo muerto asi que... jaja sin palabras me he quedado.
Un saludo!
 
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