Diario De Gatogordo
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gatogordo
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OK GRACIAS MAESTRO pa mi por prelayachulodemerendero _violento_
Oxido
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gatogordo
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los pajaros los añado ya a lo que hago de hombro?
gatogordo
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ya que andas por aqui antes de que te vayas.... el PM lo dejo tb para mas adelante?? porque con lo que os leo.... le tengo ganas al PM
derek2
Por CROM!!!
Sip, añádelos, con los presses trabajas la cabeza anterior y lateral, la posterior muy muy poco, para eso los pájaros.
derek2
Por CROM!!!
Y cómo pretendes que haga deltoides posterior, hace polea tras nuca acaso?
gatogordo
New member
y el PM? basico basiquisimo y le tengo ganas...ya me diras maestro
Oxido
Banned
gatogordo
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pos nunca lo he hecho.....pero tampoco habia hecho sentadillas...y preguntando leyendo y viendo videos ademas de desgastar el espejo...pos ahi andosabes hacerlo? _contrato_
Muy buen entreno gato __pesas__ , estas fuerte colega __pesas__ , estas llevando muy en alto el ABA ... por Crom!!, ese press militar bastante bueno __pesas__ , se me hace que ya te pasaron el secreto del yogurt _contrato_
Sin duda el peso muerto te vendra muy bien __pesas__ , da gusto ver que cada vez somos mas los seguidores de este gran ejericio _abrazo_ _prohibir_
saludos guerrero __genial__
_contrato_ Sin duda el peso muerto te vendra muy bien __pesas__ , da gusto ver que cada vez somos mas los seguidores de este gran ejericio _abrazo_ _prohibir_
saludos guerrero __genial__
LUGH
New member
No hay nada mejor para el resfriado que un vial de hierro, es decir, sudarla en el gym haciendo peso muerto y dominadas __meparto_ , mintras no pase de 39º a saco.....
Buen entreno, esas sentadillas POR CROMM, ten cuidado si te quedas abajo de no sentarte del todo y aflojar la tension para descansar, que te puedes joder las rodillas
Buen entreno, esas sentadillas POR CROMM, ten cuidado si te quedas abajo de no sentarte del todo y aflojar la tension para descansar, que te puedes joder las rodillas
gatogordo
New member
el PM lo voy a empezar mañana en la espalda,,, a ver si el Maestro me pasa el video y mientras estoy leyendo bastante, acepto y agradezco todos los consejos que me deis.... GRACIAS MANO!! _abrazo_Muy buen entreno gato __pesas__ , estas fuerte colega __pesas__ , estas llevando muy en alto el ABA ... por Crom!!, ese press militar bastante bueno __pesas__ , se me hace que ya te pasaron el secreto del yogurt
Sin duda el peso muerto te vendra muy bien __pesas__ , da gusto ver que cada vez somos mas los seguidores de este gran ejericio _abrazo_ _prohibir_
saludos guerrero __genial__
que va Super... Oxido no suelta el secreto del yogurt ni de coña...aunque viendo lo que se puede llegar a pensar en la relacion directa YOGURT<=>ESPALDA....mejor ni saberlo __meparto_
_abrazo_
con las rodillas puedes creeerme amigo que llego a ser PARANOICO...ya son 3 artroscopias (2 derecha, 1 izquierda) y puedes estar seguro que POR NADA del mundo quiero pasar de nuevo por las recuperaciones (la cirugia es facilona y en el mismo dia sales caminando,con muletas, del hospital)...pero la recuperacion es una guerra diaria para ver hasta donde vas a recuperarte, y gracias a Dios a mi me ha ido bien que he recuperado 100% en las 3
_abrazo_
gatogordo
New member
17/10/06
17/10/06
me he levantado con fiebre y echo una pena_culo2_ ...asi que como hoy "solo" era spinning...pos como que paso tengo la nariz tapada y no voy a conseguir respirar minimamente bien_susto_ ...asi que hoy me quedo quietecito leyendo todo lo que encuentre sobre como hacer bien el PM ... que mañana TENGO QUE estar bien... tocan las HIJASDECIENMILPUTASDOMINADAS_violento_ y quiero meter el PM aunque sea solo para ir pillando bien la tecnica. Asi que ya sabeis... todos los consejos que podais darme para el PM seran muy agradecidos
KAGUENLOSRESFRIADOSPRIMAVERALES_contrato_
17/10/06
me he levantado con fiebre y echo una pena_culo2_ ...asi que como hoy "solo" era spinning...pos como que paso tengo la nariz tapada y no voy a conseguir respirar minimamente bien_susto_ ...asi que hoy me quedo quietecito leyendo todo lo que encuentre sobre como hacer bien el PM ... que mañana TENGO QUE estar bien... tocan las HIJASDECIENMILPUTASDOMINADAS_violento_ y quiero meter el PM aunque sea solo para ir pillando bien la tecnica. Asi que ya sabeis... todos los consejos que podais darme para el PM seran muy agradecidos
KAGUENLOSRESFRIADOSPRIMAVERALES_contrato_
LUGH
New member
Mejor descansa, haces bien, para estar a tope mañana.
Aunque hay mucha in formación y videos por ahí sobre PM, me gustaria contarte como lo hago yo y asi puedes complementarlo con lo demás, y si algun maestro lo lee y no lo hago bien que que corrija, lo que sea menester. Asi aprenderemos ha hacerlo correctamente
Piernas abiertas altura hombros, puntas de los pies ligeramente hacia fuera, bajas y coges la barra, un poco mas abierto de los hombros ( yo la pillo por las marcas que no tienen rugosidades) una mano para dentro y otra para fuera.
Bajo con las piernas 90 º o más, respiro mantengo respiraciony bloqueo la espada ( culo pa´fuera) y empiezo a subir son la barra raspando las espinillas ( de hecho con pesos altos me hago heridas) piernas y brazos a la vez.
Cuando la barra pasa las rodillas, tiras de la espalda para atrás hasta que estés de pie, sacando pecho y con lo hombros rectos ( no echas lo hombros hacia atrás para no incidir demasiado en los trapecios), y las rodillas ligeramente flexionadas, sueltas aire.
Respiras de nuevo y bloqueas, y ahora sin mover las rodillas vas bajando la barra hasta que pasa las rodillas, en este punto empiezas a bajar con las piernas tambien hasta 90º, con la barra muy cerca del suelo pero sin que toque, y otra vez para arriba. igua que antes.
Por último, dos cosillas te puedo apuntar...saca culo, y mira en el espejo, en el momento que pierdas la curva de los lumbares no sigas, que tienes demasiado peso puesto...
Al principio no practiques la técnica solo con la barra, es muy poco peso y te desequilibras, ponle 10 ó 20 kg + la barra, que no te va ha pasar nada, y asi estas mas equilibrado y pillas mejor la técnica
A _violento_ _violento_ saco...._violento_ _violento_
Aunque hay mucha in formación y videos por ahí sobre PM, me gustaria contarte como lo hago yo y asi puedes complementarlo con lo demás, y si algun maestro lo lee y no lo hago bien que que corrija, lo que sea menester. Asi aprenderemos ha hacerlo correctamente
Piernas abiertas altura hombros, puntas de los pies ligeramente hacia fuera, bajas y coges la barra, un poco mas abierto de los hombros ( yo la pillo por las marcas que no tienen rugosidades) una mano para dentro y otra para fuera.
Bajo con las piernas 90 º o más, respiro mantengo respiraciony bloqueo la espada ( culo pa´fuera) y empiezo a subir son la barra raspando las espinillas ( de hecho con pesos altos me hago heridas) piernas y brazos a la vez.
Cuando la barra pasa las rodillas, tiras de la espalda para atrás hasta que estés de pie, sacando pecho y con lo hombros rectos ( no echas lo hombros hacia atrás para no incidir demasiado en los trapecios), y las rodillas ligeramente flexionadas, sueltas aire.
Respiras de nuevo y bloqueas, y ahora sin mover las rodillas vas bajando la barra hasta que pasa las rodillas, en este punto empiezas a bajar con las piernas tambien hasta 90º, con la barra muy cerca del suelo pero sin que toque, y otra vez para arriba. igua que antes.
Por último, dos cosillas te puedo apuntar...saca culo, y mira en el espejo, en el momento que pierdas la curva de los lumbares no sigas, que tienes demasiado peso puesto...
Al principio no practiques la técnica solo con la barra, es muy poco peso y te desequilibras, ponle 10 ó 20 kg + la barra, que no te va ha pasar nada, y asi estas mas equilibrado y pillas mejor la técnica
A _violento_ _violento_ saco...._violento_ _violento_
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