Entrenos de Oxido

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y las espaldas como las de un regimiento de descargadores de muelle !!!!!!

ESPALDONNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
_contrato_ _abrazo_
 
el entreno de espalda muy completo y muy buieno, pero se me hace complicada esa superserie, creo q son ejercicios muy dispares y no pegan en superserie, mas porq la bajada necesita su tiempo y porq en mi gym tendria q estar cambiando el agarre de la polea.Pero weno si tu puedes de lujo.
 
Como estamos todos a la picada con los Remossssssssssssssss


Ey Oxido amigo, se noten las viejas hordas barbaras dando cañaaaaaa

Sangre y fuego.........dolorrrrrrrrrrr

Mancuernas ya no hay mas grandes pero dije que iba a atar dos juntas y la proxima semana por CROM!! que las atamos.......

Saludos.__genial__
 
Vaya entreno de espalda!!!!lo veo y me entran unas ganas de olvidarme del 5x5...bueno tendré paciencia, aunque se me ponen los dientes mas largoooooooos..._mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_:
 
Gran entreno de espalda Oxido, vaya caña con el remo mancuerna, y con las superseries listo para la fase anabólica del cuerpo eh?, a por las birras, que como dicen por ahí que cojones tendrán, será la cebad?.
 
REMOSSSSSSSSSSSSSSSSS!!!!No se como pudiste con las mancuernas de 53 despues de hacer el remo barra. El otro dia me dejo fundidio y me paso factura en todo el entreno.
Da gusto leer esto por crom!
Grande Tito, con dos narices.
 
lunchbox dijo:
Ese espaldon __pesas__ __pesas__ , menudo entreno Oxido ... Por Crom!! _guerra_

es dificil resaltar algo, esos remos son totalmente alucinantes, nada mejor para el caparazon __pesas__ , como motivan tus entrenos __genial__ y como aprende uno de este diario _contrato_

Esas birritas deben tener algo al igual que el yogurth, ojala algun dia digas los secretos _paraguas_ _beber_ _beber_

saludos _abrazo_ _chino_
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Gracias Wei¡¡¡¡ Si aprendeis algo en mis Matxakes,de lo que sea,me doy por satisfecho.El secreto del yogur vale mucho dinero¡¡¡¡¡__meparto_ _abrazo_

LUGH dijo:
Ese es el entreno de espaldante que nos tienes acostunbrados, esos 53 kg, POR CROM.....,

Por lo demas, no coment, VIVA EL HIERRO Y SAFY, que no estamos en el cole, aunque a veces lo parezca__meparto_ __meparto_

Sigue asi, eres grande.
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No soy tan grande tio¡¡¡¡¡ 1'83 y unos 83 kilos de peso.....__meparto_ __meparto_ __meparto_ __genial__

DAUS dijo:
Oxido es el puto amo del foro, digan lo que digan y por muchisimas razones, ES ASI _contrato_ _contrato_ _contrato_ cuando comence mi diario hace un año mas o menos, adivinen quien fue el primero es postear...Oxido...quien mas..._contrato_

Respecto al entreno, vale la pena destacar que Oxido aplica el mismo principio que aplico en mi rutina de fuerza y que sirve mucho a quienes ya hayan aprendido a machacar duro. Cual???Pues hacer PM y sentadilla en semanas separadas. La semana que hace PM, basa su entreno de piernas en prensa, jaca y zancadas. Y cuando toca sentadilla, basa su machaque de espalda en dominadas y remo barra....eso tiene un solo nombre: EXPERIENCIA.

Asi se machaca Javier _abrazo_
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Daus que me vas a sacar los colores,yo soy uno mas,lo unico que hago
es expresar mi amor al hierro y eso es contagioso,sin mas....._contrato_ _porro_

Y EXperiencia,otra cosa no tendre,pero años.....:D :D :D :D

Gracias Diego

Dante dijo:
REMO MANCUERNA CHE¡¡¡¡__love__ 1x10 47 kilos;1x8 51 kilos;2x6 53 kilos
__meparto_ __meparto_ __meparto_ 53kg mareeeee que peligro tienes

Mañana si sobrevivo me toca dorsal con las ganas que le tengo y leo esto..que ganas de volver al templo de nuevo!!
Pedazo entrenamiento oxido,la envidia me corroe con las dominadas:rolleyes: _beso_
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Solo de pensar en tu entreno de Espaldante me entran escalofrios,Guerrera
salvaje¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ _chica_ _violento_ __love__ _beso_
 
gatogordo dijo:
y las espaldas como las de un regimiento de descargadores de muelle !!!!!!

ESPALDONNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
_contrato_ _abrazo_
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El entreno de espalda es para mi el mas duro despues de el ede paton,
y si meto el peso muerto,igual de duro¡¡¡¡¡

ESPALDON¡¡¡¡¡_abrazo_

scualo dijo:
el entreno de espalda muy completo y muy buieno, pero se me hace complicada esa superserie, creo q son ejercicios muy dispares y no pegan en superserie, mas porq la bajada necesita su tiempo y porq en mi gym tendria q estar cambiando el agarre de la polea.Pero weno si tu puedes de lujo.
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Scualo,es una superserie rara,no se,me gusta para terminar en plan Relax...
Y yo en el gym uso dos poleas altas,puedo hacerlo rapido._contrato_ __genial__
Super35 dijo:
Como estamos todos a la picada con los Remossssssssssssssss


Ey Oxido amigo, se noten las viejas hordas barbaras dando cañaaaaaa

Sangre y fuego.........dolorrrrrrrrrrr

Mancuernas ya no hay mas grandes pero dije que iba a atar dos juntas y la proxima semana por CROM!! que las atamos.......

Saludos.__genial__
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No teneis en el gym mancuernas salter de estas de meter discos? Yo uso
esas porque mi mancuernero se acaba con 30 kilos,imaginate.Las Salter
son cojonudas,y aguantan lo que le echen¡¡¡¡__pesas__ __genial__

H.Simpson dijo:
Vaya entreno de espalda!!!!lo veo y me entran unas ganas de olvidarme del 5x5...bueno tendré paciencia, aunque se me ponen los dientes mas largoooooooos..._mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_:
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Paciencia,a terminar el 5x5 Homer,seguro que da buenos resultados¡¡¡¡¡__pesas__ _paraguas_
SKIPY dijo:
Gran entreno de espalda Oxido, vaya caña con el remo mancuerna, y con las superseries listo para la fase anabólica del cuerpo eh?, a por las birras, que como dicen por ahí que cojones tendrán, será la cebad?.
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BIRRA¡¡¡¡¡ EL ELIXIR DE LOS VIKINGOS¡¡¡¡¡¡¡_beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ POR ODIN

FUERZA dijo:
REMOSSSSSSSSSSSSSSSSS!!!!No se como pudiste con las mancuernas de 53 despues de hacer el remo barra. El otro dia me dejo fundidio y me paso factura en todo el entreno.
Da gusto leer esto por crom!
Grande Tito, con dos narices.
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Es jodido si,pero no me imagino hacer el remo barra despues del remo mancuerna,todo es probar....:D :D :D
 
Antes si teniamos Salter de montar, hasta 60 kg. montamos una vez de esas de rosca en vez de presilla.. pero esas estan ya en el museo de Harlterofilia de Granada...

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

Pero que el martes ato 2 con el cinturon de entrenar....

__meparto_ __meparto_ __meparto_

Saludos.__genial__ __genial__
 
massi dijo:
que entreno mas motivador conan!!! esta tarde me toca espalda y me has motivado un guevo!!! gracias!!
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Estos diarios nos motivan a saco,eso es la hostia si señor¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__
Chino_5361 dijo:
ahhhhhh yo quiero hacer esas dominadas, me cuestan un huevo.... q envidia (de la buena xD)

Saludos guerreros
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Ya caeran las dominadas,y si le echas paciencia,mas todavia¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

gring256 dijo:
Fenomenal maxaque, esos remos con barra de puta madre.Saludos.
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Gracias Gring,me encanta el remo con barra,es el mejor constructos de
densidad de la espalda,despues del peso muerto.__pesas__
Piedra dijo:
en tu linea tio...impresionanre ese entreno de espalda
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Y tu no hagas caso a ciertos comentarios,un sol y sombra y a Matxakar¡¡¡¡¡

__pesas__ __pesas__ __pesas__ _paraguas_
 
Super35 dijo:
Antes si teniamos Salter de montar, hasta 60 kg. montamos una vez de esas de rosca en vez de presilla.. pero esas estan ya en el museo de Harlterofilia de Granada...

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

Pero que el martes ato 2 con el cinturon de entrenar....

__meparto_ __meparto_ __meparto_

Saludos.__genial__ __genial__
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Me da que los 60 kilos en la mancuerna caen este invierno,dos locos como nosotros no tenemos freno¡¡¡¡¡¡¡¡¡:D
 
Hombro Abejaruco

Que gran dia¡¡¡¡¡¡

Entrene con el abejaruco que dormita no se donde.....con HODEI¡¡¡¡¡_porro_


Hicimos esto,bueno,para ser sincero,Hodei en Militar hizo mi mismo entreno
practicamente,con la misma repe con 70 kilos,despues el abejaruco se fue
desinchando y le costo seguir el ritmo del abuelete....__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __pesas__ _abrazo_


PRESS MILITAR 1x6 60 kilos;1x1 70 kilos Queria levantar los 70 kilillos,y lo hice,el cabron de Hodei tambien.3x6-5-4 60 kilos.Gritos de Satan,Crom y
demas entre Hodei y yo,asi da gusto entrenar.
SUPERSERIE
Press mancuernas 4x8-8-7-6 26 kilos
Elevacines laterales de pie manc. 2x10 16 kilos;2x8 18 kilos
PRESS MAREA__love__ 4x10-10-8-8 22 kilos

ENCOGIMIENTOS BARRA 1x13 100 kilos;1x10 110 kilos;3x6 120 kilos

Abdominal polea alta cuerda 1x50 35 kilos;1x50 40 kilos;3x30 45 kilos
Antebrazo barra tras la espalda 3x20 40 kilos
Hiperxtensiones Culeras_culo2_ 3x20

Abejaruco que dormitas en no se donde,esta noche te costara mover tus
alas,has entrenado con una alimaña peligrosa.......:D __pesas__
 
Oxido dijo:
Que gran dia¡¡¡¡¡¡

Entrene con el abejaruco que dormita no se donde.....con HODEI¡¡¡¡¡_porro_


Hicimos esto,bueno,para ser sincero,Hodei en Militar hizo mi mismo entreno
practicamente,con la misma repe con 70 kilos,despues el abejaruco se fue
desinchando y le costo seguir el ritmo del abuelete....__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __pesas__ _abrazo_


PRESS MILITAR 1x6 60 kilos;1x1 70 kilos Queria levantar los 70 kilillos,y lo hice,el cabron de Hodei tambien.3x6-5-4 60 kilos.Gritos de Satan,Crom y
demas entre Hodei y yo,asi da gusto entrenar.
SUPERSERIE
Press mancuernas 4x8-8-7-6 26 kilos
Elevacines laterales de pie manc. 2x10 16 kilos;2x8 18 kilos
PRESS MAREA__love__ 4x10-10-8-8 22 kilos

ENCOGIMIENTOS BARRA 1x13 100 kilos;1x10 110 kilos;3x6 120 kilos

Abdominal polea alta cuerda 1x50 35 kilos;1x50 40 kilos;3x30 45 kilos
Antebrazo barra tras la espalda 3x20 40 kilos
Hiperxtensiones Culeras_culo2_ 3x20

Abejaruco que dormitas en no se donde,esta noche te costara mover tus
alas,has entrenado con una alimaña peligrosa.......:D __pesas__
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fantastico entreno weon... yo no se ke hacer con hombros el press militar lo tengo vedado... como me gustaria estar ahi aprendiendo de este hombre a entrenar como se debe..........saludos
 
Vaya, cada dia haces menos series!!te estas volviendo "normal"__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _iloveu_

Ahora ya ni siquiera puedo criticarte el numero de series _comorr_ _comorr_ :D

Excelente machaque, esa unica repe con 70 kilajes es satanica!!Considera que ademas la trabajaste como cargada __cafe__

Por cierto, que es de Hodei que no lo he visto por el foro???Esta dedicado 100% a ti???
 
Oxido dijo:
Que gran dia¡¡¡¡¡¡

Entrene con el abejaruco que dormita no se donde.....con HODEI¡¡¡¡¡_porro_


Hicimos esto,bueno,para ser sincero,Hodei en Militar hizo mi mismo entreno
practicamente,con la misma repe con 70 kilos,despues el abejaruco se fue
desinchando y le costo seguir el ritmo del abuelete....__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __pesas__ _abrazo_


PRESS MILITAR 1x6 60 kilos;1x1 70 kilos Queria levantar los 70 kilillos,y lo hice,el cabron de Hodei tambien.3x6-5-4 60 kilos.Gritos de Satan,Crom y
demas entre Hodei y yo,asi da gusto entrenar.
SUPERSERIE
Press mancuernas 4x8-8-7-6 26 kilos
Elevacines laterales de pie manc. 2x10 16 kilos;2x8 18 kilos
PRESS MAREA__love__ 4x10-10-8-8 22 kilos

ENCOGIMIENTOS BARRA 1x13 100 kilos;1x10 110 kilos;3x6 120 kilos

Abdominal polea alta cuerda 1x50 35 kilos;1x50 40 kilos;3x30 45 kilos
Antebrazo barra tras la espalda 3x20 40 kilos
Hiperxtensiones Culeras_culo2_ 3x20

Abejaruco que dormitas en no se donde,esta noche te costara mover tus
alas,has entrenado con una alimaña peligrosa.......:D __pesas__
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Muy buen entreno tio, en tu linea, dandole duro!! Cuidado con forzar mucho maricaa!! Ese militar con 70 kg a 1 repe te podria haber jodido!!

Saludos y sigue asi!
 
Me gustó tu entreno de hombros, cabrón!!! Muy buenos pesos los que estás levantando, esas elevaciones laterales impresionantes, con 18 kg!! uff...

Saludossssss
 
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