Diario de darki kaki

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pues q con esa edad eres un niñato q se cree q se va a comer el mundo y te van a dar mas ostias q a rocky en sus 6 peliculas.

ale, ya te he dado un motivo coherente para q reportes, no la gilipollez de antes. enga, nos vemos en 7 dias, q esta vez me voy yo.__wave__
 
Siderin, si vuelves a insultar a darki kaki tendré que banearte (y me jode tener que decirte esto, pero es lo justo que te lo diga yo :-().
 
guillotte dijo:
bueno primero decirte que no se te baneo sin motivo aca te dejo los motivos por los que te baneamos ya mendionados anteriormente:

guillotte:

es que el usuario es muy prepotente y va desprestigiando a todo forero que anda por aqui, y si no se le ponia esta ban como advertencia entraria en problemas con todos, que ya los estaba generando, asi que esperemos que vuelva mas calmado.

Faiton:
El forero darki kaki había despreciado a otros foreros en el 90% de los hilos que participó, no solo en este. Por eso sufrió ciertos "ataques", por llamarlo así, aunque siempre en tono socarrón, y por eso se le baneó temporalmente. No tener conocimientos no es motivo de baneo, creerte la panacea universal (sin dar ni una sola explicación con criterio) y despreciar continuamente los de los demás si lo es.

esos son motivos anteriormente tipeados por faiton y yo, moderadores del foro, que te pusimos el ban a modo advertencia por todo lo sucedido que ya ahi aclaramos.

por otro lado quiero dejar avisado a tooooodooooos los usuarios tanto como a el, que no quiero mas bromas, ni criticas en este diario, es el diario de el y hay que respetarlo.
aquel que insulte, desprestigie, o genere problemas en este diario tenra un ban de 5 dias a modo de advertencia y va a mano dura para todos porque sino esto se ira de tema, si alguien insulta dejenme actuar, no respondan con mas insultos ni nada, yo mismo me ocupare, si alguien insulta y otro responde ban a los dos por romper reglas creo que estoy siendo mas que claro en el asunto. espero que vuelva todo a la normalidad.

y a ti darki decirte que no quiero ver mas actos como los que ya te citamos anteriormente, si tenes que discutir algo discutilo de forma educada, y con fundamentos, y no quiero que desprestigies mas a nadie, porque entraste atacando a todo el foro diciendo que no saben nada y demas y eso genera problemas en todo el foro, sobre todo que atacaste a usuarios que te digo que saben mucho, que no lo compartas o no lo reconoscas es otra cosa, espero que esto se termine aca de ambos lados no quiero un insulto mas YA QUEDAN MAS QUE AVISADOS! no hay proximo aivos.


saludos.
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esto es todo
 
Hoy espalda:

Remo con barra 12 (70kg) 10 (75 kg) 8 (80 kg)
Polea invertida abierta 10 (60kg) 10 (65kg) 10 (70kg)
Remo bajo 10 (45kg) 10 (45kg) 10(45kg)
Polea cerrada 10 (60kg) 10 (60kg) 10 (65kg)
Hiperextensiones lumbares 3x15 (40kg)en maquina
 
darki kaki dijo:
Hoy espalda:

Remo con barra 12 (70kg) 10 (75 kg) 8 (80 kg)
Polea invertida abierta 10 (60kg) 10 (65kg) 10 (70kg)
Remo bajo 10 (45kg) 10 (45kg) 10(45kg)
Polea cerrada 10 (60kg) 10 (60kg) 10 (65kg)
Hiperextensiones lumbares 3x15 (40kg)en maquina
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Polea invertida , es polea alta para dorsal?
lo mismo pregunto sobre la polea cerrada , jalones no?

No estan nada mal los pesos , porque no haces el peso muerto? los trapezios te gusta entrenarlo el dia de espalda o hombros?
 
KoVeRaS dijo:
Polea invertida , es polea alta para dorsal?
lo mismo pregunto sobre la polea cerrada , jalones no?

No estan nada mal los pesos , porque no haces el peso muerto? los trapezios te gusta entrenarlo el dia de espalda o hombros?
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Polea invertida es jalon pero con el agarre al reves y un poco abierto.
La polea cerrada es con el agarre igual que en remo bajo.
No hago peso muerto por problemas de rodilla.
Los trapecios los entreno con los hombros siempre . :p
 
Solo era por curiosidad. Yo normalmente suelo hacer las mismas repes para todos los musculos, excepto para pierna, que suelo hacer repes mas altas.
No obstante suelo cambiar mis ciclos de entrenamiento cada cierto tiempo.
p ej ahora estoy en ciclo pesado, a 5 o 6 rep. pero dentro de unas semanas hare moderado, con 10 + o -
saludos
 
mira en la seccion de entrenos y busca 4 años entrenando y esta es mi rutina de ahora.
Solo he cambiado espalda por un problema. a ver que te parece
 
No me va bien el buscador. Podrias darme el link. No obstante hoy ya no lo podre mirar porque me tengo que ir. Pero dejame el link, asi lo miro de noche o mañana.
saludos
 
Lunes:

Pectoral
Press banca 12 10 8 6
Press inclinado con mancuernas 3x8
Aberturas planas 3x10

Gemelos
De pie 12 10 8 10 12

Martes:

Dorsal
Dominadas 4x12
Remo a 1 brazo 4x8
Remo bajo 10 8 8 10
Hiperextensiones 3x15

Abs
Inferiores 4x12


Miercoles:

Quadriceps
Sentadilla 12 10 8 10 12
Prensa 4x8
Extensiones 4x10

Abs
Oblicuos 3x12

Jueves:

Hombro
Press 12 10 8 6
Pájaro 3x10
Encogimientos barra 3x10
Remo mentón 2x10

Femoral

Peso Muerto 5 x 12

Gemelos
Sentado 6x8

Viernes:

Bíceps
Curl barra 12 10 8 8
Inclinado manc. (curl) 3x8
Concentrado 2x10

Tríceps
Press francés 12 10 8 8
Tirón polea 3x8
Patadas 2x15

Abs
Elev. De tronco 4x12
 
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