Diario Del Pureta

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Pureta dijo:


Originalmente publicado por Pureta
Tu entreno fue un pedazo de mierda.
claro y conciso

Si alguna vez he dicho eso me refería a uno tuyo, Desterrado.
Lo siento, pero los niños y los viejos siempre decimos la verdad.
menos cuando no la decimos.
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coña, algo raro pasó con el quote...
Habló mister olimpia no te jode ajajaj
 
Pureta dijo:
Sí, contigo, Miss Simpatía.
Como llorabas cuando te dieron la corona...
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un poco flojo...lo dejamos pasar, estás dedicando mucho esfuerzo a joder al niko


En serio se mosqueó fenriz con vosotros? me encantaría leer los hechos, los borraron los moderadores? :p
 
Pureta dijo:
Ya ves. Tienen una extraña combinación: muchísima elasticidad y unos tendones de acero.

En fin.

Hoy lo de todos los jueves
Circuito

- Sit ups con peso, 3 x 8 con 5 kg
- Sit ups sin peso, 6 x 10 variadas
- Rotadores: 2 ejercicios, 3 x 8 de cada
- Ejercicios variados de cuello, con pesas de 5 y 10 kg. 3 x 10 laterales, treseros, frontales.
- Plancha isométrica de 2´
- Inclinaciones laterales con mancuerna de 15 kg. 3 x 10 por lado
- Peso merto a 1 pierna. Soy un machote, hoy con las mancuernas de 8 kg. 3 x 8.

Todo esto del tirón. Sin descanso alternando ejercicios. Bueno, en la última serie del PM a 1 pata he parado porque tenía los lumbares como piedras

- 15´de bicicleta a intervalos, sprints y toda la pesca
- 8´en cinta inclinada de puntillas.
Podía haber hecho más pero paso. Los 3 primeros minutos te los tiras diciendo: ¿para qué haré esta subnormalidad? Luego es más llevadero

Estiramientos por un tubo. Puentes de luchador, flexiones escapulares, etc.
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Yo no lo veo un mal entrenamiento la verdad. Pienso que todo lo que sea entrenar es bueno. Pero bueno,seguramente mucha gente discrepara conmigo.
Lo unico que no se es que es esa plancha isometrica.
Saludos!
Hablando!!
 
A ver, criaturas grotescas, ¿quién está vacilando al Pureta? _latigo2_



Cantando!, son prone bridges (youtube).
 
Hablando! dijo:
Yo no lo veo un mal entrenamiento la verdad. Pienso que todo lo que sea entrenar es bueno. Pero bueno,seguramente mucha gente discrepara conmigo.
Lo unico que no se es que es esa plancha isometrica.
Saludos!
Hablando!!
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Es un entrenamiento como otro cualquiera pero hay mucho paleto, Hablando.
Te contesta abajo Murray.
En castellano se llaman planchas o tablas.


Murray dijo:
A ver, criaturas grotescas, ¿quién está vacilando al Pureta? _latigo2_
.
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Eso digo yo, ¿quién?
Muy bien eso de "criaturas grotescas".
Describe a la perfección a muchos foreros.

ivanppolaino dijo:
puede, pero es más fácil de plagiar :D
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Pues nada, a hacer ejercicios de pescuezo. Son muy divertidos
 
karlos_darkangel dijo:
Mira esto Pureta, que yo se que te gustan mucho estas clases de ejercicios (a mi al menos si).
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Saludos!
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No me lo pasaba yo bien a tu edad haciendo cosas de esas.

Ya he contestado en el post. Y he dejado unos videos de regalito de un tío que me flipa mucho más que el gimnasta ese (sin quitarle mérito, eh)
 
Pureta dijo:
No me lo pasaba yo bien a tu edad haciendo cosas de esas.

Ya he contestado en el post. Y he dejado unos videos de regalito de un tío que me flipa mucho más que el gimnasta ese (sin quitarle mérito, eh)
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Ya los he visto, manda huevos con el berraco ese.
Voy a ver si me descargo el libro de Kubick, suena interesante.
Saludos Pureta, que haríamos sin ti, jejejeje.
 
6/2

Hoy iba con intención de hacer 5x3 en sentadilla y remo. Pero me he visto fuerte aunque estaba cansado al levantarme.
A ver si se pasa Ortodelobservador y le busca una explicación.
Aunque yo tengo una: anoche ni follé ni me la meneé. Igual a eso se debe.

Calentamiento: 10´

Press militar de pie
3 x 5 con 48 kg
1´30" de descanso

Triserie
Remo a 90º 3 x 5 con 75 kg
Fondos pies en alto 3 x 15 como a 1,10 m de altura
Encogimientos explosivos 3 x 8 con 85 kg
2´de descanso entre cada triserie

Sentadilla
3 x 5 con 112 kg
2´de descanso

Curl femoral
3 x 8 con 47,5 kg
1´de descanso

Zancadas estáticas
3 x 8 con mancuernas de 15 kg
1´30" de descanso

Estiramientos breves y fin

- No me han costado ni una mierda los fondos. Voy a empezar con variantes un poco más duras.
- No era el orden en el que quería entrenar pero andaba ocupado todo lo que iba a hacer así que he variado el orden a mi puta bola
 
Cojonudo. Bestial la triserie y muy buena la sentadilla. ¿Y ponerte un disco en la espalda para hacer los fondos?
 
Pues buen entreno y buena intensidad le has dado.
Que variedad de fondos piensas, cambiando posición de manos, más altura...
Los videos de los calisténicos y el berraco están muy bien. Hay cosas que hacen los figuras esos que parecen más complicadas de lo que son, me refiero a lo de moverse hacia los lados en la barra de dominadas o algún tipo de fondo. El berraco sin palabras me ha dejado
 
Bardok dijo:
Cojonudo. Bestial la triserie y muy buena la sentadilla. ¿Y ponerte un disco en la espalda para hacer los fondos?
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Tenía que haber metido más peso en los encogimientos.
No, voy a seguir con los fondos con los pies pegados a la pared pero más altos, alternándolos con fondos en alto levantando una pata.
Sigo el programa del dinosaur bodyweight training. La idea es, en unos meses, empezar con el pino para acabar haciendo flexiones.
Para acabar andando con las manos cuando se me cansen las piernas.
Por lo pronto hoy he empezado con los equilibrios para ir cogendo fuerza en las muñecas. Y la semana que viene empiezo a hacer puntales.
 
Mc-elius dijo:
Pues buen entreno y buena intensidad le has dado.
Que variedad de fondos piensas, cambiando posición de manos, más altura...
Los videos de los calisténicos y el berraco están muy bien. Hay cosas que hacen los figuras esos que parecen más complicadas de lo que son, me refiero a lo de moverse hacia los lados en la barra de dominadas o algún tipo de fondo. El berraco sin palabras me ha dejado
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Tengo varias variaciones

- Pies en alto pero levantando 1 pierna.
- Pies contra la pared a 1 m. de altura (estos crujen)
- Y estas
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Las flexiones del Chino Cudeiro

Sí son dificiles esos movimientos. Y mucho.
Y lo del Konstantinos ese no hay palabras.
Mira otros videos de él.
El PM es brutal.
 
A tu edad y haciendo equilibrismos. Pídele el embudo al ppolaino para ponértelo en la cabeza.
¿No vas a entrenar el pecho con mancuernas aunque sea?
 
Bardok dijo:
A tu edad y haciendo equilibrismos. Pídele el embudo al ppolaino para ponértelo en la cabeza.
¿No vas a entrenar el pecho con mancuernas aunque sea?
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Tengo una leve tendinitis en el infraespinoso.
Eso me molesta al hacer press banca.
Aquí lo describe perfectamente:
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Sería gilipollas si hago ejercicios que me molestan.
Y no me pasa nada por hacer sólo fondos. Prueba tú algunas de las variaciones que he puesto.
Además, hace tiempo ya dije que mi idea era hacer rutinas basadas en ejercicios con peso corporal. Sólo se dio cuenta el Ppolaino.

El embudo metételo tú por donde te quepa. Ya sabes. Por la parte ancha que te cabe de sobra.
 
Desterrado dijo:
haz un video por favor

El entrenamiento muy bueno, los pesos cojonudos, el número de ejercicios también.
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Un video del Bardok con el embudo metido?

Me gustan las fullbody, la verdad. Y lo de hacer sentadillas 2 veces a la semana me está quitando toda la tontería.
De ejercicios lo tengo todo programado para hacer 6-7 por sesión y entre 21 y 23 series. Con ese volumen me apaño.
La semana que viene ya muevo los máximos de antes del esguince de rodilla.
 
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