Diario De Gatogordo

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gatogordo dijo:
26/12/06

PATITAS PIOLINERAS CON SALSA DANTESCA

VA POR DIEGO (DAUS) EN UNOS MOMENTOS DIFICILES...TODO TUYO MAESTRO OSO PREPLAYA !_abrazo_

SENTADILLA 1x12 120 1x10 125 1x8 130 1x6 140
PRENSA calentamiento1x15 130 kg 1x12 170 1x10 180 1x8 190 1x6 200
EXTENSIONES 1x12 100 1x10 105 1x8 110 1x6 115
PMPR 1x10 46 1x8 50 1x8 54 1x6 58
CURL FEMORAL TUMBADO 1x12 50 1x10 55 1x8 60 1x8 65
CURL FEMORAL SENTADO 1x12 70 1x10 75 1x8 80 1x8 85

y como la salsa habia quedado poco dantesca.... VA POR TI FUTURA CONEJITA DE CALENDARIO!!!

DESCENDENTES
extensiones 4x6 100,95,90,85
femoral tumbado 4x6 60,55,50,45

parte de guerra las patas estan dantescas de verdad... no de mi amiga la conejita... DEL INFIERNO DE DANTE ALIGHERI
PD mañana no trabajo por eso me he permitido recuperar el ritmo de las patas se nota que han descansado del hierro
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yo....yo no se que me gusta mas de tó!!!!_susto_ _susto_ _susto_ mareeeeeeee rebonico tu sabes que pedazo entreno has hecho??????esa sentadilla con 140 y luego terminas con 200 en prensa!!!!gato locooo__love__ __love__ __love__ y ese femoral!!por los pelos de santo Crom__love__ __love__ __love__ __love__ con bajadas satanicas y todo!!!!!!!!!nene,es un entreno muy de mi estilo,destructivo y diabolico!voy a leerlo de nuevo!_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
 
Y del mioooooooooooooooooooooo,y de mi estilo tambien por MALAQUIAS¡¡¡¡¡

Joder con el alumno,se me sube a las barbas caguenSoria¡¡¡¡¡¡¡:rolleyes:

Acojonente ese Squat 1x6 con 140 kilos¡¡¡¡ SATAN¡¡¡¡¡

Vaya entreno,el femoral quemando si señor¡¡¡¡


PATONNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡


__pesas__ _abrazo_
 
OXTIAS QUE PASADA "SENTADILLA 1x12 120 1x10 125 1x8 130 1x6 140",
COMO HAS SUBIDO CABRON, solo un pero, que mariconada es esa de 200 en prensa 45º, si puedes con 140 en squat, puedes como minimo 350 en prensa... un dia de estos empieza por prensa y ve subiendo hasta donde no puedas mas, ya sabes que te ayuden poniendote las manso en las rodillas al pecho y que empujen si tu no puedes.. pero coño gato menuda mierda de prensa.....dale caña que puedes con mucho mas. ( es mi pequeña venganza por las aperturas inclindas __meparto_ __meparto_ __meparto_ ) recuerdas??

A MATXACAR A SACO...
 
¡Jodeeeeer! ¡Que bestiaaaa!

Una pasada tocayo __genial__

PD. ¿Como va todo por ahí? Espero que sin problemas.

Un abrazo _abrazo_
 
Última edición:
Patooooooooooooooooooooonnnnnnnnnnnnnnnnn __pesas__

escelente gato, esas sentadillas impresionantes ... por Crom!! __pesas__ _guerra_

El resto del entreno simplemente perfecto, muy buenos ejercicios y muy bestia, asi se entrena __genial__

_abrazo_ _prohibir_ __pesas__
 
27/15/06

estiramientos especificos
calentamiento fondos 2x20 (me pique con un notas) press banca 1x15 30kg


PRESS BANCA 1x10 58kg 1x8 60 kg 1x8 64 kg 1x4 70kg KAGUENSANCOJONCIANO!!! 1x3 70 kg

PRESS INCLINADO 1x10 44 kg 1x8 46kg 1x6 48 kg 1x6 50 kg

SUPERSERIE APERTURAS-CRUCE POLEAS

1x6 24kg 1x10 40kg
1x6 26 kg 1x10 45 kg
1x4 28 1x8 50

GEMELOS
calentamiento
gemelos en pie 3x20 50kg
soleo 1x12 70 kg 1x8 76 1x8 80 1x6 82 1x4 100 (me ayudaron a levantarme que se me subio hasta las orejas...por chuloputas y sobrao)

cojeando me fui a estirar sesion doble a los gemelos con pasadita de calminex incluida...y...........
la prensa alli ocupada por un preplaya con 40 kilillos...las palabras de lugh me retumbando en los oidos... nah que las patas estan hechas migas...ya la pillare la semana proxima...que no va a dar... que hoy no toca... que duelen las patas aun...que ya estoy pal arrastre...... que voy a hacer el indio.....que...


SE ME FUE LA PINZAAA........................

Prensa 1x10 100 1x6 150 1x6 200 1x6 240 1x3 260 pos tenia razon Lugh he estado haciendo la MARICONAAAAAAA ...un besito en el carro portarrosquillas y un hasta el año proximo QUE TE VAS A ENTERAR DE LO QUE VALE UN PEINE !

parte de guerra
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a este le tengo aqui al lado dando la vara pa que le cuente otra vez el chiste de la vaca
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Dante dijo:
yo....yo no se que me gusta mas de tó!!!!_susto_ _susto_ _susto_ mareeeeeeee rebonico tu sabes que pedazo entreno has hecho??????esa sentadilla con 140 y luego terminas con 200 en prensa!!!!gato locooo__love__ __love__ __love__ y ese femoral!!por los pelos de santo Crom__love__ __love__ __love__ __love__ con bajadas satanicas y todo!!!!!!!!!nene,es un entreno muy de mi estilo,destructivo y diabolico!voy a leerlo de nuevo!_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
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no habia tocado las patas por el trabajo... se merecian un cuidado especial las pobres

Oxido dijo:
Y del mioooooooooooooooooooooo,y de mi estilo tambien por MALAQUIAS¡¡¡¡¡

Joder con el alumno,se me sube a las barbas caguenSoria¡¡¡¡¡¡¡:rolleyes:

Acojonente ese Squat 1x6 con 140 kilos¡¡¡¡ SATAN¡¡¡¡¡

Vaya entreno,el femoral quemando si señor¡¡¡¡


PATONNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡


__pesas__ _abrazo_
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anda maestro que no me queda nah pa subirme la tus barbas pero estamos en ello _abrazo_ _abrazo_
LUGH dijo:
OXTIAS QUE PASADA "SENTADILLA 1x12 120 1x10 125 1x8 130 1x6 140",
COMO HAS SUBIDO CABRON, solo un pero, que mariconada es esa de 200 en prensa 45º, si puedes con 140 en squat, puedes como minimo 350 en prensa... un dia de estos empieza por prensa y ve subiendo hasta donde no puedas mas, ya sabes que te ayuden poniendote las manso en las rodillas al pecho y que empujen si tu no puedes.. pero coño gato menuda mierda de prensa.....dale caña que puedes con mucho mas. ( es mi pequeña venganza por las aperturas inclindas __meparto_ __meparto_ __meparto_ ) recuerdas??

A MATXACAR A SACO...
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pos eso una mariconada como me he autodemostrado hoy...lee mas arriba LO QUE HE HECHO POR TU CULPA CABRONNNNNNNNNNNNNNNN que tengo los cuadriceps ahora mismo com si un puñao de aliens con gorrito de papa noel estuvieran haciendo la fiesta de fin de año
Jose Manuel dijo:
¡Jodeeeeer! ¡Que bestiaaaa!

Una pasada tocayo __genial__

PD. ¿Como va todo por ahí? Espero que sin problemas.

Un abrazo _abrazo_
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hoy estuepndamente bien... estoy de descanso ...mañana buenas noticias... LLUEVEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE a cantarooooossssssss
_abrazo_
lunchbox dijo:
Patooooooooooooooooooooonnnnnnnnnnnnnnnnn __pesas__

escelente gato, esas sentadillas impresionantes ... por Crom!! __pesas__ _guerra_

El resto del entreno simplemente perfecto, muy buenos ejercicios y muy bestia, asi se entrena __genial__

_abrazo_ _prohibir_ __pesas__
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GRACIAS HERMANO CHIHUAHUA !!!! con lo que os esforzasteis todos para prepararme la rutina.. no cabe si no MATXAKAR EN HONOR A MIS HERMANOS
VOTO A SAMOS!!!! SANGDIEU!!
 
Ese es mi gato.... ya vamos mejor, en cuanto cojas confianza ya veras, te doy 2 prensas mas y te pones en los 300 y pico fijo.

Vamos mejorando en banca... poco a poco... piensa en hacer una rutina de fuerza pronto, un par de meses de fuerza y ya veras como subes... y luego a ponerse grande....__genial__ __genial__ __genial__
 
28/12/06

ESPALDA A LA FUERZA
VA POR TI PEDRO !_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_

Dominadas 1x42 (deje ir la cabeza solo pensando en subir y bajar sin patalear, Samuel (instructor) que las conto, le pedi que no me ayudase en ningun momento)

Peso Muerto 1x15 calentamiento 20kg 1x8 46kg 1x6 50kg 1x6 52kg 1x6 60 kg

Hummer 1x10 40 kg 1x8 46kg 1x8 50kg 1x6 52kg (a cada lado)

superseries GIRONDA- BAJADA DE BANDERA
3x8 120 kg - 3x8 25,30,35 kg

encogimiento de hombros mancuernas 1x8 24 1x8 28kg 1x6 30kg 1x6 34kg 1x5 38 kg

parte de guerra lo unico que no me duele es cuando pestañeo
 
Última edición:
Te has hecho 42 dominadas de un tiron????????????????????_ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _iloveu_
Como andas no???madre del cordero!!!!(cuanto pesas, por curiosidad??)
Por cierto, esos 140kgs en la sentadilla tambien me han dejado anonadado!!!!
Te estas volviendo loco o ke???

Perdona mi ignorancia,pero cual es el hummer???_comorr_

Lo de las dominadas me tiene intrigado, el otro dia hiciste 3x6 en dominadas y hoy 42 de un tiron????como es eso, gato????
 
H.Simpson dijo:
Te has hecho 42 dominadas de un tiron????????????????????_ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _iloveu_
Como andas no???madre del cordero!!!!(cuanto pesas, por curiosidad??)
Por cierto, esos 140kgs en la sentadilla tambien me han dejado anonadado!!!!
Te estas volviendo loco o ke???

Perdona mi ignorancia,pero cual es el hummer???_comorr_

Lo de las dominadas me tiene intrigado, el otro dia hiciste 3x6 en dominadas y hoy 42 de un tiron????como es eso, gato????
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se lo debia a Fuerza...hay cosas que en condiciones normales no salen ...pero hoy me fui al gimnasio pensando en que tenia que hacerlo que me iba a colgar de la barra sin contar las que salieran y simplemente lo hice...no se cuantas fueron ni las conte solo subir y bajar subir y bajar .despues de un rato me dio un tiron ...EL FEMORAL!! cagateperrita!!! de tener las patas encogidas ahi si me marque diez mas las unicas que conte..las ultimas....el preparador que me dijo que fueron 42

Peso 81 kilos y bajando mekagoentolokenovuele!!

la sentadilla creo que le estoy perdiendo el miedo a mi rodilla derecha (2 artroscopias, la segunda con triada cruzado anterior lateral interno y menisco)... solo espero no perderle el respeto

el hummer es una maquina de peso semilibre se carga con rosquillas y tienes las posibilidades de diferentes agarres desde el neutro con un movimiento parecido al remo goronda hasta el agarre abierto que el movimiento es parecido al remo al pecho.... es sentado con un apoyo en el pecho y los brazos como si agarrases un miura por los cuernos
 
Última edición:
Alucino¡¡¡¡¡¡¡¡¡_susto_ _susto_ _susto_ _susto_

42 dominadas de tiron es el record del Gaska,y lo hizo un especialista¡¡¡¡

Que fuerte¡¡¡¡¡¡¡ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ _abrazo_
 
solo se que hice mas de 10 (conte las ultimas despues del calambrazo del femoral)... cuando me cai de la barra que no me baje me dijo el preparador que estaba alli con cara de flipado que fueron 42...eso si me pase por la farmacia ... otro cacharro de calminex....
 
Acabas de ser EXPULSADO, del club de MECAGOENLASPUTASDOMINADAS, CABRON... todos aqui sufriendo y tu te marcas un record que para si quisieran el 95 % de los foreros, FUERA.. VETE A LA MIERDA expulsado de por vida MECAGOENTOLOQEUSEMENEA, ESTAS BANEADO EN DOMINADAS

FUERA...

por lo demas FELICIDADES... eres un ejemplo a seguir por muchos....CABRON ( con el mejor sentido de la palabra)
 
LUGH dijo:
Acabas de ser EXPULSADO, del club de MECAGOENLASPUTASDOMINADAS, CABRON... todos aqui sufriendo y tu te marcas un record que para si quisieran el 95 % de los foreros, FUERA.. VETE A LA MIERDA expulsado de por vida MECAGOENTOLOQEUSEMENEA, ESTAS BANEADO EN DOMINADAS

FUERA...

por lo demas FELICIDADES... eres un ejemplo a seguir por muchos....CABRON ( con el mejor sentido de la palabra)
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1 SOY EL FUNDADOR DEL CLUB, PRESIDENTE VITALICIO E INEXPULSABLE
2 BANEADO YA ME AUTOBANEO YO HASTA QUE SE ME OLVIDE EL DOLOR DE ESPALDA QUE TENGO QUE SOLO PEGAR LOS BRAZOS AL CUERPO YA ES UNA TORTURA
3 YO TAMBIEN TE QUIERO CABRON !!!! en el mejor de los sentidos y sin mariconadas
 
gatogordo dijo:
1 SOY EL FUNDADOR DEL CLUB, PRESIDENTE VITALICIO E INEXPULSABLE
2 BANEADO YA ME AUTOBANEO YO HASTA QUE SE ME OLVIDE EL DOLOR DE ESPALDA QUE TENGO QUE SOLO PEGAR LOS BRAZOS AL CUERPO YA ES UNA TORTURA
3 YO TAMBIEN TE QUIERO CABRON !!!! en el mejor de los sentidos y sin mariconadas
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que te crees tu eso, estas fuera y punto, digo, y safy... has pasado de nivel y tienes que estar orgulloso de lo que has conseguido, estas fuera _cintura_ _cintura_ _cintura_ _cintura_

_iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_

espero estar fuera yo tambien para el verano....
 
Los celos me ciegan!ese monitor hizo cuadernillos rubio de sumar?no puede ser!!no puedo quedarme tan mindungui!!_ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ y en mi final de entrenamieto de caña...caguentóooo voy a por una tila__cafe__
 
possssssss nu se yo .........es profesor de educacion fisica por tanto universitario... se supone que sabe contar hasta 100 sin equivocarse demasiado..........ademas como te pongas las haces Dante que menudo espaldon te gastas... te cuelgas en la barra y que cuente otro... piensa en alguien o algo... y a ver que sale

DATE POR PICADA !!!!!!
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gatogordo dijo:
possssssss nu se yo .........es profesor de educacion fisica por tanto universitario... se supone que sabe contar hasta 100 sin equivocarse demasiado..........ademas como te pongas las haces Dante que menudo espaldon te gastas... te cuelgas en la barra y que cuente otro... piensa en alguien o algo... y a ver que sale

DATE POR PICADA !!!!!!
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Si pienso en alguien no quieras saber lo que iba yo a hacer:rolleyes:
 
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