Diario de Matxaka300

[Matxaka300]

4º Día de la 5º Semana: Torso variado.

Hoy he entrenado con un amigo.

Peso Muerto: (no mucho, para enseñarle la técnica)
Varias series hasta 150kg-8repes

Press mancuernas:
20kg-10
30kg-6
40kg-7,6,5

Press banca:
no me acuerdo, no mucho.

Dominadas:
8,7,6

Remo gironda agarre neutro estrecho:
4x8 (60, 80, 100, 110)

Cruce poleas:
3x8-10 con 17,5 a cada lado

Remo al cuello:
3x10-?

Eso es todo.

 

[Pureta]

Hostias, el Matxaka haciendo cruces de polea.
Esto hay que apuntarlo.

En el peso muerto en arrancada ¿dejas la barra en el suelo?
¿Es muy alta la plataforma?

 

[Matxaka300]

Crom...tremendo MATXAKAAAA.increibles esas sentadillas.

saludos guerrero.

Gracias!!

Buena esa sentadilla guille, ¿que otras sensaciones te dejó el peso muerto con agarre de arrancada?

Pues bastante difícil, pruebalo, va bien como accesorio.

la puta, donde sacas la fuerza?

De los bocatas.

De la de tu avatar. Aunque con esa yo más bien me dejaría las fuerzas, jeje.

Genial sentadilla, Matxaka.

Gracias Bardok.

Hostias, el Matxaka haciendo cruces de polea.
Esto hay que apuntarlo.

En el peso muerto en arrancada ¿dejas la barra en el suelo?
¿Es muy alta la plataforma?

Sí, dejo la barra en el suelo, y tampoco es muy alta, dos discos grandes olímpicos, pero con los pies muy juntos.

 

[Matxaka300]

1º Día de la 6º Semana: Peso Muerto

Peso Muerto:
[...]
8x1-177,5

Buenos días:
3x8 (70-80-90)

Remo máquina discos:
1x10 con 60
4x6 (142,5-122,5-112,5-102,5)

Gemelos de pie:
4x15-120

Hoy, como dijon Asocial un día, me han dicho que en las sentadillas no se tiene que inclinar tanto la espalda. El pm y el remo durillo, lo demás normal.
La semana que viene descargo.

 

[Pureta]

1º Día de la 6º Semana: Peso Muerto

Peso Muerto:
[...]
8x1-177,5

Buenos días:
3x8 (70-80-90)

Remo máquina discos:
1x10 con 60
4x6 (142,5-122,5-112,5-102,5)

Gemelos de pie:
4x15-120

Hoy, como dijon Asocial un día, me han dicho que en las sentadillas no se tiene que inclinar tanto la espalda. El pm y el remo durillo, lo demás normal.
La semana que viene descargo.

Cada día más bruto.
Menuda buenos días.

¿Inclinas mucho la espalda o te lo han dicho por decir?
Yo he visto a pibes llamándole la atención a gente que tenía la espalda perfectamente. A 45º.
Es que algunos se creen que la llevan recta porque miran al espejo del frente.

 

[TerenceHill]

muy bueno ese peso muerto!!!!!!!!

 

[JJordi]

Tas fuertote matxaka.

 

[Niko_El_Piko]

Hostias, el Matxaka haciendo cruces de polea.
Esto hay que apuntarlo.

Un entrenamiento muy preplaya! Hay que entrenar todo el cuerpo...
Te suena esa frase? jajajajaa

Mola maso el cruce de poleas. Deja una linda sensación, cierto? Yo no lo hago nunca, pero reconozco que cuando lo tiro, me deja bien contento.

Cada día más bruto.
Menuda buenos días.

¿Inclinas mucho la espalda o te lo han dicho por decir?
Yo he visto a pibes llamándole la atención a gente que tenía la espalda perfectamente. A 45º.
Es que algunos se creen que la llevan recta porque miran al espejo del frente.

Estoy de acuerdo con vinagreta.
De tu entreno no opino, xq ya sabes lo que pienso.

Recién leí en el diario de Vikin que tu no entrenas westside, de acuerdo en eso. Pero veo que tomas principios de su "escuela".

 

[ivanppolaino]

3º Día de la 5º Semana: Sentadilla!!

Sentadilla:
[..]
5x3-165 (tocaban 157 (el 5RM) pero me parecían poco)

Peso muerto agarre ancho sobre plataforma:
1x6-61
3x6-111

Te parecía poco... cago en la madre pilatos. Sobre ese peso muerto sopongo que andarás muy bien de flexibilidad pero notaste q te tiraba más de algún lado en concreto

4º Día de la 5º Semana: Torso variado.

Hoy he entrenado con un amigo.

Peso Muerto: (no mucho, para enseñarle la técnica)
Varias series hasta 150kg-8repes

Remo gironda agarre neutro estrecho:
4x8 (60, 80, 100, 110)

No mucho??? tu amigo como se quedó cuando te vio, o el tira igual que tu? Ese remo brutal... por cierto como andas en dominadas?

1º Día de la 6º Semana: Peso Muerto

Sin comentarios, bueno sí una pregunta ¿Descanso entre las series de PM?

 

[Asocial]

1º Día de la 6º Semana: Peso Muerto

Peso Muerto:
[...]
8x1-177,5

Buenos días:
3x8 (70-80-90)

Remo máquina discos:
1x10 con 60
4x6 (142,5-122,5-112,5-102,5)

Gemelos de pie:
4x15-120

Hoy, como dijon Asocial un día, me han dicho que en las sentadillas no se tiene que inclinar tanto la espalda. El pm y el remo durillo, lo demás normal.
La semana que viene descargo.

A ver, a los que preguntan por la inclinación de espalda.
Que miren los ejercicios que hizo hoy Matxaka y se pregunten en cual podría alguien decirle que no se doble tanto en la sentadilla. Esa es la vis cómica del asunto. Opino que le está bien empleado por cargar esos pesos tan salvajes en ese ejercicio.
Hace tiempo, creo que fue Faiton (antiguo usuario de aquí) quien contó que un día estaba haciendo sentadilla frontal y alguien vino a decirle que se estaba confundiendo, que la barra iba detrás... pues más o menos eso.

 

[Pureta]

A ver, a los que preguntan por la inclinación de espalda.
Que miren los ejercicios que hizo hoy Matxaka y se pregunten en cual podría alguien decirle que no se doble tanto en la sentadilla. Esa es la vis cómica del asunto. Opino que le está bien empleado por cargar esos pesos tan salvajes en ese ejercicio.
Hace tiempo, creo que fue Faiton (antiguo usuario de aquí) quien contó que un día estaba haciendo sentadilla frontal y alguien vino a decirle que se estaba confundiendo, que la barra iba detrás... pues más o menos eso.

Ahí está al quite el Asocial.
Supongo que fué con los buenos días, aunque igual, mientras hacía el peso muerto, alguno le dijo que en el curl de bíceps había que subir más la barra.

 

[Mc-elius]

Muy bien matxakin, estas como una moto.
Me imagino que tu amigo se caeria de culo cuando te vio con esos PM jejeje

 

[peterparker1]

3º Día de la 5º Semana: Sentadilla!!

Sentadilla:
[..]
5x3-165 (tocaban 157 (el 5RM) pero me parecían poco)

.

Pues no te voy a engañar,matxaquin,pero esta chulería me ha gustado

 

[Murray]

El factor limitante es el agarre (prono) así que quizás use agarraderas.

Huuuuuuy...el lado oscuro tentador es, pero en él caer no debes.

 

[Matxaka300]

2º Día de la 6º Semana: Press Banca

Press Banca:
[...]
13x1-97,5 (la última dedo en la barra+mareo (del esfuerzo))

Press cerrado:
1x6-80 (muy muy justos)
3x6-75

Press mancuernas:
4x6-32

Series alternadas con 25 kg de:
Face pulls 4x10
Extensión tríceps en polea 4x8

Bien el press, se me quita el mal sabor de boca de la semana pasada. La primera serie del cerrado muy dura, lo demás fácil.

 

[Matxaka300]

Cada día más bruto.
Menuda buenos días.

¿Inclinas mucho la espalda o te lo han dicho por decir?
Yo he visto a pibes llamándole la atención a gente que tenía la espalda perfectamente. A 45º.
Es que algunos se creen que la llevan recta porque miran al espejo del frente.

Me lo decía por el buenos días.

Tas fuertote matxaka.

Y tú.

Un entrenamiento muy preplaya! Hay que entrenar todo el cuerpo...
Te suena esa frase? jajajajaa

Mola maso el cruce de poleas. Deja una linda sensación, cierto? Yo no lo hago nunca, pero reconozco que cuando lo tiro, me deja bien contento.



Estoy de acuerdo con vinagreta.
De tu entreno no opino, xq ya sabes lo que pienso.

Recién leí en el diario de Vikin que tu no entrenas westside, de acuerdo en eso. Pero veo que tomas principios de su "escuela".

No mola maso porque tampoco lo ví muy efectivo, sería por que no lo sabría hacer. Me dió la sensación de que el pecho recibe el mismo estímulo con ese ejercicio que metiéndote un pepino por el culo.

Te parecía poco... cago en la madre pilatos. Sobre ese peso muerto sopongo que andarás muy bien de flexibilidad pero notaste q te tiraba más de algún lado en concreto



No mucho??? tu amigo como se quedó cuando te vio, o el tira igual que tu? Ese remo brutal... por cierto como andas en dominadas?



Sin comentarios, bueno sí una pregunta ¿Descanso entre las series de PM?

Tirar de falta de flexibilidad? habia que tener en cuenta la espalda baja para no redondearla.

El amigo tiró con 65? para 5 repes en su primera vez, no flipó porque ya sabe lo que muevo.

Descanso 2-3 minutos.

A ver, a los que preguntan por la inclinación de espalda.
Que miren los ejercicios que hizo hoy Matxaka y se pregunten en cual podría alguien decirle que no se doble tanto en la sentadilla. Esa es la vis cómica del asunto. Opino que le está bien empleado por cargar esos P

Ahí está al quite el Asocial.
Supongo que fué con los buenos días, aunque igual, mientras hacía el peso muerto, alguno le dijo que en el curl de bíceps había que subir más la barra.

Para nada son salvajes.

Muy bien matxakin, estas como una moto.
Me imagino que tu amigo se caeria de culo cuando te vio con esos PM jejeje

Que va, aún falta mucho por mejorar.
Pero era un gym fitness total preplayero y los que me vieron hacer peso muerto sí se fijaron.

Pues no te voy a engañar,matxaquin,pero esta chulería me ha gustado

Jajajaja, gracias.

Huuuuuuy...el lado oscuro tentador es, pero en él caer no debes.

No sé murray, en ese ejercicio se recomiendan usar agarraderas, con las manos a tomar por culo una de la otra es muy difícil mantener el agarre.

No me paso por vuestros diarios porque voy de culo esta semana estudiando.

 

[Niko_El_Piko]

Huuuuuuy...el lado oscuro tentador es, pero en él caer no debes.

Murray, no seas tonto. Las agarraderas son sumamente eficaces. No seas obtuso.
Entrena x separado el agarre. Lee el diario de Asocial y vete a "arrugar" hojitas.

No mola maso porque tampoco lo ví muy efectivo, sería por que no lo sabría hacer. Me dió la sensación de que el pecho recibe el mismo estímulo con ese ejercicio que metiéndote un pepino por el culo.

Pues honestamente nunca me metí nada x el culo, y mucho menos un pepino.
Ahora entiendo xq las Big Mac en Rio Turia tienen ese sabor a mierda.

Si no sentiste congestión en el cruce de poleas, trabajaste mal.

Buenos presses. Chau

 

[TerenceHill]

2º Día de la 6º Semana: Press Banca

Press Banca:
[...]
13x1-97,5 (la última dedo en la barra+mareo (del esfuerzo))

Press cerrado:
1x6-80 (muy muy justos)
3x6-75

Press mancuernas:
4x6-32

Series alternadas con 25 kg de:
Face pulls 4x10
Extensión tríceps en polea 4x8

Bien el press, se me quita el mal sabor de boca de la semana pasada. La primera serie del cerrado muy dura, lo demás fácil.

muy buenos pesos matxaca!!!!!!!!

 

[Bardok1]

Sigues aplastando marcas, animalito. Muy bien.

 

[JJordi]

(la última dedo en la barra+mareo (del esfuerzo))

¿A qué te refieres con eso?, no entendí lo del dedo en la barra.