fumeta
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jjajajaja si, si estoy pensando en quitarle al peter el suyo ,que me piya cerca y tiene uno bueno_coche_
Diario Del Pureta
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jjajajaja si, si estoy pensando en quitarle al peter el suyo ,que me piya cerca y tiene uno bueno_coche_
Pureta
...
Nada. Ha sido suave y es divertido entrenar así.
Sí, agujetas fijo que voy a tener, que ando oxidado.
Un saludo, super BBrules
Niko_El_Piko
New member
jajajjaajaja el Fumeta!! Que tal animalote!?!?!?
Espero que no te hayan dejado el culo en flor en la prisión estatal. Como está el rubro del robo de coches!?!?!!?
Entraste 2 veces el mismo día?!?!!?
Muy bueno el remo. Veo el curl bueno de verdad y celebro las Rolling Extensions. Vas a llenar la manga de la camiseta si sigues asi, y a cagar el cuerpo de Leo di Caprio. Un poquito de respeto x favor.
No me explicaste lo del descerebrado ese que tuviste puterío.
Pureta
...
Sí, los lunes toca dos veces.
Me estoy poniendo fitness total. A ver si convenzo a Progresivo y volvemos con el body pum.
Ese era un troll antiguo: dominadaaas, dominaaadaaass, para ser un superguerri del espai.
¿No te suena?
Es un oligofrénico profundo
Sí. De salido.
Como quiero hacer cardio 3 veces a la semana un día tengo que doblar.
Pureta
...
Todos los descansos de 1´o menos
Sentadilla delantera
8 x 3
50, 55, 60, 65, 68, 70, 73, 75 kg
Al acabar, 1 x 12 con 75 kg de sentadilla trasera
Buenos días
9 x 3
30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70
Zancadas estáticas con barra
5 x 5
40, 45, 50, 55, 60 kg
Gemelo en prensa
1 al fallo con 110 kg, 2 descendentes al fallo con 100 y 90 kg
Peso muerto a 1 pierna
2 x 6 x manc de 15 kg
- Suave y sin prisas.
- En este ciclo no hago sentadilla trasera
- Tanteando el buenos días. Cuando paré ya empezaba a notar algo.
Se me vá un poco la barra.
Lo he hecho tirando a abierto y flexionando rodillas
Sentadilla delantera
8 x 3
50, 55, 60, 65, 68, 70, 73, 75 kg
Al acabar, 1 x 12 con 75 kg de sentadilla trasera
Buenos días
9 x 3
30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70
Zancadas estáticas con barra
5 x 5
40, 45, 50, 55, 60 kg
Gemelo en prensa
1 al fallo con 110 kg, 2 descendentes al fallo con 100 y 90 kg
Peso muerto a 1 pierna
2 x 6 x manc de 15 kg
- Suave y sin prisas.
- En este ciclo no hago sentadilla trasera
- Tanteando el buenos días. Cuando paré ya empezaba a notar algo.
Se me vá un poco la barra.
Lo he hecho tirando a abierto y flexionando rodillas
Última edición:
PROGRESIVO
New member
Qué es lo que toca dos veces el lunes? Vamos, no seas fantasma.
No me duras medio asalto en un bodipam.
Estos días debe hacer un frío del carajo en tu gimnasio, no?
Pureta
...
A ver si leemos los posts, gafapasta.
Y lo dice con orgullo. No tenía que haberte puesto el video. Te has crecido y todo.
Ayer, para calentarme, salía a la calle.
Me pongo el forro polar y fin.
HI Pureta.
Conoces el metodo de entranamiento B.I.I.O.
B.I.I.O. (Natural Bodybuilding System) : Diario de un fisicoculturista
De ser asi, aunque lo he leido por encima podrias resumir un poco de que va el tema, pues se habla de trabajar con ejercicios basicos pero lo que mas llama la atencion entre otras es que te hablan de 2-3 horas de entrenamiento a la semana.
Tu o cualquier otro que lo conosca.
Sds.
Conoces el metodo de entranamiento B.I.I.O.
B.I.I.O. (Natural Bodybuilding System) : Diario de un fisicoculturista
De ser asi, aunque lo he leido por encima podrias resumir un poco de que va el tema, pues se habla de trabajar con ejercicios basicos pero lo que mas llama la atencion entre otras es que te hablan de 2-3 horas de entrenamiento a la semana.
Tu o cualquier otro que lo conosca.
Sds.
Es mera informacion, porque como bien dices no busco entrenos de poco tiempo, pero parece que los resultados son buenos.
Simplemente rei por saber como va este sistema, y supongo que sabes el porque de mi pregunta je je.
Bsos.^_^
Edito: El tipo que conoces esta en otro foro recientemente je je??
Pureta
...
El pesado de Musclecoop ese.
No miro ese hilo ni por el forro.
Para mí está rozando el baneo por spamero.
Canario, no tengo ni idea.
Leí la primera charla y ya decidí que eso no me interesaba lo más absoluto.
Ok veo que sabes tambien el porque de la pregunta je je.
Si no tiene interes ninguno para ti, tema cerrado sin duda.
Gracias.
Edito: Reconosco que me comi todito el hilo, con sus links correspondientes y videos jajaja.
Slash
Moderador
Esta en musclecoop ahora. Cuando se habla del biio en castellano siempre sale el puñetero video ese que esta mas visto que el tebeo, el unico que deben tener...
Para seguir este sistema bien segun sus planteamientos tendrias que estar minimo un año creo, algo de eso comento el pesao ese.
Si que es pesao, madre mia. Solo escribe para vender el libro xD
Y lo vende........ _futbol_
Niko_El_Piko
New member
Impecable el entreno. No has probado el 10x2 con 30´de descanso TODAS las series al 90%. Ese está durísimo también.
Excelente el peso de las frontales. Tengo una duda, el PM con manc es con 1 o con las 2 mancs?
Sobre el Bs Ds, está de puta madre ese peso. Asi que emulando el PM. Como te van a quedar los femorales mañana.... me rio x anticipado!!! jajaja
Se te va la barra hacia abajo? A mi me ha pasado. Ahora la pongo un poco mas alta y me va fenómeno.
Yo no subo hasta quedar 100% erguido. En vez de eso, llego a un 90/95% y meto el caderazo.
jejejeje me encanta. _fiesta_
Un día buscando algo en google caí en la página del fantasmún este. Duré 15 segundos y medio en salir de esa página.
Hay varios de esos........
JAJAJAJAJA EL CANARIO HA COMPRADO EL LIBRO!!!!
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
Me meoooooooooooooooooooooooooooo
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