Diario Del Pureta

Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Hablando! dijo:
Como que bobo?
Click to expand...

Dije PARECIA. _lengua_
 
Pureta dijo:
Gemelo en prensa 6 x 10 x 120 kg
Colgado en barra, elevaciones rodillas+escuadra 3 x 8
Sit ups variadas 4 x 8
Encogimientos 2 x 15
Inclinaciones laterales 3 x 8 x lado con 1 mancuerna de 15 kg
Curl de antebrazo de pie, pronado 3 x 12 x 42 kg
Bicicleta 15´de sprints
Estiramientos

- Suave , que llevo 2 semanas sin hacer 1 sólo abdominal.
Click to expand...

2 semanas sin mover abs, y hoy les diste duro. Bien x el curl. Casi de preplaya, asi me gusta.

Pureta dijo:
Sí, bajo como un cabrón.

No entiendo lo que dices.
Yo las doblo un huevo. El ejercicio por lo que he visto consiste en poner la espalda paralela al suelo, rodillas dobladas y como echado para atrás de forma que las espinillas te quedan perpendiculares al suelo.

http://www.straighttothebar.com/images/posts/060712_rdlnicu.jpg

Ese es Vlad Nicu. El halterófilo rumano que hizo eso delante de los yankies y que no lo habían visto en su vida.
Lo mismo, pero sin plataforma. El tío metía casi 300 kg a series de 3 reps.
Click to expand...

Yo estoy totalmente de acuerdo. Hay que tirar bien lejos el culo, y transferir el peso al talón.

ivanppolaino dijo:
ya decía yo

Piernas rectas, culo atrás y la barra hasta las rodillas más o menos, lo que me de sin que la espalda se combe. Por la imagen es como yo hago el buenos días más o menos (la posició de las patas)
Click to expand...
Y si... asi se baja. Es como si tuvieras una cuerda en el culo, y alguien te tira para atrás. Sin haces el PM pierna semi rígidas.

Pureta dijo:
5-3-1 en el básico. Si en la última serie sacas más reps, adelante

Calentamiento, 10´

Press militar de pie 5 x 42 kg, 3 x 47 kg, 6 x 52 kg
2´de descanso
Dominadas, 8 series 3 x 7 pronadas, 2 x 7 semisupinadas, 1 x 7 supinada, 2 x 6 supinadas
1´30"-2´de descanso
Encogimientos explosivos de trapecio 3 x 10 x 90 kg
1´30" de descanso
Zancadas estáticas con mancuernas 3 x 6 x lado con mancuernas de 22,5 kg
1´30" de descanso

Estiramientos

- Mucho calor. Y yo sudo poco. Me voy a tener que llevar una toalla o una fregona,.
Click to expand...

Impecable el entreno. Muy buenos los militares, pureta.

Saludos!
 
canario72 dijo:
Dije PARECIA. _lengua_
Click to expand...

Cuidadito con meterse con Hablando, me refiero al forero, que igual acabo en tratos con su madre.
Una mujer de la edad de mis nietos me tienta.

Y sobre todo tú, Canario truchón. Si todo va bien, en agosto voy a Las Plamas a una movida.
Así que ojo, que sé dónde vives.
 
Hablando! dijo:
Encima pederasta.
Joder que violento, solo era una sugerencia pureta, ya sabes, es para ahorrarle trabajo a las limpiadoras.

Y ya con temas mas serios, si se hace un agarre mas ancho implicas mas el deltoides medio no? Con un agarre mas estrecho la cabeza frontal.
Yo cuando entreno en hipertrofia lo hago mas ancho por hipertrofiar mejor la cabeza mas grande del hombro, pero en fuerza lo hago mas estrecho porque levanto mas (quiza sea un mutante,no lo se). Me preocupa porque he leido que en press banca es peligroso hacerlo ancho, pero no he leido nada sobre el militar.
Aun asi, no te creas que cojo la barra por los discos, es unos 10-15 cm mas ancho cuando trabajo hipertrofia que cuando voy a fuerza.
Saludos!
Click to expand...

No, nada que ver.
Este militar se trabaja con los codos hacia adelante y los antebrazos al hacer el despegue, queden perpendiculares al piso, y a la barra.
Los codos se suben y quedan apuntando hacia adelante en la posición baja de la barra. Nunca se abren hacia los costados como hacias tu en tu video, Hablando!

Hablando! dijo:
Si, por supuesto, las laterales primero para esto.
Ok, entonces lo hare simplemente como me resulte comodo.
Gracias pureta!
Click to expand...

Nuevamente no. Como te dije arriba.
Para mi trabaja las 3 cabezas, focalizando en las diferentes etapas del ejercicio cada una de ellas.

Saludos!
 
DIje parecía medio nabo... por eso no lo fui a ver cuando estuve en Panamá.
No solo medio bobeta, sino gay!

Me colgó un video de un cisne en mi diario, el ´jo de su madre!

Me arrepiento ahora de no haberlo ido a ver...
 
Pureta dijo:
Cuidadito con meterse con Hablando, me refiero al forero, que igual acabo en tratos con su madre.
Una mujer de la edad de mis nietos me tienta.

Y sobre todo tú, Canario truchón. Si todo va bien, en agosto voy a Las Plamas a una movida.
Así que ojo, que sé dónde vives.
Click to expand...


Tratos con mi madre? Uff, no creo que quiera tratos con un hombre de la edad de su abuelo_regalo_

Niko, tienes razon, corregire ese aspecto del militar.
Muchas gracias!

Saludos!!
 
Niko_El_Piko dijo:
Quien parecía bobo? Murray?
Click to expand...

NO, Murray el bobo literalmente.^_^

Con cariño Murray.

Pureta dijo:
Cuidadito con meterse con Hablando, me refiero al forero, que igual acabo en tratos con su madre.
Una mujer de la edad de mis nietos me tienta.

Y sobre todo tú, Canario truchón. Si todo va bien, en agosto voy a Las Plamas a una movida.
Así que ojo, que sé dónde vives.
Click to expand...

Yo en lios de matrimonios no me meto.

Eso si, dame un toque para Agosto si dispones de tiempo y cuadra algun fin de semana y nos vemos cabroncete.
 
No sabes lo que te perdiste, Niko. A 1 cuadra de mi casa, daban unos masajes eróticos con aceite, bastante interesantes.


Aprovecha, Pureta, aprovecha a seguir explotando a los explotados koreanos que tienes en tu empresa, que en unos añines (antes de que te jubiles, claro está), te jodo chanchullo.
 
Joder, vaya chocho

- Hablando: si le gustó tu padre, le gusto yo.
Además, cuando el se, digo, el amor es puro, no importa la diferencia de edad

- Murray: para cuando tú apruebes la opo, o sea, entro de 40 años, yo ya estaré muerto y enterrado.

- Canario: ya te diré si voy o no. Ando en ello

- Niko: con el militar he hecho lo que he podido. A ver si me dice el Javi lo que hizo para pegar la subida. Con la mitad me vale.
de momento, para mí es un ejercicio hijo puta.
 
Si importa si la diferencia de edad es abismal como este caso. PAra que quiere mi madre tener que estar cuidando abuelos en el trabajo y en casa tambien? Pronto empezaras a chochear, seras mas una carga que un disfrute para mi madre.
Yo no lo veo pureta, en serio.
De todas formas, si tienes dinero te doy la razon, te ibas a ganar pronto el cariño de tus hijastros.
 
Hablando! dijo:
Si importa si la diferencia de edad es abismal como este caso. PAra que quiere mi madre tener que estar cuidando abuelos en el trabajo y en casa tambien? Pronto empezaras a chochear, seras mas una carga que un disfrute para mi madre.
Yo no lo veo pureta, en serio.
De todas formas, si tienes dinero te doy la razon, te ibas a ganar pronto el cariño de tus hijastros.
Click to expand...

Dinero nada, pufos los que quieras.
Mi idea es seguir viviendo de las mujeres, como he hecho toda la vida.


Bueno, uno que va a la misma clase que Murray

https://es.fitness.com/forum/culturismo/dieta-sencilla-para-abdominales-58755.html#post950720
 
Pureta dijo:
A ver, membrillo. Con la espalda completamente recta yo me toco los pies con la punta de los dedos. Y no soy la Nadia Comaneci.
Cualquier tarugo llega a la mitad de la tibia. Eso no es ni flexibilidad ni nada.

El militar es mi bestia negra. Lo único que cada vez hago la técnica mejor.

Es muy fácil de adaptar. Solo marca la progresión en los básicos y en los accesorios haces literalmente lo que te salga de los huevos.
Léete el libro.
Click to expand...

Hola Pureta, como siempre digo, no sé si pregunto polladas o qué, pero bueno, lo siento si lo son.
Cuando dices que cada vez haces mejor la técnica de un ejercicio, como eres consciente de eso, porque te notas más suelto, con menos esfuerzo?
Es un tema que me preocupa un poco, porque al entrenar sólo no sé si lo estoy haciendo como el culo, o qué. Lo único que hago es fijarme en los videos que cuelgan Niko, Iván y algunos otros, e intentar hacerlo lo más parecido posible.


Joder macho, aquí en cuanto pasa de 40, se te echa encima la jauría de cachorros que no veas!

Saludos
 
Entonces no, sin pasta no te ganas el cariño de sus hijos, y sin el no te ganas el suyo.
OWNED.
Jajajaja, otro fichaje pa las opos xD.
 
Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Atrás
Arriba