Entrenos de Oxido
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gring256
New member
Un maxaque cojonudo,un volumen tremendo y sobre todo ese remo con mancuerna con 55 kg, fenomenal.Saludos.Un dia perfecto para Matxakar,y cual no lo es?????? Pues es curiosos,en
estos casi 20 años de entrenos,creo que no he Matxakado ni un puto
domingo,porque seraaaaaaaaaaaaa_porro_
Hoy a Muerte_prohibir_ como siempre.
Abdominal:Elevacion piernas rectas colgado espaldera 5x25
DOMINADAS 14; 4x6 10 kilos; 2x8 agarres ancho y medio Total:54
REMO BARRA 1x20 60 kilos;1x10 80 kilos;1x9 90 kilos;3x6 100 kilos;1x10 90 kilos.
REMO MANCUERNA
Subiendo en el remo culito pa fuera,sube sube y subeeeeeeeeeee.
SUPERSERIE
Dominadas estrechas 8-7-3x6
Bajada de bandera 5x8 30 kilos
HIPEREXTENSIONES ATLETA 1x20 25 kilos;3x12-10-10 45 kilos;1x20 25 kilos
Alguien da mas?????? Hagan pesas señores._contrato_
POR CROM
Por Crom!!, ese caparazon de tortuga ninja __pesas__ , una entrenamiento como bien dices a muerte, ese remo barra acojonante __pesas__ y ese remo mancuerna solo puedo imaginarlo porque aun no conozco mancuernas tan grandes __meparto_
casi 20 años y los que faltan!! __pesas__ _contrato_ , ojala pueda decir lo mismo algun dia _abrazo_
casi 20 años y los que faltan!! __pesas__ _contrato_ , ojala pueda decir lo mismo algun dia _abrazo_
Oxido
Banned
Pues será por los clavos que tienes los domingos que no entrenas..._contrato_ _contrato_ _contrato_
Yo cuando no salgo los sabados, a veces me da por ir el domingo al gym, y la verdad es que es la gloria...todo tranquilo, todo los hierros para tí solito, paz,... que más se puede pedir...
Buen entreno, por cierto...trabajo de la ostia en la espalda...esos remos...CAÑEROS!!!!
Esa gloria satanica que dices sentir los domingos la he sentido a saco
de veces,soledad absoluta tu y el hierro,solo el sonido del hierro,tus gritos
y maldiciones y nada mas.....
Ya ves Nineta,voy a hacer Remito mancuerna con 60 kilos pronto,te
apuesto un Sol y sombra pa la peña¡¡¡¡¡¡¡
Si vas a hacer la dieta de la pastoreta,te aconsejo primero los cacahuetes,
despues el yogur y para que la digestion se haga bien,acabar con el gran
ANIS DEL MONO¡¡¡¡¡
_chino_
Oxido
Banned
Hombre,lo del paseito no me va mucho,prefiero ir al bar a quitar la resaca
con unas birritas¡¡¡¡¡¡_beber_
Como Yogures,cacahuetes Fuerza,Chuleton de buey y alubias.
Pa beber sol y sombra o anis del mono......
Si Gring,me encanta meter maximo volumen a los entrenos de espalda,disfruto
a saco estos entrenos.Muy contento con el remo mancuerna,despues de
dominadas y remo barra suelen resentirse los antebrazos un poco,esta
vez fue genial.__pesas__
Lo diras sin duda,tu vas a Matxakas asta que se caiga el cielo,y mas todavia....__pesas__ __genial__
Se te va la piña Tiburon
Yo soy radical,ni dietas ni suples ni pollas,se que me abrian venido bien,pero
es lo que tiene ser radical,asi son las cosas.
_prohibir_
Oxido
Banned
Entreno de fuerza
Este es un primer borrador,haber que os parece la distribucion,espero
opiniones de Matxakas.
Serian todas las series al 90% mas o menos y el rango de series repes seria
este:
1er ciclo 3 semanas
1ª semana 4x3 2ª semana 6x3 3º semana 8x3
2º ciclo 3 semanas
1ª semana 6x5 2ª semana 6x4 con mas peso 3ª semana 6x3 + peso
Este seria el rango,despues ya vendra la practica y lo que vaya modificando.
Ademas,metere algun ejercicio mas.
LUNES: SQUAT, CURL FEMORAL, PRESS BANCA CERRADO,GEMELO.
MIERCOLES. press banca, press inclinado manc.; Curl barra
VIERNES: Peso muerto; remo barra;Press militar;curl inverso.
Es un primer borrador,opiniones.
Este es un primer borrador,haber que os parece la distribucion,espero
opiniones de Matxakas.
Serian todas las series al 90% mas o menos y el rango de series repes seria
este:
1er ciclo 3 semanas
1ª semana 4x3 2ª semana 6x3 3º semana 8x3
2º ciclo 3 semanas
1ª semana 6x5 2ª semana 6x4 con mas peso 3ª semana 6x3 + peso
Este seria el rango,despues ya vendra la practica y lo que vaya modificando.
Ademas,metere algun ejercicio mas.
LUNES: SQUAT, CURL FEMORAL, PRESS BANCA CERRADO,GEMELO.
MIERCOLES. press banca, press inclinado manc.; Curl barra
VIERNES: Peso muerto; remo barra;Press militar;curl inverso.
Es un primer borrador,opiniones.
Dante2
Guerrera oscura
En primer lugar...no se si tengo el suficiente nivel como para empezar la dieta de la pastoreta,eso es algo serio...ademas no se si podré con lo del yogur,no esta hecho para mi.
Y en segundo...tu entrenamiento de fuerza,si lo miro con mi corazon de guerrera...a modo totalmente personal..pues sinceramente no me gusta.
Supongo que los Matxacas podran opinar con mas acierto que yo
un abrazo
Y en segundo...tu entrenamiento de fuerza,si lo miro con mi corazon de guerrera...a modo totalmente personal..pues sinceramente no me gusta.
Supongo que los Matxacas podran opinar con mas acierto que yo
un abrazo
gatogordo
New member
disculpas por adelantado....pero y viendo como el pecho te va tambien mas flojo que el resto... solo dos ejercicios para pecho?
el dia de espalda MOLA UN HUEVO Y LA YEMA DEL OTRO y el lunes de paton tambien, no faltaria un press? y el curl inverso no seria para el dia de biceps ?aunque viendo que pones un ejercicio por musculo pequeño... te sobra
_abrazo_
HALA VAQUITAS A HACER YOGURT QUE EL MAESTRO EMPIZA RUTINA DE FUERZA !!!!!!!
el dia de espalda MOLA UN HUEVO Y LA YEMA DEL OTRO y el lunes de paton tambien, no faltaria un press? y el curl inverso no seria para el dia de biceps ?aunque viendo que pones un ejercicio por musculo pequeño... te sobra
_abrazo_
HALA VAQUITAS A HACER YOGURT QUE EL MAESTRO EMPIZA RUTINA DE FUERZA !!!!!!!
Última edición:
Aunque aun no se mucho de rutinas de fuerza, me gusta la rutina, basicos a muerte _prohibir_ __pesas__ , solo tendria un pregunta ¿no es mucha carga de trabajo para el triceps?, digo los 3 dias interviene, no seria mejor hacer el press cerrado el viernes despues del militar?, me gustaria saber tu opinion que igual estoy aprendiendo _paraguas_
Que se agarren que viene una rutina de fuerza muy esperada por Crom!! __pesas__ _abrazo_
_paraguas_ Que se agarren que viene una rutina de fuerza muy esperada por Crom!! __pesas__ _abrazo_
Super35
New member
Yo cambiaria el miercoles por el viernes, si quieres una banca potente dale dos dias de descanso, el inclinado lo haria tambien con barra Oxido..
y meteria uno de triceps_contrato_ que no fuera el banca cerrado.. pa no quemar demasiado el press no??
No se no se , que opinas tú??__wave__
y meteria uno de triceps_contrato_ que no fuera el banca cerrado.. pa no quemar demasiado el press no??
No se no se , que opinas tú??__wave__
FUERZA
Dedicación
Estoy con super. O cambiar el miercoles por el viernes o el lunes por el miercoles. Asi cuentas con dos dias de descanso y el press plano ira mejor.
Joder estoy viendo el viernes y PM y remo barra....mucha tela,no??Y mas en un entreno de fuerza lo mismo es demasiada carga para la zona baja de la espalda.
Que te pareceria meter dominadas lastradas con Pm una semanay dominadas lastradas con remo barra a la siguiente??
Joder estoy viendo el viernes y PM y remo barra....mucha tela,no??Y mas en un entreno de fuerza lo mismo es demasiada carga para la zona baja de la espalda.
Que te pareceria meter dominadas lastradas con Pm una semanay dominadas lastradas con remo barra a la siguiente??
Oxido
Banned
Gracias por las opiniones,todas super buenas¡¡¡¡¡__genial__
La verdad,no se que hacer,en realidad entrenando como ahora estoy subiendo poco a poco en los basicos,los entreno a bajas repes mas o menos,
aunque con el volumen de mis entrenos tampoco podre subirlos a saco.
Pero no se que hacer,igual paso del programa de fuerza,ni puta idea la verdad.
Super,lo del press banca ya lo habia pensado,pero pienso que deberia
separar al maximo el squt del peso muerto.Tampoco me importa mucho
subir demasiado en press banca,se mis limitaciones en ese ejercicio.
La verdad,no se que hacer,en realidad entrenando como ahora estoy subiendo poco a poco en los basicos,los entreno a bajas repes mas o menos,
aunque con el volumen de mis entrenos tampoco podre subirlos a saco.
Pero no se que hacer,igual paso del programa de fuerza,ni puta idea la verdad.
Super,lo del press banca ya lo habia pensado,pero pienso que deberia
separar al maximo el squt del peso muerto.Tampoco me importa mucho
subir demasiado en press banca,se mis limitaciones en ese ejercicio.
Super35
New member
Creo que deberias hacer la rutina de Fuerza Oxido, se que te gusta y además estabas muy motivado la semana pasada mamón no se porque has cambiado...._abrazo_ _abrazo_
Empieza el lunes y luego vamos viendo el enfoque o los cambios que se le dan no??
Pero EMPIEZALAAAAAAAAAAAAA
_esperma_ _esperma_ _violento_ _violento_ _culo2_ _prohibir_ _prohibir_ __pesas__ __pesas__ __genial__ __genial__ _salta_ _iloveu_ _iloveu_ _ehhh!_ _ehhh!_
Empieza el lunes y luego vamos viendo el enfoque o los cambios que se le dan no??
Pero EMPIEZALAAAAAAAAAAAAA
_esperma_ _esperma_ _violento_ _violento_ _culo2_ _prohibir_ _prohibir_ __pesas__ __pesas__ __genial__ __genial__ _salta_ _iloveu_ _iloveu_ _ehhh!_ _ehhh!_- Status