Swordstalker
New member
que es una agujeta?
¿Agujetas = Crecimiento muscular?
- Iniciador del tema ArT1
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manuelcesar1
Miembro MamadoLores
¿Que no sabes? Es con lo que te amarras los zapatos!!!! jajajajajajaja_comba_
Las agujetas básicamente son el rico dolorcito muscular, que aparece normalmente al día siguiente tras un fuerte entrenamiento.
Respondiendo a la pregunta inicial, el efecto de la agujeta es más bien psicológico (se siente uno bien al haber trabajado intenso) y no está relacionado directamente al crecimiento, más bien denota una no muy buena recuperación del cuerpo tras ese entrenamiento.
Realizar correctamente la toma del postentreno fomenta la rápida recuperación del musculo, reduce la intensidad de las agujetas y promueve el crecimiento muscular.
Saludos,
Última edición:
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Psicológico? No creo, cuando se producen agujetas, hay una mayor cantidad de ácido láctico en los músculos con microrroturas, que es lo que produce el dolor.
Saludos
Saludos
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Creo que no me di a entender. No hablo del proceso fisiológico. Hablamos del impacto psicológico que se tiene al sentir agujetas, la gente cree que está creciendo al sentir agujetas, cuando la realidad es que su cuerpo apenas se está recuperando. En resumen: Agujetas no necesariamente es igual a crecimiento. Agujetas es igual a falta de recuperación del musculo adolorido.
Saludos,
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Sí, ya sabía yo que te había entendido mal jejeje __genial__
HardSkull_Valkyrie
:: Militia Amoris ::
A mi parecer, la cuestion misma está mal enfocada... Es un error pensar que son lo mismo las agujetas que el crecimiento muscular, cuando representan lo contrario. Las agujetas + la recuperacion = crecimiento muscular!!! Creo yo vaya.
Se está dando a entender que las microrroturas implican el crecimiento muscular...
Osea... que despues de un entrenamiento debemos esperar las agujetas para una calidad y crecimiento optimo del musculo... _violento_ NO! de echo, si tienes agujetas, debes recuperarte lo antes posible, para que las microrroturas debiles se destruyan y queden solamente las fuertes... en eso se basa el crecimiento muscular...
"Psicológico? No creo, cuando se producen agujetas, hay una mayor cantidad de ácido láctico en los músculos con microrroturas, que es lo que produce el dolor.
Saludos"
Lo siennnnto muchisimo xD pero... discreparé si tu teoría es que el dolor que se produce es a causa del enfriamiento del acido lactico despues de un entrenamiento. Me explico...... no estoy deacuerdo si crees que el dolor que se siente es por el contraste de temperatura consiguiendo que el acido lactico se enfrie y se cristalice... y por consecuencia, se clave en los musculos, produciendo ese dolor punzante...
Hoy me levantado muy chula, jajaja se siente xD
Se está dando a entender que las microrroturas implican el crecimiento muscular...
Osea... que despues de un entrenamiento debemos esperar las agujetas para una calidad y crecimiento optimo del musculo... _violento_ NO! de echo, si tienes agujetas, debes recuperarte lo antes posible, para que las microrroturas debiles se destruyan y queden solamente las fuertes... en eso se basa el crecimiento muscular...
"Psicológico? No creo, cuando se producen agujetas, hay una mayor cantidad de ácido láctico en los músculos con microrroturas, que es lo que produce el dolor.
Saludos"
Lo siennnnto muchisimo xD pero... discreparé si tu teoría es que el dolor que se produce es a causa del enfriamiento del acido lactico despues de un entrenamiento. Me explico...... no estoy deacuerdo si crees que el dolor que se siente es por el contraste de temperatura consiguiendo que el acido lactico se enfrie y se cristalice... y por consecuencia, se clave en los musculos, produciendo ese dolor punzante...
Hoy me levantado muy chula, jajaja se siente xD
HardSkull_Valkyrie
:: Militia Amoris ::
no sé si te referías a eso... o lo he entendido mal........... 
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
no sé si te referías a eso... o lo he entendido mal...........
Has entendido más de lo que he explicado pero lo has entendido bien. Yo pensaba que el dolor de las agujetas se debía a la cristalización del ácido láctico. Así que me encantaría que me explicases tu teoría de esa manera tan chula que te caracteriza esta tarde _enfadao_ _ducha_
Fenriz
Cagao de la cabeza
La teoría más aceptada para explicar el Dolor Postesfuerzo de Aparición Tardía (DOMPAT) hasta el momento es la de las microroturas en el músculo después de recibir un estímulo. Con esta toería se explica el porqué los músculos también aparecen con agujetas después de haber entrenado con series alácticas e incluso con estiramientos intensivos.
Un recuadro interesante al respecto:
Un recuadro interesante al respecto:
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Pues con esa teoría Fenriz, da a entender que las agujetas aparecen siempre que hay una ruptura fibrilar no? :S y eso no tiene sentido
HardSkull_Valkyrie
:: Militia Amoris ::
la teoría esa de la lesion musculo-tendinosa me parece que dice que surjen a consecuencia de algun sobreesfuerzo de la musculatura... provocando las microroturas de las fibras...
Por lo que leí en alguna parte, me parece q abia dos razones: una creo que era porq la fibra es debil, y no aguanta el nivel del ejercicio o algo asi... y... la segunda, espera xDDD que la busco... jajaja un seg...
ah mira... o bien porque se realiza un trabajo muscular cuando se está desentrenado y la fibra no es capaz de soportarlo.
Las zonas más afectadas por este dolor son las uniones musculares y los tendones cerca de las articulaciones, puesto que es en la zona músculo-tendinosa donde existen más fibras musculares débiles y más tensión. Las agujetas acaban con las fibras débiles, y las que consiguen aguantar la presión se hacen más fuertes.
Las agujetas son parte de un proceso de adaptación muscular, y lo único que se puede hacer para evitarlas es hacer ejercicio progresivamente. Si no se está en forma, hay que evitar que las primeras sesiones de entrenamiento o de actividad física sean muy intensas, y en general, no aumentar bruscamente la intensidad del ejercicio.
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Pero es que las microrroturas aparecen siempre, no solo cuando hay agujetas
HardSkull_Valkyrie
:: Militia Amoris ::
Pero es que las microrroturas aparecen siempre, no solo cuando hay agujetas
yoooo no sé xD si yo era por hablar jajaja... no, es broma... yo esque leí hace tiempo eso... que la teoria del acito lactico era.. un error _mmmmm_ o almenos aun no estaba comprobado... mucha cosa mas no te puedo decir...
que conclusion me querias sacar pues?
Fenriz
Cagao de la cabeza
Pero es que las microrroturas aparecen siempre, no solo cuando hay agujetas
Exacto. El problema de todas estas teorías es que ninguna explica porque va desapareciendo este famoso dolor postesfuerzo a medida que se hace ejercicio más frecuentemente. Obvio, el cuerpo se acostumbra, pero cómo se acostumbra para que las terminaciones nerviosas dejen de percibir el dolor?
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
yoooo no sé xD si yo era por hablar jajaja... no, es broma... yo esque leí hace tiempo eso... que la teoria del acito lactico era.. un error _mmmmm_ o almenos aun no estaba comprobado... mucha cosa mas no te puedo decir...
que conclusion me querias sacar pues?
La conclusión es que me estabas haciendo un lío.
Lo de acostumbrarse puede ser, pero hay veces que por cambiar un tipo de ejercicios te vuelven a salir agujetas aunque antes también hubieses entrenado con alta intensidad esa misma zona. A mí me pasó con el PMPR jejeje
HardSkull_Valkyrie
:: Militia Amoris ::
La conclusión es que me estabas haciendo un lío.
Lo de acostumbrarse puede ser, pero hay veces que por cambiar un tipo de ejercicios te vuelven a salir agujetas aunque antes también hubieses entrenado con alta intensidad esa misma zona. A mí me pasó con el PMPR jejeje
Ahí te doy la razon, no tengo ni zorra idea
jajajajajaja supongo que será por eso mismo, porq los musculos estan acostumbrados a trabajar de una forma... y al cambiarla... hacen un sobreesfuerzo muscular... ya que no están acostumbrados a ese tipo de ejercicio... por mucho que hayas trabajado esa misma zona... _ehhh!_ aun asi no me hagas mucho caso, que son conclusiones mias jajaja 
bigAGUS
New member
Las agujetas son por las microroturas de la fibra muscular, al menos es la hipotesis mas comprobada, entonces los elementos del citoplásma celular se vierten al exterior dejando iones de potasio y calcio libres.
Son elementos irritantes y muy dolorosos, lo que pone en marcha un mecanismo de inflamación.
La teoria de la cristalizacion del lactato generado por la vía glucolítica anaeróbica, acumulacion de radicales negativos que disminuyen el pH y sustancias endógenas como la braquinina, serotonina, prostaglandinas, etc; esta casi totalmente descartada como hipotesis de las agujetas musculares, ademas ya esta comprobado que el cuerpo lo elimina rapidamente al acido lactico y lo dirige a otra ruta metabolica.
Un saludo.
Son elementos irritantes y muy dolorosos, lo que pone en marcha un mecanismo de inflamación.
La teoria de la cristalizacion del lactato generado por la vía glucolítica anaeróbica, acumulacion de radicales negativos que disminuyen el pH y sustancias endógenas como la braquinina, serotonina, prostaglandinas, etc; esta casi totalmente descartada como hipotesis de las agujetas musculares, ademas ya esta comprobado que el cuerpo lo elimina rapidamente al acido lactico y lo dirige a otra ruta metabolica.
Un saludo.
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Que venga el chulo que nos dé una explicación, del por que hay personas que cómo dice Fenriz sólo las sienten al principio para nunca más volverlas a sentir, y otros que las sienten SIEMPRE después de cada entrenamiento.
Saludos,
Saludos,
