gatogordo
New member
tenia que haber grabado la que hice en gayumbos
11/10/06
Llego el dia esperado... os debo mucho y hoy queria hacer algo en honor a todos los que me estais ayudando tanto... sin hacer el idiota (nada de press con 200 kg ) que el cuerpecito no esta para eso (aun), asi que aprovechando que esta semana solo iba a tener espalda hoy, que mañana es fiesta y cierran el templo, y sobre todo que POR CULPA VUESTRA HIJOS DE....Crom... con esos enternamientos bestiales me habeis picado... por todo ello..... hice lo que hice y cuento ahora
PECHO
PRESS BANCA 1x15 20kg 1x10 26 kg 1x6 50 kg
PRESS INCLINADO 1x15 20kg 1x12 26 kg 1x8 30 kg
ABERTURAS INCLINADAS 1x15 18kg 1x12 20 kg 1x8 26kg
sin avances.... pero.... lo bueno venia despues
ESPALDA
jalon al pecho 1x20 40 kg 1x10 50kg he cambiado el orden y los kilos pero hoy el objetivo era otro...he pensado en usar el jalon al pecho para calentarme bien paro lo que vino depsues, mientras en la barra de dominadas dos tipejos haciendo el gilipollas y yo nervioso, mekaguenlospreplayas sera que se vana quedar haciendo series de 3 dominadas? a que me enfrio y hagfo el indio? a que no me aguanto y les doy con una mancuerna? reconozco que estaba ansioso.....acabe relajandome respirando,.... ook la barra me espera...
dominadas
1x10 bien ....rectito sin mover las patas,.,,, concentrao.... 1x10 mejor que la anterior subo mucho mas facil e bajo bien controlado...la tercera... una por mi maestro Oxido, una por mi maestro Daus, una por Lunchy una por Fuerza, una por Lugh una por Dante, una por el Super, una por Thor, una por Zaer ( cagoentodo estoy que no puedo mas me quedo abajo) PUTAAAAAAAAAA 9grito) y van dos mas... se me abren las manos
espero 2 minutos y veo que SI que lo he hecho 3x10 (2x10 1x11) en dominadas... y como lo prometido es deuda.... me subo de nuevo a la barra sin el pantalon de entrenemiento.... EN GAYUMBOS!!..... 1x4 el que no quiera que no mire! me bajo de la barra me pongo mi pantalon y doy una mirada a ver que pasa...... ni mu...(gracias a Loki el inspirador de las idas de pinza el templo esta casi vacio) asi que mu digno y con la espalda hecha migas me voy al remo....3 minutos quieto y respirando PERO FELIZ FELIZ en estado de que se yo posesion..... o que hoy Crom me ha emprestado la espalda de Oxido o de Daus....
Remo polea baja agarre abierto
1x15 90 kg 1x12 (la puta maquinita solo tiene hasta 90 Kg, asi que me voy a por mancuernas de 5kg de colorines para darle un toke preplaya) 105 Kg 1x8 110 kg y Glauber el entrenador con cara de flipado gritos aspirados en cada una de las 8 pero salen.....ostias si salen y con tecnica perfecta que me estoy mirando en el espejo y yo tb estoy con cara de alucinado
Remo mancuerna 1x15 20 kg 1x12 26 kg 1x8 30kg (lo pase mal mal.. pero lo hice)
Biceps
barra banco scott 1 x 10 calentamiento con 10kg ; 3x15 15kg 3x12 20 kg 3x8 30kg+ no me atrevi a subir despues de la paliza
no hice el martillo que estaba muerto sonrriente... pero muerto
a la hora que estoy escribiendo esto la espalda esta como un bloque de marmol
hale ahi queda eso...... el viernes mas !!!
joer hace solo 2 meses y medio de esto !!!!!!!
11/10/06
Llego el dia esperado... os debo mucho y hoy queria hacer algo en honor a todos los que me estais ayudando tanto... sin hacer el idiota (nada de press con 200 kg ) que el cuerpecito no esta para eso (aun), asi que aprovechando que esta semana solo iba a tener espalda hoy, que mañana es fiesta y cierran el templo, y sobre todo que POR CULPA VUESTRA HIJOS DE....Crom... con esos enternamientos bestiales me habeis picado... por todo ello..... hice lo que hice y cuento ahora
PECHO
PRESS BANCA 1x15 20kg 1x10 26 kg 1x6 50 kg
PRESS INCLINADO 1x15 20kg 1x12 26 kg 1x8 30 kg
ABERTURAS INCLINADAS 1x15 18kg 1x12 20 kg 1x8 26kg
sin avances.... pero.... lo bueno venia despues
ESPALDA
jalon al pecho 1x20 40 kg 1x10 50kg he cambiado el orden y los kilos pero hoy el objetivo era otro...he pensado en usar el jalon al pecho para calentarme bien paro lo que vino depsues, mientras en la barra de dominadas dos tipejos haciendo el gilipollas y yo nervioso, mekaguenlospreplayas sera que se vana quedar haciendo series de 3 dominadas? a que me enfrio y hagfo el indio? a que no me aguanto y les doy con una mancuerna? reconozco que estaba ansioso.....acabe relajandome respirando,.... ook la barra me espera...
dominadas
1x10 bien ....rectito sin mover las patas,.,,, concentrao.... 1x10 mejor que la anterior subo mucho mas facil e bajo bien controlado...la tercera... una por mi maestro Oxido, una por mi maestro Daus, una por Lunchy una por Fuerza, una por Lugh una por Dante, una por el Super, una por Thor, una por Zaer ( cagoentodo estoy que no puedo mas me quedo abajo) PUTAAAAAAAAAA 9grito) y van dos mas... se me abren las manos
espero 2 minutos y veo que SI que lo he hecho 3x10 (2x10 1x11) en dominadas... y como lo prometido es deuda.... me subo de nuevo a la barra sin el pantalon de entrenemiento.... EN GAYUMBOS!!..... 1x4 el que no quiera que no mire! me bajo de la barra me pongo mi pantalon y doy una mirada a ver que pasa...... ni mu...(gracias a Loki el inspirador de las idas de pinza el templo esta casi vacio) asi que mu digno y con la espalda hecha migas me voy al remo....3 minutos quieto y respirando PERO FELIZ FELIZ en estado de que se yo posesion..... o que hoy Crom me ha emprestado la espalda de Oxido o de Daus....
Remo polea baja agarre abierto
1x15 90 kg 1x12 (la puta maquinita solo tiene hasta 90 Kg, asi que me voy a por mancuernas de 5kg de colorines para darle un toke preplaya) 105 Kg 1x8 110 kg y Glauber el entrenador con cara de flipado gritos aspirados en cada una de las 8 pero salen.....ostias si salen y con tecnica perfecta que me estoy mirando en el espejo y yo tb estoy con cara de alucinado
Remo mancuerna 1x15 20 kg 1x12 26 kg 1x8 30kg (lo pase mal mal.. pero lo hice)
Biceps
barra banco scott 1 x 10 calentamiento con 10kg ; 3x15 15kg 3x12 20 kg 3x8 30kg+ no me atrevi a subir despues de la paliza
no hice el martillo que estaba muerto sonrriente... pero muerto
a la hora que estoy escribiendo esto la espalda esta como un bloque de marmol
hale ahi queda eso...... el viernes mas !!!
joer hace solo 2 meses y medio de esto !!!!!!!
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me alegro que te vaya de PM tio dentro de poco estare a la altura...
