Diario Scualo.Reencuentro con los Hierros.
- Iniciador del tema scualo
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scualo
VIEJA ESCUELA-UNA MAS!!!!
MARTES 31 OCTUBRE BRAZOS
Terminamos el mes con un entreno de brazos decentito.
BICEPS
CURL BARRA Z
10x50k
8x56k
6x60k
10x50k
CURL CONCENTRADO DE PIE INCLINADO AL HOMBRO CONTRARIO
pues la postura algo rara, de pie inclinado bastante casi en angulo recto, y llevando el brazo direccion al hombro contrario.
3x6-18k muy cadencioso y concentrado.
DOMINADAS SUPINADAS
6 repes muy muy lentas sin lastre
5x15k de lastre
10 sin lastre.
TRICEPS
Ya lo probe una vez, pero hoy repeti y me esta encantando este ejercicio, me refiero a
PRESS FRANCES BANCO 45º
las sensaciones par mi muxo mejores q en banco plano y los codos me sufren menos.
10x40k
8x46k
7x52k
12x40k
PRESS CERRRADO MANCUERNAS
3x10-8-8 con mancuernas de 32k
Para terminar
FONDO PARALELA LASTRADO
6x22k de lastre
pensaba hacer 3 pero no me di cueta d la hora se me hizo tarde y sali pitando.
SALUDOS HERRER@S.
Terminamos el mes con un entreno de brazos decentito.
BICEPS
CURL BARRA Z
10x50k
8x56k
6x60k
10x50k
CURL CONCENTRADO DE PIE INCLINADO AL HOMBRO CONTRARIO
pues la postura algo rara, de pie inclinado bastante casi en angulo recto, y llevando el brazo direccion al hombro contrario.
3x6-18k muy cadencioso y concentrado.
DOMINADAS SUPINADAS
6 repes muy muy lentas sin lastre
5x15k de lastre
10 sin lastre.
TRICEPS
Ya lo probe una vez, pero hoy repeti y me esta encantando este ejercicio, me refiero a
PRESS FRANCES BANCO 45º
las sensaciones par mi muxo mejores q en banco plano y los codos me sufren menos.
10x40k
8x46k
7x52k
12x40k
PRESS CERRRADO MANCUERNAS
3x10-8-8 con mancuernas de 32k
Para terminar
FONDO PARALELA LASTRADO
6x22k de lastre
pensaba hacer 3 pero no me di cueta d la hora se me hizo tarde y sali pitando.
SALUDOS HERRER@S.
gring256
New member
Cojonudo maxaque, ese cul con 60 impresionante, y ni que decir de los fondos con 22 y las dominadas con 15, ah, ten cuidado con el rompecraneos, que con esos pesos los codos sufren muxo muxo, saludos.
jaylight81
Dead Lift = The Best
muy buen curl en barra z, pesos muy destacables y si so con una tecnica estricta mejor que mejor. Realmente buen entreno.
Debes estar con unas mazas de no te menees. Como van de centimetros tus biceps scualo?
saludos
scualo
VIEJA ESCUELA-UNA MAS!!!!
pues es un ejercicio q me "invente" para cuando estoy solo en el gym, para no kedarme con la barra de press en el pecho si fallo, y cogi las mancuernas con palmas enfrentadas y similo el press cerrado, los codos juntitos la cuerpo y parece q funciona muy bien.No esta mal no el entreno __pesas__
Destaco eas 6 repes con 60 kilos en curl barra,muy bueno¡¡¡¡ y el press
frances esta muy bien¡¡¡__genial__
Oye Tiburon,como es eso de press cerrado mancuernas?
bueno pero hoy tengo agujetas asi q no apsa nada.
pues si q sufren, pero parece q inclinado sufro menos.pruebalo
un honor tenerte en mi diario.espero verte por aki.
muxas gracias lunch _abrazo_
weno digamos q el curl barra con 60 empeiza estricto, acaba menos estricto, el resto mas o menos estricto, perokizas no muy cadencioso segun ejercicio y cansancio corro q me las pelo.
scualo
VIEJA ESCUELA-UNA MAS!!!!
porq entreno solo, y 32 kilos es muy buen peso, y solo con barra no me atrevo a cargar muxo.Ad+ me aporta buenas sensaciones.
FUERZA
Dedicación
32 kg es un peso buenisimo Tiburon. SOlo te lo decia por cambiar un poco pero si entrenas solo es complicado poder meterle mucho peso. Los 100kg en plano hay que cogerlos antes de final de año,eh??
Me gusta el entreno. Yo mejore muchisimo en press incliando con amncuernas haciendolo una temporada con barra. Pille mucha fuerza y luego manejaba las de 35 kg como si nada!!!
Me gusta el entreno. Yo mejore muchisimo en press incliando con amncuernas haciendolo una temporada con barra. Pille mucha fuerza y luego manejaba las de 35 kg como si nada!!!
jaylight81
Dead Lift = The Best
sencillo pero efectivo, buen entrenamiento. quizá le hubiera metidio algun cruce de poleas mas (2 series para la parte inferior del pecho, desde polea baja) pero buen entreno pues los pesos son considerables. tienes los 100 ahí, en 1 mes ya lo tienes!!!!
En el inclinado estoy seguro que puedes con mas, las de 35kg seguro que son tuyas y estan a tu alcance ya (desconozco los pesajes de las mancuernas que hay en tu gym)
saludos
En el inclinado estoy seguro que puedes con mas, las de 35kg seguro que son tuyas y estan a tu alcance ya (desconozco los pesajes de las mancuernas que hay en tu gym)
saludos
scualo
VIEJA ESCUELA-UNA MAS!!!!
tpco te creas q me limitan dandole buena cadencia, y ahora q no estoy al 100%, cnd lo este son pekeñas y ad+ me gusta mas el press al cuello,pero keria cambiar esta semana.
ea tu sabes q los yogurines no tenemos tanto fuelle.no en serio senti bien el pecho con ese entreno,y digo mas cantidad si no va a ser de calidad paso.Pocas series o me parece a mi?
Bien el press banca,y bueno,lo de el press superior yo lo prefiero con
mancuernas,deje de hacerlo hace tiempo con barra,cosas mias.
muxas gracias homer.a mi el inclinado barra la verdad me mata.
yo ahroa me estoy montando algo casero, vamos un banco de press banca de estos q se inclinan y demas, para los dias q mi cutre gym cierra, y tendre mancuenras mas grandes, pero en mi gyum solo hay 32.
prisa no, sino q senti q trabaje bien, y ad+ temia la llegada de las pre-mamas.Sali pitando.
los 100 k los levante ya hace 2 semanas, me costo pero lso levante, lejos estoy d los 125 de mi record. pero weno pronto espero poder hacer las 8 repes con 100k q era mi maximo.
Saludos herrer@s.