__genial__
Entrenos de Oxido
- Iniciador del tema Oxido
- Start date
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__genial__
Oxido
Banned
Paton¡¡¡¡¡¡¡¡
Bueno,Hoy prove el Lumbar y sali muy contento,un buen entreno de Pata
teniendo en cuenta distintas circunstancias.
Me gustaria que mi Diario fuera solo Un diario personal de entrenos,donde yo
pongo mis entrenos y lo QUE ME DA LA GANA y quien quiera que opine,critique con buena fe o participe,pero los que vengan a insultar o a
provocar ya sabeis lo que sois,no hace falta ni que lo diga._contrato_
Hoy salio esto.
SQUAT Calent. 1x30 50 kilos;1x15 70 kilos;1x15 90 kilos;1x10 110 kilos
Caña: 1x6 125 kilos;4x4-4-3-3 140 kilos;1x8 120 kilos
TIJERAS BARRA 1x10 40 kilos;3x8 50 kilos
PMPR 4x10 70 kilos
CURL FEMORAL 1x10 40 kilos;1x8 50 kilos;3x6 60 kilos
PATADAS TRASERAS 3x20 _culo2_
HIPEREXTENSIONES 3x15
GEMELO DE PIE 1x20 100kilos;1x12 120kilos;1x10 130 kilos;1x8 140 kilos;
1x8 150 kilos;2x6 160 kilos
Abdominal alto de rodillas: 5x50 45 kilos
Status By Dante: El Puto amo y safy....._porro_
A lo nuestro Hermanos de Hierro,ni una contestacion mas,a lo nuestro.
POR CROM
Bueno,Hoy prove el Lumbar y sali muy contento,un buen entreno de Pata
teniendo en cuenta distintas circunstancias.
Me gustaria que mi Diario fuera solo Un diario personal de entrenos,donde yo
pongo mis entrenos y lo QUE ME DA LA GANA y quien quiera que opine,critique con buena fe o participe,pero los que vengan a insultar o a
provocar ya sabeis lo que sois,no hace falta ni que lo diga._contrato_
Hoy salio esto.
SQUAT Calent. 1x30 50 kilos;1x15 70 kilos;1x15 90 kilos;1x10 110 kilos
Caña: 1x6 125 kilos;4x4-4-3-3 140 kilos;1x8 120 kilos
TIJERAS BARRA 1x10 40 kilos;3x8 50 kilos
PMPR 4x10 70 kilos
CURL FEMORAL 1x10 40 kilos;1x8 50 kilos;3x6 60 kilos
PATADAS TRASERAS 3x20 _culo2_
HIPEREXTENSIONES 3x15
GEMELO DE PIE 1x20 100kilos;1x12 120kilos;1x10 130 kilos;1x8 140 kilos;
1x8 150 kilos;2x6 160 kilos
Abdominal alto de rodillas: 5x50 45 kilos
Status By Dante: El Puto amo y safy....._porro_
A lo nuestro Hermanos de Hierro,ni una contestacion mas,a lo nuestro.
POR CROM
Dante2
Guerrera oscura
_ehhh!_ _ehhh!_ Creo que es ilegal empezar asi la semana..mecaguen....140 en sentadillas,y yo aquiii jugandome la vida..nanananaaananaaa
dos pedazo ejercicios para el femoral y ese gemelo satanico..pffffff todo indica que tu lumbar esta de puta madre__genial__
_abrazo_ _beso_
FUERZA
Dedicación
Como te gusta empezar la semana con la pata tito!!!LA madre del cordero pedazo entreno!!Ese scuatt con 140 kilazos__pesas__ __pesas__ __pesas__
Me encanta el tranajo que le das al femoral Oxido...Claro que si!!Hay que destrozarlo y que se pongan los isquiotibilaes como cables!!!
_abrazo_ _abrazo_
Me encanta el tranajo que le das al femoral Oxido...Claro que si!!Hay que destrozarlo y que se pongan los isquiotibilaes como cables!!!
_abrazo_ _abrazo_
Oxido
Banned
Tengo las patas que no las siento ahora,esto es un infierno¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Coronel Truman¡¡¡¡¡¡ Se nota que trabaje bien__genial__
Un beso nena _beso_
Hacia tiempo que no hacia pataditas "CIndy Crawford"
como medolia el Culo_culo2_ despues de Squat y zancadas.....Menos mal que
despues tenis mi "Jabon Lagarto" _paraguas_
A Muerte¡¡¡¡¡¡ Matxakando asta el limite¡¡¡¡¡¡ POR CROMMMMMMMMMM
Tremendo comienzo de semana!!!
Muy buena esa sentadilla, para variar..._ehhh!_
Veo que en las tijeras has aumentado bastante el peso ¿no?
Preparando Santo Tomas o que???
Aumente algo el peso de las zancadas porque no las hice en superserie
Homer,me alaga ver que te fijas en ciertos detalles_contrato_ _abrazo_
Santo Tomas,Chistorra,Vino y si se puede meter el pepino....._salta_
Te saco unos cuantos años,es norma lo del Squat.Hoy a la noche ire
al Velodromo a intentar el 8x3 en banca,ahora noto el trabajo de ayer
pero a esas horas estare mejor.__genial__
Y el Culito¡¡¡¡¡¡¡ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _abrazo_ _abrazo_
Tu si que sabes LUGH,esa serie con 120 kilos fue la mas dura,esta claro __genial__ __genial__ __genial__
Los abdominales hay que castigarlos duramente,que se jodan,a ver que
se han creido...._guerra_ _prohibir_
estass hecho un crack oxido,de mayor kiero ser como tu
_mmmmmm_: _mmmmmm_: No sabes lo que dices......__meparto_ __meparto_
Dante2
Guerrera oscura
Pues nada,ya se que esto en un diario de entrenamientos y tal,pero te lo ensucio un poco dejando un tema de Marea,que cojones,me a dao un arrebato,luego me das hachazos si quieres:
De niño no me gustaban los libros ni las sotanas
ni salir en procesión,
era tan desobediente como el viento de poniente,
revoltoso y juguetón,
en vez de mirar pal cielo
me puse a medir el suelo que me tocaba de andar,
y nunca seguí el rebaño,
porque ni el pastor ni el amo eran gente de fiar,
como aquel que calla, otorga,
y aunque la ignorancia es sorda,
pude levantar la voz,
más fuerte que los ladríos de los perros consentíos
y que la voz del pastor.
empecé haciendo carreras
por atajos y veredas muy estrechas para mí,
y decían mis vecinos
que llevaba mal camino apartado del redil,
siempre fui esa oveja negra
que supo esquivar las piedras que le tiraban a dar,
y entre más pasan los años
más me aparto del rebaño porque no sé a donde va.
De niño no me gustaban los libros ni las sotanas
ni salir en procesión,
era tan desobediente como el viento de poniente,
revoltoso y juguetón,
en vez de mirar pal cielo
me puse a medir el suelo que me tocaba de andar,
y nunca seguí el rebaño,
porque ni el pastor ni el amo eran gente de fiar,
como aquel que calla, otorga,
y aunque la ignorancia es sorda,
pude levantar la voz,
más fuerte que los ladríos de los perros consentíos
y que la voz del pastor.
empecé haciendo carreras
por atajos y veredas muy estrechas para mí,
y decían mis vecinos
que llevaba mal camino apartado del redil,
siempre fui esa oveja negra
que supo esquivar las piedras que le tiraban a dar,
y entre más pasan los años
más me aparto del rebaño porque no sé a donde va.
Oxido
Banned
Pechuga arrrrrrrggggggg
Mal dia,Arggggggggggggggggg _violento_ _violento_ _prohibir_
Pensaba hacer un 8x3 con 100 kilos,desisti,hice un 4x3 y despues baje a
95 kilos para hacer otro 4x3.Sin chispa y muy flojo.Claro,estoy entrenando
la fuerza sin organizarme,y descanso poco,ayer paton a saco....lo se,pero
que cojones,yo funciono a impulsos,no entreno ya para levantar mas o para
tener mas musculito,entreno para sentir el hierro y lo doy todo¡¡¡¡¡¡
Tambien hice un 4x8 con 30 kilos en Press superior mancuerna y un
4x6 con 26 kilos en aberturas 25º.
Comba 10 minutos _comba_ _comba_ _volando_ _oveja_ _oveja_ _ducha_
Estos dias,en mis casi 20 años de hierro,los he tenido a Patas,y solo provocan en mi una cosa.MAS FUERZA INTEROR.
Nada ni nadie pueden conmigo,soy un MATXAKA_prohibir_
Mal dia,Arggggggggggggggggg _violento_ _violento_ _prohibir_
Pensaba hacer un 8x3 con 100 kilos,desisti,hice un 4x3 y despues baje a
95 kilos para hacer otro 4x3.Sin chispa y muy flojo.Claro,estoy entrenando
la fuerza sin organizarme,y descanso poco,ayer paton a saco....lo se,pero
que cojones,yo funciono a impulsos,no entreno ya para levantar mas o para
tener mas musculito,entreno para sentir el hierro y lo doy todo¡¡¡¡¡¡
Tambien hice un 4x8 con 30 kilos en Press superior mancuerna y un
4x6 con 26 kilos en aberturas 25º.
Comba 10 minutos _comba_ _comba_ _volando_ _oveja_ _oveja_ _ducha_
Estos dias,en mis casi 20 años de hierro,los he tenido a Patas,y solo provocan en mi una cosa.MAS FUERZA INTEROR.
Nada ni nadie pueden conmigo,soy un MATXAKA_prohibir_
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oscarfloyd
Banned
Oxido,Buenos entrenos como siempre!!!Che Oxido,¿En los pesos de los basicos contas el peso de la barra olimpica tambien?Yngwie Malmsteen uno de los mejores guitarristas del mundo,solos metalicos al mejor estilo vikingo y barbarooo!! __prohibir__
PD:Oxido,yo se que as tratado de hacer cosas por el foro,pero creo que visto la actitud de algunos lo mejor es la ignorancia y listo.Un abrazo guerrero!
PD:Oxido,yo se que as tratado de hacer cosas por el foro,pero creo que visto la actitud de algunos lo mejor es la ignorancia y listo.Un abrazo guerrero!
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