mejor alimento postentreno

T

Tornero

New member
Hola chicos aparte de un buen batido de protes que alimento creeis que es mejor depues de entrenar,que soleis zampar despues de un duro entreno?
 
mas chicos masss jeeje es que es llegar abrir la nevera y decir mmmmm esto creo que no me vendria bien es que esto es una warrada...graciassssss
 
Albert dijo:
Consideras q es lo mismo?¿?¿_comorr_ _comorr_ _salta_
Click to expand...
Basicamente viene a ser lo mismo.


Tabla 1
 <table class="producto" border="0" width="300"> <tbody><tr class="primerafila"><td width="200">Osmolaridad</td><td width="100">mOsm/kg</td></tr> <tr><td>Agua</td><td>5-15</td></tr> <tr><td>Glut-4</td><td>10</td></tr> <tr><td>Vitargo</td><td>11</td></tr> <tr><td>Maltodextrina</td><td>48</td></tr> <tr><td>Dextrosa</td><td>620</td></tr> </tbody></table>
Informacion Nutricional: (GLUT-4, Vitargo Clonico ;) )
 <table class="producto" border="0" width="400"><tbody><tr class="primerafila"><td width="200"></td><td width="100">100 g</td></tr> <tr><td>Valor energetico (kcal)</td><td>375</td></tr> <tr><td>Proteinas (g)</td><td><0,05</td></tr> <tr><td>Carbohidratos (g)</td><td>92</td></tr> <tr><td>Almidones (g)</td><td>92</td></tr> <tr><td>Carbohidratos simples(g)</td><td><0,0</td></tr> <tr><td>Grasas (g)</td><td><0,5</td></tr> <tr><td>Fósforo</td><td>80 mg</td></tr> <tr><td>Potasio</td><td>70</td></tr> <tr><td>Magnesio</td><td>5 mg</td></tr> <tr><td>Sodio</td><td>15 mg</td></tr></tbody></table>
 
Última edición:
Eso ya lo habia visto, y el valor nutricional de la patata? entonces la gente xq compra vitargo?saben esto o es x no hervirse las patatas¿?__meparto_ __meparto_ __wave__
 
Porque se supone que es "mejor" todavia que la patata hervida y porque sinceramente me es mas comodo llevarme un "botecito" con 80 gr de vitargo que llevarme medio kilo de patatas hervidas en un tupper.

La patata hervida por cada 100 gr son 20 gr de hidratos.

saludos
<table class="producto" border="0" width="400"><tbody><tr class="primerafila"><td width="200"></td><td width="100"></td></tr><tr><td></td><td></td></tr><tr><td></td><td></td></tr><tr><td></td><td></td></tr><tr><td></td><td></td></tr><tr><td></td><td></td></tr><tr><td></td><td></td></tr><tr><td></td><td></td></tr><tr><td></td><td></td></tr><tr><td></td><td></td></tr><tr><td></td><td></td></tr></tbody></table>
 
Tornero dijo:
venga chicos el tema era otro no empezeis a discutir
Click to expand...
Nadie está discutiendo.

El tema era : mejor alimento post-entreno? Ya te lo he respondido. Y sino, miras por el foro y encontraras 1000 hilos sobre lo mismo. Alimentos postentreno : miel, platano, dextrosa, maltodextrina, patata, bocata de jamon y queso...lo que tu quieras vamos ;)
 
Tornero dijo:
Hola chicos aparte de un buen batido de protes que alimento creeis que es mejor depues de entrenar,que soleis zampar despues de un duro entreno?
Click to expand...

Debes tomar solo postentreno hidratos de carbono de absorción rápida. Toma pan blanco, platanos, azucar, leche (esta tiene un bajo índice glucémico pero un alto indice insulinico), productos lácteos (idem), uva, higos, melon, patatas, guisantes, maíz, cereales refinados o azucarados....no me acuerdo ahora de mas. Con esto tienes bastante no?

Saludos.
 
TerenceHill dijo:
Debes tomar solo postentreno hidratos de carbono de absorción rápida. Toma pan blanco, platanos, azucar, leche (esta tiene un bajo índice glucémico pero un alto indice insulinico), productos lácteos (idem), uva, higos, melon, patatas, guisantes, maíz, cereales refinados o azucarados....no me acuerdo ahora de mas. Con esto tienes bastante no?

Saludos.
Click to expand...

Te lo dijo tudo
 
TerenceHill dijo:
Debes tomar solo postentreno hidratos de carbono de absorción rápida. Toma pan blanco, platanos, azucar, leche (esta tiene un bajo índice glucémico pero un alto indice insulinico), productos lácteos (idem), uva, higos, melon, patatas, guisantes, maíz, cereales refinados o azucarados....no me acuerdo ahora de mas. Con esto tienes bastante no?

Saludos.
Click to expand...

En qué cantidad sería la idónea?tanto para volumen como en definición que supongo q cambiará las cantidades, gracias!
 
Albert dijo:
En qué cantidad sería la idónea?tanto para volumen como en definición que supongo q cambiará las cantidades, gracias!
Click to expand...

Si es postentreno, la cantidad es la misma, unos 60g, esos hidratos postentreno no deben faltar nunca, ni en pre ni en postentreno.

Saludos
 
muchas gracias a todos por vuestras respuestas!por cierto el platano como comentais esmuy bueno post pero yo siempre lo he tomado antes ya que creo que una buena funte de energia no?
 
Un batido de protes de suero 100% despues del entreno tb va de puta madre, nada mas acabas pa dentro.

Y si tomas vitargo yo te recomendaria que usaras el vitargo con proteina, debido a que el carbohidrato del vitargo es un carbo buenisimo derapidisma abosrcion, pero el hidrato es una fuente de energia solamente no es lo que te hace hipertrofiar el musculo... por lo tanto si es vitargo 100% hidrato solo te rellenera los depositos de glucogeno y subiras a la larga mucho mas el tanto por ciento de grasa... lo que te hace hipertrofiar es la proteina... por lo tanto pienso que el mejor vitargo es el de hidrato con proteina para el post entreno! te recupera los depositos de gluvogeno y a la vez la prote te ayuda a regenerar las microfibras que has destruido en el entrenamiento y a hipertrofiarte...mi idea es esa, nunca tomar despues de entrenar el vitargo qeu es 100% HC... Vitargo es la polla, pero hay que saber utilizarlos porque hay bastantes combinaciones (solo carbo, carbo con proteina, carbo con creatina, etc ,etc)
 
Eduardo Garcia Lopez dijo:
Un batido de protes de suero 100% despues del entreno tb va de puta madre, nada mas acabas pa dentro.

Y si tomas vitargo yo te recomendaria que usaras el vitargo con proteina, debido a que el carbohidrato del vitargo es un carbo buenisimo derapidisma abosrcion, pero el hidrato es una fuente de energia solamente no es lo que te hace hipertrofiar el musculo... por lo tanto si es vitargo 100% hidrato solo te rellenera los depositos de glucogeno y subiras a la larga mucho mas el tanto por ciento de grasa... lo que te hace hipertrofiar es la proteina... por lo tanto pienso que el mejor vitargo es el de hidrato con proteina para el post entreno! te recupera los depositos de gluvogeno y a la vez la prote te ayuda a regenerar las microfibras que has destruido en el entrenamiento y a hipertrofiarte...mi idea es esa, nunca tomar despues de entrenar el vitargo qeu es 100% HC... Vitargo es la polla, pero hay que saber utilizarlos porque hay bastantes combinaciones (solo carbo, carbo con proteina, carbo con creatina, etc ,etc)
Click to expand...
La proteina no hace hipertrofiar, eso para empezar __wave__

El tomar vitargo o carbohidratos de alto IG justo despues de acabar el entreno es para rellenar el glucogeno y para provocar un pico de insulina, y al cabo de un rato, meter la proteina para alimentar los musculos mejor debido a ese pico de insulina.

Es por eso que se dice que justo al acabar tomar vitargo o carbos y al cabo de 20-30 minutos tomar el batido de proteinas. Ademas un batido de proteinas justo al acabar de entrenar reduce (según comentó Grodam y puso varias links) los niveles de hormona de crecimiento a parte de utilizar parte de la proteina para rellenar glucogen, por tanto la desaprovechariamos.

saludos
 
Última edición:
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba