Diario Del Pureta

Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Mc-elius dijo:
Pues muy entretenido el entreno.
El PM bien, muy duro con el agarre prono.
EL remo a una mano si que calienta a altas repes.
Esas flexiones hindú deben ser la delicia de todos los gays del gym, deben estar esperandote encantado cada mañana jejeje. Que conste que a parte del ejercicio de la flexión deben ser muy buenas para estirar, yo hago algo parecido.
Referente a lo del peso a mi me pasa lo mismo, siempre me echan más kilos de lo que peso
Click to expand...

El remo a reps altas es brutal. Me está sorprendiendo ese ejercicio.
Vamos a ver mañana porque ya hoy se me habían quitado los dolores de trapecios.

Que cabrón. Todos los gays.
Tendré cuidado, gorila, a ver si me van a dejar preñada.

Yo estoy bastante chupado. Llevo meses haciendo rutinas de fuerza y poca hipertrofia voy a coger así.
Pero me da igual.

Aries_ATG dijo:
Ese peso muerto esta brutal!!
y dices que es poco peso??
D:
Click to expand...

Es una rutina de fuerza, Aries.
La idea es levantar bastante más a menos reps.
Es normalito, pero voy progresando bien. Sobre todo en agarre.
 
Pureta dijo:
Es una rutina de fuerza, Aries.
La idea es levantar bastante más a menos reps.
Es normalito, pero voy progresando bien. Sobre todo en agarre.
Click to expand...

En peso muerto cuando cargo mas de 130 kgs me empieza a costar trabajo el agarre.. a ver si en unos meses pruebo una rutina de fuerza parecida a la tuya, que tipo de entrenamiento estas siguiendo en especifico?
yo nunca he hecho una rutina de fuerza.. puede que me caiga bien, no?
:D
 
Buen entreno pureten.
El peso muerto una pasada para ti.
Ese hindu push up no lo conocía, y x lo que vi no me gusta.
Tu circuito de hombros ta medio obsoleto, no?

Porque te vas a parecer a mi, bicho palo!?!?! Si a mi me encanta la hipertrofia!!!
 
Pureta dijo:
Pruébalas.
Tienes que apretar los brazos, el dorsal y el pectoral como un hijo puta.
Ya de paso, se te tensa toda la musculatura de la espalda.
Los abdominales son los de menos.
La idea es acabar haciendo los manas esos. This URL has been removed!
Esto son los pasos previos.

Con una mano delante y otra detrás aguanto algo en escuadra con patas abiertas. Subir el culo es lo divertido. Por eso voy haciendo los encogimientos. Los hago llevándome las rodillas a la cara todo lo que puedo.
Click to expand...
Jo macho, de ese tio si que se puede decir que es autosuficiente,jaaja
 
Aries_ATG dijo:
En peso muerto cuando cargo mas de 130 kgs me empieza a costar trabajo el agarre.. a ver si en unos meses pruebo una rutina de fuerza parecida a la tuya, que tipo de entrenamiento estas siguiendo en especifico?
yo nunca he hecho una rutina de fuerza.. puede que me caiga bien, no?
:D
Click to expand...

Uno que se llama 5/3/1 de Jim Wendell.
Si te interesa, te paso el link del libro (sabes inglés, ¿no?)

Para lo que tú quieres te viene bien hacer ciclos de fuerza. Luego te pasas a hipertrofia levantando pesos más altos


Niko_El_Piko dijo:
Buen entreno pureten.
El peso muerto una pasada para ti.
Ese hindu push up no lo conocía, y x lo que vi no me gusta.
Tu circuito de hombros ta medio obsoleto, no?

Porque te vas a parecer a mi, bicho palo!?!?! Si a mi me encanta la hipertrofia!!!
Click to expand...

El peso muerto ha estado bien.
A mí si me gustan esas flexiones.
Uf, hoy iba jodido después del remo. Me ha costado la de dios hacerlo.

Digo a la ladilla que posteaste, gañán

peterparker dijo:
Jo macho, de ese tio si que se puede decir que es autosuficiente,jaaja
Click to expand...

Ya ves, lo que sea ahorra en salir a buitrear.
 
Pues muy bueno el PM. El serrucho a altas repes también dijiste que iba muy bien para el agarre, y tiene buena pinta la verdad. Yo en la quedada te vi más fuerte, y llevaba gafas y no había bebido ni esnifado nada.
 
Pureta dijo:
Uno que se llama 5/3/1 de Jim Wendell.
Si te interesa, te paso el link del libro (sabes inglés, ¿no?)

Para lo que tú quieres te viene bien hacer ciclos de fuerza. Luego te pasas a hipertrofia levantando pesos más altos
Click to expand...


Me harias un gran favor si me pasas el link :D
siempre me ha llamado la atencion las rutinas de fuerza, pero como nunca me estanco en los pesos que manejo, pues siempre la dejo para despues..
Y ya te tendria a ti de mentor cuando este con la rutina, no? _porro_
saludos!!
 
Aries_ATG dijo:
Me harias un gran favor si me pasas el link :D
siempre me ha llamado la atencion las rutinas de fuerza, pero como nunca me estanco en los pesos que manejo, pues siempre la dejo para despues..
Y ya te tendria a ti de mentor cuando este con la rutina, no? _porro_
saludos!!
Click to expand...

Se nota que eres el padre de 21 Migue xD
 
IvIeIvIo dijo:
jhahj chequense los tags de este hilo xD hjahja k kgado xD
Click to expand...

Podrias escribir bien... o mejor con todas las letras que esto no es un puto movil!!!...

Gracias la gerencia!!!!

Buenos el entrenamiento mañanero pureta... ese PM esta de puta madre!!! y mañana tocadita de huevos o no????

Saludos publicidad de calcio!!!

This URL has been removed!

__genial__
 
En teoría al acabar un ciclo se hace una descarga de 1 semana.
Pero como la que viene, por motivos de curro no entrenaré, he seguido adelante.

Hoy toca en el básico 3 x 5. Si en la última serie puedes con más adelante

Calentamiento, 10´

Sentadilla
1 x 5 x 102 kg, 1 x 5 x 107 kg, 1 x 8 x 112 kg
2´de descanso

Peso muerto rumano
5 x 6 con 105 kg
1´15" de descanso

Curl femoral
3 x 10 con 45 kg
1´30" de descanso

Dominadas semisupinadas 3 x 7
SS
Flexiones en el suelo 1 x 20 en suelo, 2 x 20 pies en alto
1´30" de descanso
 
Pureta dijo:
En teoría al acabar un ciclo se hace una descarga de 1 semana.
Pero como la que viene, por motivos de curro no entrenaré, he seguido adelante.

Hoy toca en el básico 3 x 5. Si en la última serie puedes con más adelante

Calentamiento, 10´
Click to expand...

Buena sentadilla pureta, supongo que sigues con el banco para fijarte la profundidad. Lo que no entiendo es como con el rumano ese no te partes, cago en la leche y tp entiendo com no haces GHR aunque sea versiones asistidas de vez en cuando (ya sé que esto te lo comenté en otro momento)
Para cuando las flexiones lastradas... te veo sobrado. seguro que con un chaleco puedes ahcer las SS y todo sin necesidad de que nadie te ponga y te quite un disco de la chepa
 
Última edición:
Francamente buenas las sentadillas y rumano.
Las flexiones o lastrarse como dice Ivan o a una mano, igual ya salen algunas no?
 
Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Atrás
Arriba