Diario De Vikingindo.

Entrenamiento Jueves 24agosto de 2008¡¡¡

PECTORAL + BICEPS(Un clasico de mis rutinas jejejeje)

Press en maquina sentado(hammer): 10 x 35kg(lado) 10 x 40kg(lado),10 x 45kg(lado) 8 x 50kg(lado) osease acabe con 100kg.
Press plano mancuernas: 10 x 30kg,2 x 8-9 x 30kg, 20 x 20kg.
Press inclinado mancuernas: 10 x 20kg,10 x 25kg, 9 x 30kg, 20 x 20kg.
Cruces poleas: 10 x 35, 10 x 45, 10 x 50kg+2 x 20 (aperturas mancuernas ) x 15kg manc) en superseries

BICEPS:
Curl barra Z: 10 x 30kg, 2 x 8-10 x 40kg, 5 x 50kg.
Martillos : 2 x 10 x 15kg, 9-10 x 20kg.
Concentrado manc:10 x 15kg, 2 x 12 x 10kg.

Unas pocas ABS + lumbares y para casita¡¡¡¡

Esto es lo que hay amigos me siento relativamente comodo sin excesivo dolor en la muñeca(al igual me voy acostumbrando a el) pero no me permite tirar en press banca la semana pasada intente con 80kg(mas barra olimpica total 95kg) y me dolia bastante solo fui capaz de sacar dos series de 5 reps,ademas de acusar mas de un mes que no puedo tirar en el press en concreto por lo que he perdido bastante fuerza pero se que lo recuperaré con paciencia en cuanto recupere primero la muñeca.
Un salu2 y machacad hierros titanes del acero¡¡¡¡¡
 
Eres un crack, paisano. Menudo discurso te has marcao. Está claro que ninguna lesión podrá contigo. Amas a este deporte y le seguirás haciendo, destrozando gimnasios. jajajajajaajj Me quedo con el relato del colega de la rodilla y con mi propia experiencia con la muñeca, dos veces operada de escafoides. Consulta a todos los médicos que puedas, y no fuerces eso hasta que no esté bien.

Cuenta conmigo para que te vea, el médico que me operó a mi, que es uno de los mejores especialistas de mano del país, y es malagueño: Miguel Cuadros.

Un abrazo, Vikingo
 
Como dice Isidro, vives el culturismo, Vik, asi que no hay nada que pueda pararte, solo pequeños baches que hacen que nuestros objetivos se compliquen.
Pero si fuese siempre sencillo, ¿nos gustaría tanto?.
Disfruta de las vacaciones, campeón.
 
Un entreno más que destacable Vik.
Me parece que a tí no te para nada ni nadie. A seguir dandole pero con cabeza.
Ya estoy ansioso por esas fotos, aunque me voy a tener que comprar una pantalla más grande ejejej
Pasa buenas vacaciones
 
Isidro Miranda dijo:
Eres un crack, paisano. Menudo discurso te has marcao. Está claro que ninguna lesión podrá contigo. Amas a este deporte y le seguirás haciendo, destrozando gimnasios. jajajajajaajj Me quedo con el relato del colega de la rodilla y con mi propia experiencia con la muñeca, dos veces operada de escafoides. Consulta a todos los médicos que puedas, y no fuerces eso hasta que no esté bien.

Cuenta conmigo para que te vea, el médico que me operó a mi, que es uno de los mejores especialistas de mano del país, y es malagueño: Miguel Cuadros.

Un abrazo, Vikingo
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Gracias paisano lo tendré en cuenta si tras varias valoraciones medicas tocase en un futuro operar ya me pondré en contacto contigo, Un salu2 y _abrazo_

peterparker dijo:
Como dice Isidro, vives el culturismo, Vik, asi que no hay nada que pueda pararte, solo pequeños baches que hacen que nuestros objetivos se compliquen.
Pero si fuese siempre sencillo, ¿nos gustaría tanto?.
Disfruta de las vacaciones, campeón.
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Pues si amigo aracnido pienso eso mismo que es nuestra parte masoquista la que nos hace entrenar mas y mas dejando al cuerpo triturado tras cada entreno y por esa misma relacion amor odio es por lo que queremos valoramos y amamos tanto este deporte si fuese de otro modo simplemente no nos gustaría tanto jejejejeeje, Un salu2 amigo aracnido y _abrazo_
Mc-elius dijo:
Un entreno más que destacable Vik.
Me parece que a tí no te para nada ni nadie. A seguir dandole pero con cabeza.
Ya estoy ansioso por esas fotos, aunque me voy a tener que comprar una pantalla más grande ejejej
Pasa buenas vacaciones
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Gracias amigo monin, sigue por el camino que llevas que estoy seguro que si sigues por la linea que llevas no tardarás si te lo propones en subirte a una puñetera tarima a apretar y seguro lo harás bien, pero no descuides te sigo de cerca mono del mal. Un salu2 y _abrazo_¡¡¡¡
 
uisss me he perdido mucho...que tal en el gym Vikigindo?? y las hammer???? veo que la muñeca sigue marcandote el entreno!!! bueno...si no puedes con el dolor unete a él no?? jajajaja besusssssssss majete_lengua__lengua__lengua__lengua__lengua_
 
peterparker dijo:
estaba lesionado, tenia una muñeca jodida. Espero que este recuperándose y pronto volvamos a tener sus magníficos entrenamientos.
Un abrazo, Vik
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Desde el 24 de Julio no entra al foro. A ver si hoy le doy un toque por telefono y os cuento a ver que tal va.
 
Hola amigos quería pasarme por este mi diario para deciros que solo estuve de vacaciones pero que ya estoy por aqui para jodeos vivos jejejeje, que tal amigos como siempre por aqui por mi diario hay sitio para todos así que nos veremos por aqui, aunque estuve de vacaciones he seguido entrenando y en cuanto a la lesion sigue molestando la puñetera muñeca vamos que el dolor no cesa pero sigo entrenando dentro de mis posibilidades no postearé mis entrenos pues no tienen mucho que aportar nuevo mucho weider y poco mas ademas espero si todo va bien en cuanto a la lesion cambiarla en breve para enfocar una rutina de fuerza tipo la De volumen aleman o confeccionarme yo una de acorde a mis necesidades y objetivos así que ya veremos como abordo todo a partir Septiembre y como siempre nos vemos por este foro,
Un salu2 amigos
 
pues encantado de leerte

Ya veo que sigues con la muñeca tocada, pues hay que cuidarse...y los entrenos, adelante y a ver si en breve nos deleitas con tus entrenos y una muñeca al 100%
Cuidate

Saludos compi
 
MazingerZ dijo:
pues encantado de leerte

Ya veo que sigues con la muñeca tocada, pues hay que cuidarse...y los entrenos, adelante y a ver si en breve nos deleitas con tus entrenos y una muñeca al 100%
Cuidate

Saludos compi
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Gracias tio y eso espero pues tenia planificado empezar con un volumen a tope ahora en septiembre y alguna rutina de fuerza, que tendre que posponer hasta no estar totalmente recuperado para darlo todo en los entrenos así que a esperar........

Un salu2¡¡¡¡¡
 
pues bienvenido de nuevo he estado ojendo tus entrenos y tienes algunos x aki ke meten miedo jeje.
lo dicho a darle otra vez .
1 saludo
 
Hombre Vik, parece que efectivamente el verano se acaba. Vamos a ver si este invierno es tan caliente por estos lares como promete,
Un abrazo maquina
 
hemos hablado ,pero te lo digo aqui tambien ,me alegro de leerte y no nos abandones mas_culo2_ jejjej,pon los entrenos hombre,ya sabemos que eres uno mas de la tribu de los cavernicolas como dice niko jejejjeej,solo que ahora estas en descanso por tu lesion,salu2
 
Vikingindo. dijo:
Gracias tio y eso espero pues tenia planificado empezar con un volumen a tope ahora en septiembre y alguna rutina de fuerza, que tendre que posponer hasta no estar totalmente recuperado para darlo todo en los entrenos así que a esperar........

Un salu2¡¡¡¡¡
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Bienvenido nuevamente.
Que tal va la recuperación? Estás con fisioterapia o algún tratamiento puntual?

UN gusto Viking. Saludos!
 
Niko_El_Piko dijo:
Bienvenido nuevamente.
Que tal va la recuperación? Estás con fisioterapia o algún tratamiento puntual?

UN gusto Viking. Saludos!
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NO amigo ni fisio ni nada parecido el traumatologo me dio 3 meses de pausa o como le llamó el de inmovilidad relativa osease que evitara todo lo que me doliese y cuando doliese tomase algo para el dolor tipo paracetamol/voltaren/nolotil pero nada de nada por ahora luego fuí a un segundo medico traumatologo que me dijo que si hubiese sido el que me hubiese diagnosticado me hubiese inmovilizado con un yeso durante 1 mes para volver a ojear la muñeca pasado este tiempo vamos que de los 2 cada uno ha actuado de una forma pero en principio esperar y en septiembre nuevas pruebas y espero me den solución por lo pronto sigue doliendo a ratos la muy jodida pero puedo entrenar gracias a dios cuidandome mucho eso si de ciertos ejercicios que cuando intento me dejan la muñeca destrozada.
Gracias maquina por el interes y nos vemos por estos lares..
Un salu2¡¡¡¡
petrus dijo:
Es un gusto leerte nuevamente, saludos y deseo tú pronta recuperación
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Gracias petrus a eso vamos a dar leña que sino muchos maricas de por aqui se desmadran voy a tener que empezar a entrenar de verdad jejejejeje,
Un salu2¡¡¡¡
 
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