Pureta
...
Pues sí, Bbrules.
Ya me gustaría ser un eunuco feliz como el Niko, pero no es el caso.
Líos con mujeres siempre. No puedes vivir sin ellas ni con ellas.
Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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Pues sí, Bbrules.
Ya me gustaría ser un eunuco feliz como el Niko, pero no es el caso.
Líos con mujeres siempre. No puedes vivir sin ellas ni con ellas.
Pureta
...
Te voy a contar al oido lo que me vas a hipertrofiar tú.
Pureta
...
Semana de descarga
Calentamiento, 10´
Máximos de sentadilla
6 con la barra, 5 x 52 kg, 3 x 92 kg, 2 x 102 k, 1 x 112 kg, 1 x 122 kg, 1 x 132 kg
Y ya calentito y feliz
2 x 137 kg, 1 x 142 kg
Dominadas pronadas abiertas 2 x 8
SS
Fondos en suelo, pies en alto 1 x 15, 1 x 10. Haciendo cada rep en 10" más o menos
Banderas 2 x 8
Curl en balón de nivea
El descojono.
Había visto este video: This URL has been removed!
Y me dije, yo pruebo eso.
Como siempre, Asocial ya lo había hecho y se ha reído de mí porque me pareció un ejercicio despreciable cuando comentó que lo hacía.
Me está bien empleado por bocazas.
Por no fijarme bien, creí que el pollo no tocaba el suelo con los brazos.
Con esa idea en la cabeza, los he pegado al cuerpo, y he hecho ¿una serie? de 7 reps. El balón se iba para todos los lados. Para haberme grabado. 2 veces me he caido. Imposible casi.
A la vista del éxito, los he apoyado en el suelo en cruz, como en el video, y he hecho lo siguiente:
1 x 10. Y como esto era otra cosa
1 x 8 a una pierna (una serie con cada pata)
No me río todavía porque he salido con el femoral muy cargado. A ver mañana si no me cago en Nivea.
Estiramientos, 10´y fin
Mañana más máximos.
Calentamiento, 10´
Máximos de sentadilla
6 con la barra, 5 x 52 kg, 3 x 92 kg, 2 x 102 k, 1 x 112 kg, 1 x 122 kg, 1 x 132 kg
Y ya calentito y feliz
2 x 137 kg, 1 x 142 kg
Dominadas pronadas abiertas 2 x 8
SS
Fondos en suelo, pies en alto 1 x 15, 1 x 10. Haciendo cada rep en 10" más o menos
Banderas 2 x 8
Curl en balón de nivea
El descojono.
Había visto este video: This URL has been removed!
Y me dije, yo pruebo eso.
Como siempre, Asocial ya lo había hecho y se ha reído de mí porque me pareció un ejercicio despreciable cuando comentó que lo hacía.
Me está bien empleado por bocazas.
Por no fijarme bien, creí que el pollo no tocaba el suelo con los brazos.
Con esa idea en la cabeza, los he pegado al cuerpo, y he hecho ¿una serie? de 7 reps. El balón se iba para todos los lados. Para haberme grabado. 2 veces me he caido. Imposible casi.
A la vista del éxito, los he apoyado en el suelo en cruz, como en el video, y he hecho lo siguiente:
1 x 10. Y como esto era otra cosa
1 x 8 a una pierna (una serie con cada pata)
No me río todavía porque he salido con el femoral muy cargado. A ver mañana si no me cago en Nivea.
Estiramientos, 10´y fin
Mañana más máximos.
Última edición:
peterparker1
heroe desde los 60
Di que si, pureta, a la vejez viruela. Si ya era ridículo imaginarse a un chavalito atletico como Ivan haciendo esas cosas, imagina a un vejete fibrado como tu. Luego querrás que no te pierdan el respeto.
Pureta
...
Pues, francamente, aparte de ser la primera vez que uso un balón de nivea en mi vida, el ejercicio es muy bueno.
Y creo que mañana voy a tener los femorales rotos.
La verdad es que el otro día me dió por pensar que igual en mi gimnasio flipan un poco, porque hago ejercicios que ellos no suelen hacer.
Pero me suda el nabo.
Sí, los fondos han dolido.
Estoy leyendo cosas sobre aumentar la tensión en ejercicios de autocarga y quise hacer la prueba.
Lo mismo te digo.
Pruébalo. No es un ejercicio malo para nada. A tí no te gusta la máquian de curl, ¿no?
Eso sí, apoya los brazos en el suelo o flipas.
Pureta
...
La subida la hacía explosiva. La bajada lenta. Parando abajo del todo y aguantando. Sin tocar el suelo.
Oye, ¿qué decías ariba de los circuitos que hago?
¿Te refieres a superseries, etc?
_ehhh!__ehhh!__ehhh!_
Joder con la sentadilla quien lo iba a decir jajajaja...........
Debes estarte hipertrofiando como nunca Pureta._humillaci
Que pedazo de sentadilla coño........!!!
Cuanto se rieron del pobre Ivan, cuantooooo......_violento__latigo2__paz_
Ya solo te falta gritarle a las niñas por la calle.
Joder con la sentadilla quien lo iba a decir jajajaja...........
Debes estarte hipertrofiando como nunca Pureta._humillaci
Que pedazo de sentadilla coño........!!!
Cuanto se rieron del pobre Ivan, cuantooooo......_violento__latigo2__paz_
Ya solo te falta gritarle a las niñas por la calle.
Ivan263
New member
Joder,tienen que picar.
Arriba me referia a los circuitos crossfiteros,porque hasta el lunes no empiezo con la rutina fija asi que en uno de los dias de cardios me metere uno para probar cosas,ademas tienen pinta de ser divertidos.
Por cierto Pureta,una duda,en las dominadas supindas¿hay que estirar los brazos al maximo?
Un saludo!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Muy buena sentadilla viejo cabrón 142 kilazos en sentadillas (podías meterte después en los pantalones??)
__meparto_ __meparto_ eso te pasa por bocas, tanto a Asocial como a mi nos cricificais cada vez que hacemos hustorias con el balón de nivea, y ahora toma a tomar, vienes tu a emularnos. Como mñana estñes con agujetas me aprto la caja
Pureta
...
Haciendo 1 rep poco voy a hipertrofiar.
Pilla un balón en tu gimnasio y haz ese bonito ejercicio.
Hombre, yo lo que hago es una ñapa. Hay foros en los que vienen rutinas de esos locos.
Sí, en todas las dominadas hay que hacer el recorrido completo. a no ser que tengas un hombro descojonado por lo quesea.
No entendía. El cabrón del video lo hacía chupado y yo parecía un borracho de lado a lado. Claro, apoyando los brazos ya es otra cosa.
Cuando tú peses 80 kilos haré una rutina weider para celebrarlo.
Joder, lo mismo te digo: por una rep poco voy a hipertrofiar
¿Tú también has hecho ese ejercicio?
Pues seguramente tenga, majo. La primera vez que haces algo siempre hay agujetas.
Pureta
...
- En las series de aproximación ni llegaba al minuto. No lo he controlado, pero voy rapidito.
- Hoy he hecho las dominadas y lo otro por mover los brazos. Hasta la semana que viene no entreno de verdad
- El curl era por probar. Andaba buscando ejercicios de femoral, ví eso y me convenció.
Es un buen ejercicio. Lo repetiré.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
PROGRESIVO
New member
Hola Pureta, tengo una curiosidad, el ejercicio con la pelota nivea también lo has hecho con los pinreles al aire?, Es por si con zapatillas se hace igual o no es tan cómodo.
La pelota suiza yo la utilizo para abdominales, en un ejercicio que me parece que se llama la navaja o algo así y me va muy bien, hasta hoy no me he atrevido a confesarlo por miedo a que me apedree alguien.
Se aprende mucho en tu diario, y se ríe uno de vez en cuando, que siempre va bien.
Saludos.
La pelota suiza yo la utilizo para abdominales, en un ejercicio que me parece que se llama la navaja o algo así y me va muy bien, hasta hoy no me he atrevido a confesarlo por miedo a que me apedree alguien.
Se aprende mucho en tu diario, y se ríe uno de vez en cuando, que siempre va bien.
Saludos.
Mallorquin25
New member
10'' para hacer una flexion? Joder, debias parecer un camaleon tio jajaja!
Bromas a parte, no se como haces 15 flexiones asi colega!
Bromas a parte, no se como haces 15 flexiones asi colega!
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