Diario Del Pureta

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Hablando! dijo:
Saludos!
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- Con el militar contento porque lo he hecho con técnica perfecta

- No, no me lastro. No me acabo de encontrar con las dominadas. Cuando lo vea claro, sí me lastraré.

- Son pocos kilos. Y no tengo problemas de agarre con los pesillos que muevo.
 
Pureta dijo:
El básico, press militar, a 3 x 3.
Si en la última serie sacas más repes, adelante

Calentamiento: 10´

Press militar de pie
3 x 42 kg, 3 x 45 kg, 10 x 47 kg
1´15"- 1´30" de descanso

Dominadas 7 x 6
2 supinadas, 4 pronadas, 1 semisupinada
1´15"- 1´30" de descanso

Encogimientos explosivos de trapecio
3 x 15 x 75 kg
1´15" de descanso

Zancadas con mancuernas
3 x 6 con mancuernas de 17,5 kg
1´15" de descanso

Muchos estiramientos y fin
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Pues veo medio rídiculo el hecho que la rutina pide 3x3 y tu lanzas un 2x3 + 1 x10. Es la razón por la cual me dió x las pelotas la 5x5 y su progresión, y cuando la hice la adapté a mi "gusto".
Excelente igual el entreno. Las dominadas muy lindas... los engogimientos buenos, como me gustan a mi, a altas repes (para las bajas tenemos al PM y hasta miltar que las trabaja), pero en las zancadas estoy con el mono Mc, prefiero la barra.

Saludos Pureten Grossen Succionen Pijen!
 
Niko_El_Piko dijo:
Pues veo medio rídiculo el hecho que la rutina pide 3x3 y tu lanzas un 2x3 + 1 x10. Es la razón por la cual me dió x las pelotas la 5x5 y su progresión, y cuando la hice la adapté a mi "gusto".
Excelente igual el entreno. Las dominadas muy lindas... los engogimientos buenos, como me gustan a mi, a altas repes (para las bajas tenemos al PM y hasta miltar que las trabaja), pero en las zancadas estoy con el mono Mc, prefiero la barra.

Saludos Pureten Grossen Succionen Pijen!
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La rutina es

Semana 1: 3 x 5
Semana 2: 3 x 3
Semana 3: 5-3-1

Pero, si puedes sacar más reps en la última serie, a por ellas.

Ba, de momento es muy light.
Ya veremos luego. Y ya veremos cuando cojones voy a entrenar porque empiezo a estar hasta los huevos de curro.
 
Pureta dijo:
La rutina es

Semana 1: 3 x 5
Semana 2: 3 x 3
Semana 3: 5-3-1

Pero, si puedes sacar más reps en la última serie, a por ellas.

Ba, de momento es muy light.
Ya veremos luego. Y ya veremos cuando cojones voy a entrenar porque empiezo a estar hasta los huevos de curro.
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Parece q no me has entendido, a TI TE LLAME RIDICULO!!!! __meparto_

Bromas aparte, yo se, lei primero el resumen bastante escueto de Jax, y "hojee" informáticamente el libro de Gennaddy (ha colgado algún otro?).
Lo q digo (al igual q la 5x5) q me aburren estrepitosamente esas progresiones de cargas ridículas durante varias semanas. Es como q siento q pierdo el tiempo.
Igual convegamos q si haces 2x3 + 1x10 algo está mal, Pureta. Creo que le erraste al 90% o de pronto te volviste fuerte sin darte cuenta.
Entre tanto curro, U2 va a Madrid? Cuando?
 
Niko_El_Piko dijo:
Parece q no me has entendido, a TI TE LLAME RIDICULO!!!! __meparto_

Bromas aparte, yo se, lei primero el resumen bastante escueto de Jax, y "hojee" informáticamente el libro de Gennaddy (ha colgado algún otro?).
Lo q digo (al igual q la 5x5) q me aburren estrepitosamente esas progresiones de cargas ridículas durante varias semanas. Es como q siento q pierdo el tiempo.
Igual convegamos q si haces 2x3 + 1x10 algo está mal, Pureta. Creo que le erraste al 90% o de pronto te volviste fuerte sin darte cuenta.
Entre tanto curro, U2 va a Madrid? Cuando?
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Chocha.

El libro que colgó Gennady.

Lo que tú digas. Sigo al pie de la letra lo que dice el tío. En los ejemplos que da te explica que, partiendo de donde él sugiere, va a pasar ni más ni menos eso: que las primeras semanas, aunque toque 1 rep o 3, sacarás 8-10 o más.
Lo que te parezca a tí es tu problema.
A mí me parece absurdo querer entrenar todo el año al mismo nivel de intensidad.

¿A Madrid? No, no vienen.
 
Hey pureta por lo visto te diste una buena caña no!!!! esa ultima repe es para que canses el musculo y llegues al fallo....
 
Pureta dijo:
Chocha.

El libro que colgó Gennady.

Lo que tú digas. Sigo al pie de la letra lo que dice el tío. En los ejemplos que da te explica que, partiendo de donde él sugiere, va a pasar ni más ni menos eso: que las primeras semanas, aunque toque 1 rep o 3, sacarás 8-10 o más.
Lo que te parezca a tí es tu problema.
A mí me parece absurdo querer entrenar todo el año al mismo nivel de intensidad.

¿A Madrid? No, no vienen.
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Si te vas enojar me divierto el doble. Yo dije q el libro lo había colgado Gennaddy.
Tus entrenos de geriátrico para mi son una mierda, asi q si estas bien con esa rutinita de 5/3/1 sigue asi. Esas primeras semanas, son para un abuelo como tu.
Hace 26 años que entreno al mismo nivel de intensidad!
jajajaja, esto no es tan asi, pero lo que es verdad, es que nunca en 26 años hice los entren itos de marica que haces tú!
 
Última edición:
Niko_El_Piko dijo:
Si te vas enojar me divierto el doble. Yo dije q el libro lo había colgado Gennaddy.
Tus entrenos de geriátrico para mi son una mierda, asi q si estas bien con esa rutinita de 5/3/1 sigue asi. Esas primeras semanas, son para un abuelo como tu.
Hace 26 años que entreno al mismo nivel de intensidad!
jajajaja, esto no es tan asi, pero lo que es verdad, es que nunca en 26 años hice los entren itos de marica que haces tú!
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Sí, estoy indignado

Yo hago entrenitos de marica, que es a lo que aspiro.
Tú quieres ser un pedazo de maricón de campeonato con todas las letras y por eso entrenas como entrenas.
Cada uno de acuerdo con su objetivos.
 
Pureta dijo:
Sí, estoy indignado

Yo hago entrenitos de marica, que es a lo que aspiro.
Tú quieres ser un pedazo de maricón de campeonato con todas las letras y por eso entrenas como entrenas.
Cada uno de acuerdo con su objetivos.
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Bueno, bueno... pero no te enojes! _latigo

Tu sigue entrenando con las rutinitas de Recinos, anda...

peterparker dijo:
ya han vuelto a retirar la medicación en le geriátrico?
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Pues parece que le han cambiado la medicación y la nueva no le hace efecto. O es eso, o necesita la vacuna antirrábica! _enfadao_
 
Niko_El_Piko dijo:
Bueno, bueno... pero no te enojes! _latigo

Tu sigue entrenando con las rutinitas de Recinos, anda...



Pues parece que le han cambiado la medicación y la nueva no le hace efecto. O es eso, o necesita la vacuna antirrábica! _enfadao_
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jejeje yo se que en el fondo os queréis, como cualquier pareja antes del divorcio,jajaja
 
Space-Cowboys-Photograph-C10042372.jpeg


De izquierda a derecha: Peter, Niko, Asocial y Pureta.
 
Te has equivocado, tú eres Lucky Luke :D
Por cierto, el más alto de los Dalton era el bobo; el pequeño, el jefe.
 
Bardok dijo:
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De izquierda a derecha: Peter, Niko, Asocial y Pureta.
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jajajjajaja!!!!!!!!!!!!!

peterparker dijo:
__meparto___meparto___meparto_
veras lo que tarda en aparecer el milikito,jajaja
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Que viejo pesado este pureta!!!

ESTAMOS BIEEEEEEEEEENNNNN!!!!!!!

Pureta dijo:
Hombre. Bardok

Ya estamos todos

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Pureta, Niko, Peter, Bardok
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jajajajjaa Los Dalton... como era? Averell (el larguirucho pureta), Jack... y Joe el chiquito. Me falta uno del medio.

Bardok dijo:
Te has equivocado, tú eres Lucky Luke :D
Por cierto, el más alto de los Dalton era el bobo; el pequeño, el jefe.
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jejeje buen punto. _feooo_
 
5/3/1. Ciclo 1, semana 2. 16/5

Entrenamiento sabatino.
El trabajo aprieta.

Hoy toca 3 x 3 en el básico. En la última serie las que puedas

Calentamiento, 10´

Peso muerto
3 x 110 kg, 3 x 115 kg, 8 x 120 kg. Agarre pronado
1´30" de descanso

Circuito hombro. Elevaciones laterales+frontale+press+pájaro
Sentado en banco si respaldo, 2 veces 8+8+8+8 con mancuernas de 7,5 kg
2´descanso

Remo a 90º a una mano con mancuerna
2 x 8, 1 x 25 con mancuerna de 20 kg
1´30" de descanso

Flexiones pies en alto 1 x 15 dospies apoyados, 2 x 15 apoyando 1 pierna
1´15" de descanso

Estiramientos y fin

- Habría sacado más en PM pero me olvidé la magnesia y se me iba la barra
 
Pureta dijo:
Entrenamiento sabatino.
El trabajo aprieta.

Hoy toca 3 x 3 en el básico. En la última serie las que puedas

Calentamiento, 10´

Peso muerto
3 x 110 kg, 3 x 115 kg, 8 x 120 kg. Agarre pronado
1´30" de descanso
Muy bien pureta, ya empiezas a levantar lo de antes, muy bueno.
Circuito hombro. Elevaciones laterales+frontale+press+pájaro
Sentado en banco si respaldo, 2 veces 8+8+8+8 con mancuernas de 7,5 kg
2´descanso

Remo a 90º a una mano con mancuerna
2 x 8, 1 x 25 con mancuerna de 20 kg
1´30" de descanso
Joder que pasada. LO haces tumbado en el banco? Me gustaria probarlo asi.
Flexiones pies en alto 1 x 15 dospies apoyados, 2 x 15 apoyando 1 pierna
1´15" de descanso
Apoyando una pierna es mas duro no? Me gustaria probarlo.
Estiramientos y fin

- Habría sacado más en PM pero me olvidé la magnesia y se me iba la barra
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Bonito avatar pureta.
Saludos!
 
Buen entreno Pureta. El PM esta bueno, y denotando agarre fuerte.
El remo mancuernero fue serrucho, o con las 2 mancuernas a la vez?
Buenas flexiones vejete.

Saludos
 
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