Rutina H.Simpson

Status
Cerrado para nuevas respuestas.
H.Simpson dijo:
Miercoles 27 de septiembre: 1ª Semana del 5x5 (al 80%)
Sentadilla 5x5 70 kg (15-20% menos que el lunes)
P.M. 5x5 74 kg
Militar 5x5 48 kg
Dominadas 5x5 78kgs (peso corporal)

Assistance:
3 Series de Gemelo 135kgs 10reps encada
3 Series de Abs Polea 70kgs 15reps en cada

2º Dia al 80%, suave suave...sigo echando mucho de menso acabar totalmente reventado, ir al fallo y usar pesos mas altos, pero habra que tener paciencia: TEMPUS FUGIT y pronto estaré sufriendo como el que mas..._guerra_ _guerra_ _guerra_
Click to expand...

Sufrir como machaca o entrenar como robot....tu elegiste lo segundo _mmmmmm_:

Paciencia, sera tu mejor amante _contrato_

_abrazo_ _abrazo_
 
DAUS dijo:
Sufrir como machaca o entrenar como robot....tu elegiste lo segundo _mmmmmm_:

Paciencia, sera tu mejor amante _contrato_

_abrazo_ _abrazo_
Click to expand...

Sufrir lo que se dice sufrir espero empezar a hacerlo pronto...llevo mucho años entrenando a mi bola, y me apetecia cambiar un poco...veremos si da resultados este cambio...
Además no me viene nada mal este cambio, porque despues de haber estado dos semanas de vacaciones, el aumento progresivo de las cargas semana a semana me va a venir bien para no romperme por querer recuperar la forma muy rapidamente.
 
Buen entreno homer, voy tomando nota de todo _contrato_ , por si algun dia me animo a hacer algo de esto
Vaya que se necesita mucha paciencia, pero creo que despues de las vacaciones que hicistes es una buena forma de retomar los hierros __genial__
 
H.Simpson dijo:
Sufrir lo que se dice sufrir espero empezar a hacerlo pronto...llevo mucho años entrenando a mi bola, y me apetecia cambiar un poco...veremos si da resultados este cambio...
Además no me viene nada mal este cambio, porque despues de haber estado dos semanas de vacaciones, el aumento progresivo de las cargas semana a semana me va a venir bien para no romperme por querer recuperar la forma muy rapidamente.
Click to expand...

__genial__ __genial__ __genial__ __genial__ _iloveu_
 
__genial__
lunchbox dijo:
Buen entreno homer, voy tomando nota de todo _contrato_ , por si algun dia me animo a hacer algo de esto
Vaya que se necesita mucha paciencia, pero creo que despues de las vacaciones que hicistes es una buena forma de retomar los hierros __genial__
Click to expand...

DE RETOMAR PERO AHORA QUE ESTAS MAS DESCANSADO EMPIEZA A MUERTE
Luego cuando ya empiecen a molestarte las articulaciones, tendones y tal por haberlos entrenado serio y esten doloridos de estar mas tensos que la cuerda de una guitarra es cuando cambiarias un poco el enfoque para darles un respiro..
Consejo..__genial__
 
Super35 dijo:
__genial__

DE RETOMAR PERO AHORA QUE ESTAS MAS DESCANSADO EMPIEZA A MUERTE
Luego cuando ya empiecen a molestarte las articulaciones, tendones y tal por haberlos entrenado serio y esten doloridos de estar mas tensos que la cuerda de una guitarra es cuando cambiarias un poco el enfoque para darles un respiro..
Consejo..__genial__
Click to expand...

Gracias por el consejo...__genial__ __genial__ __genial__
asi lo he venido haciendo otras veces, pero bueno, por una vez que me he decidido a cambiar la forma de entrenar pues me apetece probar algo nuevo (para mi) y ver que sale de aki...si no me gustan los resultados o el sistema volveré a las andadas, pero bueno, tiempo ya voy a tener...
 
Homer ya sabes que esto es una carrera de larga distancia...Mucha calma en cuanto a pesos y ejercicios se refiere. El 5x5 te va a venir muy bien ya lo veras. Todo el Mundo que lo ha hecho ha salido encantado. Es duro, muchas veces monotono pero muy gratificante.ANIMO HOMER!__genial__
 
Viernes 29 de septiembre: 1ª Semana del 5x5 (al 80%)
-Sentadilla: 5 65kgs
5 70kgs
5 75kgs
5 80kgs
5 85kgs
-Press banca: 5x5 65kgs
-Remo barra: 5x5 67´5kgs

-Press frances: 3x8 40kgs
-Curl barra: 3x8 40kgs
-Lumbares: 3x15 15kgs

Finitto la primera semana del 5x5, facililla para empezar, la semana que viene espero empezar a notar un poko de sufrimiento...

BUEN FINDE
 
H.Simpson dijo:
Viernes 29 de septiembre: 1ª Semana del 5x5 (al 80%)
-Sentadilla: 5 65kgs
5 70kgs
5 75kgs
5 80kgs
5 85kgs
-Press banca: 5x5 65kgs
-Remo barra: 5x5 67´5kgs

-Press frances: 3x8 40kgs
-Curl barra: 3x8 40kgs
-Lumbares: 3x15 15kgs

Finitto la primera semana del 5x5, facililla para empezar, la semana que viene espero empezar a notar un poko de sufrimiento...

BUEN FINDE
Click to expand...


Muy bueno ese 5x5. La sentadillas y el press francés lo mejor. Cuando dices lumabres a que ejercicio te refieres??

LLEGÓ LA HORA DE LLAMAR A MI PAÍS__meparto_ __meparto_
 
Oxido dijo:
Que carajo es eso del Pais Dali¡¡¡¡¡¡¡¡¡ _comorr_ _contrato_ _susto_
Click to expand...

Un anuncio de Vodafone...No sé por qué me hace gracia a estas horas
 
Hola H Simpson, soy nuevo en tu diario... y gracias por tu visita al mio, estaré viendo tu 5x5, quizá en un tiempo más lo pruebe cuando me aburra de mis rutinas, por cierto, que te vaya bien, un gran saludo!!!!__wave__
 
Coloso dijo:
QUiero ver sangreeeeee_prohibir_ _prohibir_ , ya te tocara sufrir cabron
Click to expand...

ESO ESPERO..._guerra_ _guerra_ _guerra_ _guerra_ _guerra_ _guerra_ _guerra_ _guerra_ _guerra_ _guerra_ _guerra_ _guerra_ _guerra_
_cintura_ _cintura_ _cintura_ _cintura_ _cintura_ _cintura_
 
Muy bien, la primera semana cumplida _guerra_ , veremos como te va con la proxima__pesas__ __genial__

Buen finde homer __wave__
 
Espero que la segunda semana sea mas dura,si no dejo de ver los
Simpson......:rolleyes:
 
Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Atrás
Arriba